به گزارش سرویس روانشناسی پایگاه خبری ساعدنیوز، ازدواج، سفری پر فراز و نشیب است که با عشق و امید آغاز میشود. اما گاهی در میانه راه، گرد و غبار روزمرگی، مشکلات و عدم توجه، بر این رابطه سایه میافکند و زوجین را دچار دلزدگی زناشویی میکند. این احساس، که نوعی فرسودگی عاطفی، جسمی و روانی در رابطه است، به تدریج صمیمیت و علاقه را کمرنگ کرده و جای خود را به بیتفاوتی و فاصله میدهد. شناخت علائم این پدیده و تلاش برای بهبود روابط زناشویی سالم، گامی حیاتی برای جلوگیری از طلاق عاطفی و احیای دوباره عشق است.
دلزدگی زناشویی به یکباره اتفاق نمیافتد، بلکه مجموعهای از نشانههاست که به مرور زمان خود را نشان میدهد. این نشانهها را میتوان در سه دسته کلی تقسیمبندی کرد:
کاهش صمیمیت و محبت: صحبتهای عمیق و معنادار جای خود را به گفتگوهای سطحی و روزمره میدهد. ابراز علاقه کلامی و فیزیکی به شدت کاهش مییابد.
احساس بیگانگی و تنهایی: با وجود زندگی زیر یک سقف، هر یک از طرفین احساس تنهایی کرده و حس میکنند که دیگر نقطه مشترکی با همسر خود ندارند.
افزایش تحریکپذیری و انتقاد: کوچکترین مسائل باعث ایجاد بحث و ناراحتی میشود و زوجین مدام در حال انتقاد و سرزنش یکدیگر هستند.
از بین رفتن احترام متقابل: دیگر ارزش و احترامی که در ابتدای رابطه وجود داشت، دیده نمیشود و جای آن را بیتوجهی و قدرنشناسی گرفته است.
کاهش علاقه به رابطه جنسی: یکی از بارزترین نشانههای دلزدگی، کاهش میل و صمیمیت جنسی و عدم لذت بردن از آن است.
اجتناب از یکدیگر: زوجین ترجیح میدهند زمان بیشتری را به تنهایی یا با دیگران بگذرانند و از بودن در کنار همسر خود اجتناب میکنند.
سکوتهای طولانی: سکوت معناداری بین زوجین حاکم میشود و دیگر تلاشی برای شروع گفتگو و شکستن این سکوت نمیکنند.
عدم تمایل به حل مشکلات: دیگر انرژی و انگیزهای برای صحبت کردن در مورد مشکلات و تلاش برای حل آنها وجود ندارد.
تمرکز بر فعالیتهای فردی: هر فرد سرگرمیها و علایق خود را به تنهایی دنبال میکند و فعالیتهای مشترک به حداقل میرسد.
در برخی موارد، فرسودگی روانی ناشی از دلزدگی میتواند خود را به صورت علائم جسمی نیز نشان دهد، از جمله:
خستگی مزمن و بیحالی
سردرد و دردهای جسمانی دیگر
تغییر در اشتها و الگوی خواب
خبر خوب این است که دلزدگی زناشویی پایان راه نیست و با تلاش و آگاهی میتوان بر آن غلبه کرد. در ادامه به راهکارهای کلیدی برای درمان فرسودگی زناشویی اشاره میشود:
1. گفتگو، کلید حل مشکلات: اولین و مهمترین قدم، گفتگوی صادقانه و بدون قضاوت در مورد احساساتتان است. به همسرتان بگویید که چه احساسی دارید و به حرفهای او نیز با دقت گوش دهید.
2. انتظارات واقعبینانه داشته باشید: هیچ رابطهای کامل نیست. انتظارات غیرواقعی از ازدواج و همسر، یکی از دلایل اصلی دلزدگی است. بپذیرید که زندگی مشترک فراز و نشیبهای خود را دارد.
3. زمانی برای با هم بودن اختصاص دهید: در میان مشغلههای روزمره، زمانی را فقط برای خودتان دو نفر در نظر بگیرید. این زمان میتواند یک پیادهروی ساده، تماشای فیلم یا رفتن به یک رستوران باشد.
4. هیجان را به رابطه بازگردانید: کارهای تکراری و روزمره را کنار بگذارید. با هم فعالیتهای جدید و هیجانانگیز را تجربه کنید. یک سفر کوتاه یا یادگیری یک مهارت جدید میتواند شور و اشتیاق را به رابطه شما بازگرداند.
5. قدردانی را فراموش نکنید: از همسرتان برای کارهای کوچکی که انجام میدهد تشکر کنید. قدردانی و دیدن نکات مثبت، حس ارزشمندی و علاقه را در طرف مقابل تقویت میکند.
6. به ظاهر و آراستگی خود اهمیت دهید: توجه به ظاهر و آراستگی، نه تنها بر روحیه خودتان تأثیر مثبت دارد، بلکه نشاندهنده احترامی است که برای همسرتان قائل هستید.
7. از مشاور کمک بگیرید: گاهی مشکلات عمیقتر از آن هستند که زوجین به تنهایی بتوانند آنها را حل کنند. مراجعه به یک مشاور خانواده یا زوجدرمانگر میتواند راهگشا باشد و به شما در یافتن ریشه مشکلات و ارائه راهکارهای تخصصی کمک کند.
8. بر روی رشد فردی خود تمرکز کنید: به یاد داشته باشید که شما دو فرد مستقل هستید که تصمیم گرفتهاید با هم زندگی کنید. داشتن اهداف و علایق فردی و تلاش برای رشد شخصی، شما را به فردی جذابتر تبدیل کرده و بر کیفیت رابطه نیز تأثیر مثبت میگذارد.
دلزدگی زناشویی یک بحران قابل حل است. با پذیرش وجود مشکل، شناخت نشانههای دلزدگی و به کارگیری راهکارهای مناسب، میتوان از این مرحله عبور کرد و رابطهای عمیقتر و معنادارتر ساخت. مهمترین نکته این است که هر دو طرف برای بهبود رابطه تلاش کنند و به یاد داشته باشند که حفظ یک رابطه زناشویی سالم نیازمند مراقبت، توجه و تعهد مداوم است. این بحران میتواند فرصتی برای بازنگری در رابطه و ساختن پایههایی مستحکمتر برای آینده باشد.
برای مشاهده سایر مطالب مرتبط با روانشناسی اینجا کلیک کنید
