یکی از مقاطع حساس افزایش قد در 16 سالگی است. زیرا رشد قد بین سنین 12 تا 16 سالگی به علت برخی تغییرات فیزیولوژیکی کمی کُند می شود و دوباره از سن 16 سالگی افزایش قد اوج گرفته و می توان برای بلندتر شدن قد از روش های موثر توصیه شده در مستر قد استفاده کرد.
سن 16 سالگی در افزایش قد دختران و پسران نقش حیاتی ایفا می کند. تحقیقات متعدد نشان داده است 16 تا 20 سالگی آخرین فرصت برای تعیین قد نهایی شماست پس با به کارگیری روش های مفید افزایش قد در 16 سالگی از این فرصت طلایی نهایت بهره را ببرید.
توجه: در این مقاله به بررسی برخی از راه های رشد قد می پردازیم. اگر می خواهید با فهرست کامل راه و روش های رشد قد آشنا شوید به مقاله چگونه قد خود را بلند کنیم سایت مستر قد مراجعه کنید.
تغذیه و رژیم غذایی مغذی، فعالیت های بدنی موثر در افزایش قد و تمرینات اصلاحی در سن 16 سالگی به شما کمک می کند قد بلندتری داشته باشید. فراموش نکنید تاثیر تغذیه و ورزش در افزایش قد از دوران کودکی تا بزرگسالی زیاد است و باید آن را جدی گرفت. در ادامه مستر قد راه های افزایش قد در 16 سالگی را به شما خواهد گفت.
یک رژیم غذایی صحیح افزایش قد شامل ترکیب متناسبی از مواد مختلف مانند کربوهیدرات ها، ویتامین ها، پروتئین ها و کلسیم است. در این میان استفاده از امگا 3 و ویتامین D نقش بسزایی در افزایش قد در سن 16 سالگی دارد. با مشاوره ی افزایش قد در مستر قد می توانید میزان و زمان صحیح مصرف این مواد را با توجه به شرایط بدنی تان تعیین کنید.
هورمون رشد در سن بلوغ بیشترین اثر در رشد استخوان ها را دارد و باعث کشیدگی دو سر استخوان ها می شود. برای بررسی سطح مناسب این هورمون می توانید از پزشک خود کمک بخواهید و در صورت نیاز به تنظیم شدن سطح هورمون رشد اقدامات لازم را انجام دهید.
نحوه ی صحیح انجام کارهای روزمره مانند بلند کردن اجسام، خم و راست شدن، نشستن و خوابیدن تاثیر اساسی در شکل گیری ستون فقرات و راست قامتی شما دارد. با یادگیری و انجام صحیح این حرکات از دوران نوجوانی و به خصوص 16 سالگی که سن تعیین کننده در افزای قد است به بلند قد شدن در سنین بالاتر کمک شایانی خواهید کرد.
ورزش های مفید برای افزایش قد در 16 سالگی عموما ورزش های کششی و حرکات مربوط به انعطاف پذیری بدن هستند. در اینجا برخی از تمرینات ورزشی موثر در افزایش قد در 16 سالگی توسط مستر قد برای شما آورده شده:
* حرکت پُل
* حرکات پرشی مانند طناب زدن
* بارفیکس
* شنا
سن 16 سالگی یکی از مناسب ترین زمان ها برای مصرف مکمل های مفید افزایش قد است. باز بودن صفحات رشد در این سن باعث می شود استفاده از مکمل های مناسب رشد قد و مصرف صحیح آن ها بتواند در بلندتر شدن قد شما اثربخش باشد.
مکمل های افزایش قد در 16 سالگی اگرچه گزینه ی مفید و تاثیرگذاری در بلندتر شدن قد شما هستند اما استفاده از آن ها بعد از بسته شدن صفحات رشد و در سنین بالاتر تاثیر چندانی بر رشد قدی شما نخواهد داشت. تنها با رعایت به موقع نکات مهم در رشد قد قادر خواهید بود بیشترین میزان افزایش قد را در مناسب ترین زمان تجربه کنید.
آیا ورزش باعث افزایش قد می شود؟
بله، مهم نیست در چه سنی هستید، می توانید با انتخاب ورزش مناسب برای سن خود رشد کنید. مثلا اگر بزرگسال هستید باید تمرینات اصلاحی انجام دهید یا اگر کودک یا نوجوان هستید از ورزش های دیگر مانند بسکتبال و والیبال استفاده کنید. همچنین می توانید تمرینات اصلاحی را نیز انجام دهید.
آیا تمرینات ورزشی برای هر سنی مناسب است؟
بله، اگر ورزش مناسب را انتخاب کنید، رشد خواهید داشت. پیشنهاد می کنم برای معرفی بهترین ورزش با توجه به شرایط خود به پشتیبانی آنلاین سایت مستر قد پیام دهید و از او مشاوره رایگان بگیرید.
ورزش مهم است یا رژیم غذایی؟
اگر در سن رشد هستید، غذا اولین چیز است، اما اگر در سن رشد نیستید، ورزش مهمتر است. به طور کلی غذا مهمترین رکن زندگی ماست.
چقدر باید ورزش کنم تا قد بلندتر شوم؟
اگر می خواهید سریع نتیجه بگیرید و زمان کمی دارید، حتما تمرینات پکیج مستر قد را انجام دهید. با این تمرینات 7 تا 15 سانتی متر رشد قد تضمینی در مدت 1 تا 3 ماه خواهید داشت. برای اطلاعات بیشتر کافی است در گوگل عبارت پکیج افزایش قد مستر قد را سرچ کنید و به سایت ما مراجعه کنید.
در این مقاله آموزشی سعی کردیم شما را با راه و روش های رشد قد آشنا کنیم. امیدواریم که این مقاله مفید بوده باشد. اگر هر سوالی درباره رشد قد دارید می توانید در بخش نظرات مطرح کنید.
همچنین شما کاربران گرامی می توانید به سایت مستر قد مراجعه کنید تا مشاوره رایگان دریافت کنید!
منبع: Mrghad.ir
