به گزارش سرویس روانشناسی پایگاه خبری ساعدنیوز، پیدا کردن شریک عاطفی مناسب، تنها فصل اول داستان عشق است؛ نگهداری از آن، هنری است که نیاز به یادگیری و تمرین دارد. فراز و نشیبهای یک رابطه عاطفی کاملاً طبیعی هستند، اما با شناخت اصول کلیدی میتوانید این چالشها را به فرصتی برای رشد تبدیل کنید. این مقاله به شما کمک میکند تا با شناخت بایدها و نبایدها، رابطهای مستحکم، بادوام و سرشار از مهر و آرامش بسازید.
انجام برخی کارها، حتی اگر ساده به نظر برسند، میتواند تأثیر شگرفی بر کیفیت و دوام رابطه شما داشته باشد. این اقدامات پایههای اعتماد و صمیمیت را محکمتر میکنند.
صرفاً دوست داشتن کافی نیست؛ عشق باید دیده و شنیده شود.
کلام محبتآمیز: به زبان آوردن جملاتی مانند «دوستت دارم»، «دلم برایت تنگ شده» یا «از اینکه کنارم هستی خوشحالم» میتواند به سادگی روز همسرتان را بسازد.
عشق در عمل: علاقه خود را با رفتار نیز نشان دهید. یک یادداشت عاشقانه، آماده کردن یک فنجان چای، یا کمک در کارهای روزمره، همگی نشانههایی از توجه و عشق عملی شما هستند.
صمیمیت فیزیکی یکی از ستونهای اصلی یک رابطه عاشقانه است. این کارها را به عادت روزانه خود تبدیل کنید:
گرفتن دستهای یکدیگر هنگام پیادهروی.
در آغوش گرفتن و بوسیدن همسر قبل از خروج از خانه و پس از بازگشت.
گذاشتن دست بر روی شانه یا پای او هنگام نشستن کنار هم.
احترام حتی از عشق نیز مهمتر است، زیرا عدم وجود آن به تدریج عشق را از بین میبرد. همسر شما نزدیکترین فرد به شماست و لایق بیشترین احترام است. این احترام باید در کلام، لحن صدا، و رفتارتان در خلوت و در جمع مشهود باشد.
هدیه دادن به معنای «به یادت هستم» است. لازم نیست همیشه گرانقیمت یا بزرگ باشد.
تنوع در هدیه: یک شاخه گل، کتاب مورد علاقهاش، یک دسر خوشمزه یا حتی یک یادداشت کوچک میتواند معجزه کند.
کاهش توقع: در مقابل، توقع خود را برای هدیه گرفتن پایین بیاورید تا شریک زندگیتان با هدایای کوچک نیز بتواند شما را خوشحال کند و این کار را بیشتر تکرار کند.
ویژگیهای مثبت و دستاوردهای همسرتان را ببینید و آنها را تحسین کنید. این کار نشان میدهد که شما به او توجه دارید و قدردان حضورش هستید. موفقیتهای کوچک و بزرگ او، چه در کار و چه در زندگی شخصی، را با هم جشن بگیرید تا انگیزهاش برای پیشرفت دوچندان شود
گفتگو، پلی برای اتصال دنیاهای شماست. هر روز زمانی را برای صحبت در مورد اتفاقات روزمره، احساسات و علایق خود اختصاص دهید. یاد بگیرید که چگونه بدون قضاوت و حالت تهاجمی، شنونده خوبی باشید و بتوانید مشکلات را از طریق گفتگو حل کنید، نه جر و بحث.
در کنار زمانهای شخصی، داشتن «خلوت دونفره» برای هر زوجی حیاتی است. بهخصوص اگر فرزند دارید، زمانی را صرفاً برای خودتان دو نفر کنار بگذارید. به تفریحات مشترک بپردازید و با ایدههای رمانتیک، شعلههای عشق اولیه را زنده نگه دارید.
هیچ انسانی کامل نیست. انتظار نداشته باشید همسرتان بیعیب و نقص باشد. تفاوتهای فردی، بهخصوص بین دو جنس، امری طبیعی است. به جای تلاش برای تغییر او، ویژگیهای منحصربهفردش را بشناسید و او را همانطور که هست بپذیرید. برجسته کردن نقصها، تنها رابطه را فرسوده میکند.
تا زمانی که خودتان را به خوبی نشناسید، نمیتوانید درک عمیقی از شریک زندگی و جایگاه خود در رابطه داشته باشید. مطالعه یا کمک گرفتن از یک روانکاو در زمینه خودشناسی به شما کمک میکند تا نقاط ضعف و قوت خود را بشناسید و مسئولیت سهم خود در مشکلات احتمالی را بپذیرید.
گاهی برای ساختن یک رابطه خوب، کافی است برخی رفتارها را «انجام ندهید». از این اشتباهات رایج که میتوانند به آرامی عشق را از بین ببرند، دوری کنید.
استقلال فردی برای هر دو طرف جذاب است. اگر تمام دنیای خود را به همسرتان محدود کنید، مدام با او در حال تماس یا چت باشید و از دوستان و علایق شخصی خود دست بکشید، به تدریج او را از خود خواهید راند. وابستگی سالم با گذشت زمان ایجاد میشود، اما نشان دادن آن از ابتدای رابطه، اعتماد به نفس شما را پایین میآورد.
اگر به دنبال رابطهای بادوام هستید، خود واقعیتان باشید. تغییر رفتار برای جلب توجه طرف مقابل، نقابی است که بالاخره روزی از چهرهتان میافتد و شما را از خودتان دور میکند. صداقت و اصالت، پایههای یک رابطه حقیقی هستند.
اگر برای نگه داشتن فردی، چشم خود را بر روی رفتارهای اشتباه او مانند کنترلگری، آزار کلامی یا بیاحترامی ببندید، در واقع به خودتان ظلم کردهاید. در مقابل بیحرمتی بایستید. این رفتارها نشاندهنده شخصیت اوست و بهسادگی تغییر نمیکند.
یک رابطه برای شکلگیری سالم، نیاز به زمان دارد. قدم به قدم پیش بروید و اجازه دهید شناخت شما در موقعیتهای مختلف کامل شود. معرفی زودهنگام به خانواده یا تصمیمگیریهای جدی قبل از شناخت کامل، میتواند پایههای رابطه را سست کند. صبور باشید.
استرس و نگرانی بیش از حد، نه تنها به سلامت جسمی و روحی شما آسیب میزند، بلکه تأثیر مستقیم بر رابطه شما دارد. فردی که دائماً نگران است، نمیتواند شریک خوبی باشد. اجازه دهید رابطه مسیر طبیعی خود را طی کند و از لحظه حال لذت ببرید.
مقایسه کردن همسرتان با دیگران، به خصوص با عشق قبلیتان، یکی از بزرگترین اشتباهات است. این کار به او این پیام را میدهد که هنوز در گذشته زندگی میکنید و برای او ارزش کافی قائل نیستید. هر فردی منحصربهفرد است؛ روی شناخت و پرورش رابطه فعلی خود تمرکز کنید.
صداقت، زیربنای اعتماد است. رابطهای که بر پایه دروغ بنا شود، دیر یا زود فرو میریزد. افکار و احساسات واقعی خود را با شریک زندگیتان در میان بگذارید. حتی گاهی بحثهای کوچک که از سر صداقت باشند، به رشد رابطه و شناخت روشهای حل مسئله کمک میکنند.
اگر از همان ابتدا با این ذهنیت وارد رابطه شوید که «این رابطه دوام نخواهد داشت»، ناخودآگاه رفتارتان را بر اساس همین انتظار منفی شکل میدهید. به آینده نامعلوم فکر نکنید؛ به رابطهتان فرصت دهید و اجازه دهید مسیر خودش را پیدا کند.
ساختن و حفظ یک رابطه عاشقانه موفق، مسیری است که با آگاهی، تلاش و تعهد دوطرفه طی میشود. این مسیر، یک مقصد نهایی نیست، بلکه یک سفر مداوم از یادگیری و رشد در کنار یکدیگر است. با به کار بستن «بایدها» مانند ابراز علاقه، احترام، گفتگوی سازنده و پذیرش تفاوتها، و پرهیز از «نبایدها» همچون وابستگی، دروغ و مقایسه، میتوانید پایههای رابطه خود را مستحکم کرده و از عشقی عمیق و پایدار لذت ببرید. به یاد داشته باشید که عشق واقعی، در مراقبت و توجه روزمره شکوفا میشود.
برای مشاهده سایر مطالب مرتبط با روانشناسی اینجا کلیک کنید
