به گزارش سرویس سرگرمی پایگاه خبری ساعدنیوز، در میان صداهای طبیعت، صدای جریان آب یکی از صداهایی است که میتواند فضای آرامتری برای استراحت ذهن ایجاد کند. ریتم یکنواخت و تکرارشونده آب ممکن است توجه ما را از افکار پراکنده دور کند و کمک کند برای مدتی کوتاه، تمرکزمان را روی لحظهای که در آن هستیم قرار دهیم. به همین دلیل، بسیاری از افراد هنگام مطالعه، استراحت، مدیتیشن یا پیش از خواب از صداهای طبیعی مانند صدای باران و آب استفاده میکنند.
اگر امروز خستهاید، عجله نکنید. یک جای آرام پیدا کنید، تلفن همراهتان را کنار بگذارید، راحت بنشینید یا دراز بکشید و چند نفس عمیق بکشید. سپس ویدیو را پخش کنید و اجازه دهید صدا و تصویر آب برای چند دقیقه در پسزمینه ذهن شما جریان داشته باشد. لازم نیست تلاش کنید به چیزی فکر نکنید؛ اگر فکری به سراغتان آمد، فقط متوجه آن شوید و دوباره توجه خود را به صدای آب برگردانید.
این تمرین قرار نیست یکشبه همه نگرانیها یا مشکلات زندگی را از بین ببرد؛ هدف آن ایجاد چند دقیقه فاصله از فشارهای ذهنی و فراهم کردن فرصتی برای آرامتر شدن است. گاهی همین مکث کوتاه میتواند کمک کند با ذهنی مرتبتر و احساس بهتری به ادامه روز برگردیم.
در این 10 ثانیه، به خودتان اجازه دهید عجله نکنید. نفس عمیق بکشید، شانههایتان را رها کنید و برای مدتی کوتاه از اخبار، پیامها، شبکههای اجتماعی و فکرهای روزمره فاصله بگیرید. به صدای آب گوش دهید و فقط روی همین لحظه تمرکز کنید.
امروز را با آرامش بیشتری ادامه میدهید؛ حتی اگر فقط 10 ثانیه برای خودتان وقت گذاشته باشید.
اگر این ویدیو به شما حس آرامش داد، آن را ذخیره کنید تا هر زمان احساس کردید ذهنتان شلوغ و خسته شده، دوباره به آن برگردید. همچنین در بخش نظرات فقط بنویسید «آرامش» تا این حس خوب را با دیگران هم به اشتراک بگذارید.
