به گزارش سرویس روانشناسی پایگاه خبری ساعدنیوز، دوری عاطفی همسر یکی از چالشهای رایج در روابط زناشویی است که میتواند احساس تنهایی، ناامیدی و سردرگمی را به همراه داشته باشد. اما چرا همسرتان از شما فاصله گرفته است؟ آیا این رفتار ریشه در مشکلات عاطفی، استرس یا عوامل دیگر دارد؟ در این مقاله، با استناد به منابع معتبر روانشناسی مانند نظریههای جان گاتمن و سو جانسون، 7 دلیل اصلی دوری همسر و راهحلهای عملی برای بازسازی رابطه را بررسی میکنیم.
بر اساس تحقیقات جان گاتمن، روانشناس برجسته روابط، فقدان ارتباط عاطفی یکی از مهمترین دلایل دوری در روابط است. وقتی زوجین به اندازه کافی با هم گفتوگوهای عمیق و معنادار ندارند، احساس نزدیکی کاهش مییابد.
هر روز زمانی برای گفتوگو بدون حواسپرتی اختصاص دهید.
به جای سرزنش، احساسات خود را با جملات "من احساس میکنم..." بیان کنید.
به نیازهای عاطفی همسرتان توجه کنید و قدردانی خود را نشان دهید
مطالعات منتشرشده در Journal of Marriage and Family نشان میدهد که استرسهای مالی، شغلی یا خانوادگی میتواند باعث انزوای یکی از طرفین در رابطه شود. همسرتان ممکن است به دلیل فشارهای بیرونی، انرژی کافی برای حفظ صمیمیت نداشته باشد.
درباره عوامل استرسزا با همسرتان صحبت کنید و حمایت خود را نشان دهید.
فعالیتهای مشترک آرامشبخش مانند پیادهروی یا مدیتیشن را امتحان کنید
بر اساس نظریه سو جانسون، بنیانگذار درمان متمرکز بر احساسات (EFT)، مشکلات حلنشده مانند بحثهای تکراری یا دلخوریهای قدیمی میتوانند دیواری عاطفی بین زوجین ایجاد کنند.
به جای سرزنش، روی حل مسئله تمرکز کنید.
از یک مشاور زوجدرمانی کمک بگیرید تا الگوهای منفی را شناسایی و اصلاح کنید
تحقیقات روانشناسی نشان میدهد که تفاوت در نیازهای عاطفی یا جنسی میتواند باعث دوری یکی از طرفین شود. اگر یکی از شما به صمیمیت بیشتر نیاز داشته باشد و دیگری کمتر، احساس طردشدگی ایجاد میشود.
با صداقت درباره نیازهای خود صحبت کنید.
به تفاوتهای فردی احترام بگذارید و برای ایجاد تعادل تلاش کنید
جان گاتمن در کتاب خود God’s Gift to the World تأکید میکند که قدردانی و احترام متقابل، پایههای یک رابطه موفق هستند. اگر همسرتان احساس کند که تلاشهایش دیده نمیشود، ممکن است از شما فاصله بگیرد.
از همسرتان به خاطر کارهای کوچک و بزرگ تشکر کنید.
با انجام کارهای محبتآمیز، حس ارزشمندی را به او منتقل کنید
خیانت، پنهانکاری یا نقض اعتماد میتواند باعث دوری عاطفی شود. بر اساس مطالعات American Psychological Association، بازسازی اعتماد نیازمند زمان و تلاش مداوم است.
عذرخواهی صادقانه و پذیرش مسئولیت اشتباهات.
با کمک زوجدرمانی، اعتماد را بازسازی کنید
گاهی اوقات، دوری همسر به دلیل تغییر در اهداف زندگی یا رشد فردی اوست. ممکن است همسرتان در حال بازنگری هویت یا اهداف خود باشد که باعث فاصلهگیری موقت میشود.
درباره اهداف و آرزوهای همسرتان پرسوجو کنید.
از تغییرات او حمایت کنید و همراهی نشان دهید
دوری همسر لزوماً پایان یک رابطه نیست، بلکه میتواند فرصتی برای بازسازی و تقویت صمیمیت باشد. با شناسایی دلایل اصلی دوری و بهکارگیری راهحلهای عملی، میتوانید رابطهای عمیقتر و پایدارتر بسازید. اگر مشکلات پیچیده هستند، مشاوره حرفهای میتواند راهگشا باشد.
برای مشاهده سایر مطالب مرتبط با روانشناسی اینجا کلیک کنید
