به گزارش مجله خانواده پایگاه خبری ساعدنیوز، اگر پس از یک روز کاری خستهکننده به دنبال راهکاری سریع برای بازیابی انرژی و کاهش استرس هستید، «دوش فنلاندی» میتواند گزینهای ایدهآل و مقرونبهصرفه باشد. این روتین ساده که تنها 90 ثانیه به طول میانجامد، با بهرهگیری از شوک دمایی، سیستم ایمنی و گردش خون بدن را تحریک میکند.
برای اجرای این تکنیک، ابتدا استحمام روزانه خود را به روش معمول انجام دهید. سپس در پایان حمام، مراحل 30 ثانیهای زیر را دنبال کنید:
30 ثانیه اول (آب سرد): شیر آب را روی سردترین حالت ممکن قرار دهید و 30 ثانیه زیر آن بمانید. (برای تحمل بهتر سرمای ناگهانی میتوانید آواز بخوانید یا روی تنفس تمرکز کنید).
30 ثانیه دوم (آب گرم): دمای آب را به حالت گرم تغییر داده و 30 ثانیه زیر جریان آب گرم استراحت کنید.
30 ثانیه سوم (آب سرد): در گام پایانی، مجدداً شیر آب را به سردترین حالت برگردانید تا روتین با آب سرد به پایان برسد.
تحقیقات و بررسیهای سبک زندگی نشان میدهد که این روش سه مرحلهای تأثیرات مثبتی بر سلامت جسم و روان دارد:
کاهش استرس و تجدید انرژی: شوک ناگهانی آب سرد سبب ترشح آدرنالین و اندورفین شده و حس شادابی ایجاد میکند.
بهبود گردش خون و چربیسوزی: تغییر سریع دما باعث انقباض و انبساط عروق شده و متابولیسم بدن را فعالتر میکند.
تقویت سیستم ایمنی: تکرار این روتین به تحریک و تقویت گلبولهای سفید خون کمک میکند.
شما چقدر اهل ریسک و شوک آب سرد هستید؟
آیا حاضرید برای کاهش استرس و خستگی، این روتین 90 ثانیهای را امشب امتحان کنید؟
