به گزارش سرویس ورزش ساعدنیوز، یک برنامه غذایی بدنسازی اصولی شامل وعدههای متعادل حاوی پروتئین، کربوهیدراتهای پیچیده و چربیهای سالم است که باید به صورت منظم در طول روز توزیع شود. نمونههایی از غذاها عبارتند از: سینه مرغ، ماهی، گوشت قرمز کمچرب، تخممرغ، ماست یونانی، غلات کامل (نان جو، برنج قهوهای)، سبزیجات و میوهها. زمانبندی مصرف غذاها، بهویژه وعدههای قبل و بعد از تمرین، اهمیت زیادی دارد.
آووکادو و انار بهترین انتخاب برای استفاده در رژیم های پاییزی است.
برای دنبال کردن اخبار ورزشی و حواشی زندگی ورزشکاران کلیک کنید
اینستاگرام ساعدنیوز را دنبال کنید اینستاگرام ساعدنیوز پلاس را دنبال کنید
