ساعدنیوز
ساعدنیوز

علائم و نشانه های کمبود بیوتین یا ب7 در دوران بارداری

  سه شنبه، 12 فروردین 1399   زمان مطالعه 4 دقیقه
علائم و نشانه های کمبود بیوتین یا ب7 در دوران بارداری
بیوتین و بارداری برای سلامتی کنار هم قرار می گیرند. بهترین راه برای اطمینان از کمبود بیوتین در دوران بارداری، اضافه کردن غذاهای غنی از بیوتین به رژیم غذایی است.

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از سلام دنیا، آیا تاکنون فکر کرده اید که در دوران بارداری از مکمل های غذایی استفاده کنید؟ و اگر یک مکمل هم وجود داشته باشد در صورت مصرف می تواند تأثیر مثبتی بر بارداری شما بگذارد؟ خوب، ما در اینجا در مورد بیوتین صحبت می کنیم؛ وجود آنها می تواند مزایای سلامتی زیادی به شما ارائه دهد، و عدم وجود آنها می تواند باعث برخی از مشکلات جدی برای سلامتی شود. دوست دارید بیشتر بدانید؟ اگر بله، پس لطفا ادامه دهید.

جنین در حال رشد به طور کامل به مادر برای تغذیه خود وابسته است و به همین دلیل است که انتظار می رود مادران از رژیم غذایی مغذی پیروی کنند و به مواد غذایی خاصی که در طول نه ماه مورد نیاز است توجه ویژه ای کنند. بیوتین یکی از مهمترین مواد مغذی مورد نیاز در دوران بارداری است. بیایید نگاهی دقیق تر به آنچه بیوتین انجام می دهد بیندازیم، و راه های خوبی برای دریافت کردن بیشتر آن از طریق غذاها بیابید.

آیا می توانید در حین بارداری بیوتین مصرف کنید؟

بیوتین، که به عنوان ویتامین اچ نیز شناخته می شود، متعلق به گروه ویتامین های ب است. ویتامین های B برای بدن لازم هستند تا مواد غذایی را به انرژی تبدیل کنند و همچنین چندین عملکرد مهم نیز دارند که به حفظ سلامت کلی بدن کمک می کند. بیوتین در دوران بارداری می تواند کمبود ویتامین ب را تأمین کند. کمبود این ویتامین مهم می تواند منجر به ایجاد بثورات، ریزش مو، توهم و همچنین افسردگی شود. بنابراین، مهم است مصرف این ویتامین مهم، به ویژه در دوران بارداری را ادامه دهید.

چرا بیوتین در دوران بارداری مورد نیاز است؟

بیوتین، درست مانند سایر ویتامین ها، برای رشد و نمو مناسب جنین مورد نیاز است. پیش از این اعتقاد بر این بود که کمبود این ویتامین بسیار نادر است، اما اکنون مشخص شده است که زنان باردار دچار کمبود آن هستند. به طور کلی، کمبود بیوتین باعث افزایش خطر بیماری های مختلف و حتی نقص های تولد در دوران بارداری می شود که به همین دلیل است که از مهم ترین ویتامین های مورد نیاز است.

کمبود بیوتین در دوران بارداری

براساس اعلام انستیتوی پزشکی، زنان باردار باید حداقل 30 میکروگرم بیوتین به طور روزانه مصرف کنند. درست مانند آهن و اسید فولیک، بیوتین همچنین باعث ایجاد یک ماده مغذی مهم در دوران بارداری می شود. در واقع بسیاری از زنان در این ویتامین مهم در دوران بارداری دچار کمبود هستند زیرا بدن در این دوره سریعتر بیوتین را تجزیه می کند. مؤسسه لینوس پائولینگ و مجله آمریکایی تغذیه بالینی اظهار داشتند كه در حدود 1/3 تا 1/2 از زنان باردار كمبود بیوتین دارند و این كمبود معمولاً در اواخر بارداری بروز می كند. کمبود بیوتین به چندین مشکل بهداشتی مرتبط است از جمله:

بهداشت ضعیف ناخن و مو

افزایش خطر درماتیت سبورئیک

دیابت

نوروپاتی محیطی

خستگی

کاهش اشتها

افسردگی

بی خوابی

هنگام بارداری، کمبود بیوتین نیز ممکن است منجر به نقص هنگام تولد شود. مشخص شده است که کمبود این ویتامین مهم می تواند منجر به نقص هنگام تولد در حیوانات، به ویژه شرایطی مانند ناهنجاری های اسکلتی، شکاف کام، شکاف لب و غیره شود.

بهترین منابع غذایی بیوتین در دوران بارداری

بیوتین و بارداری برای سلامتی کنار هم قرار می گیرند. بهترین راه برای اطمینان از کمبود بیوتین در دوران بارداری، اضافه کردن غذاهای غنی از بیوتین به رژیم غذایی است. برخی غذاهای رایج که سرشار از این ویتامین هستند عبارتند از:

غلات و آجیل: به نظر می رسد محصولات غلات کامل و آجیل مانند گردو، گردو آمریکایی، بادام و بادام زمینی منبع خوبی از بیوتین هستند.

تخم مرغ و فرآورده های لبنی: زرده های تخم مرغ بیشترین غلظت بیوتین را دارند. محصولات لبنی مانند پنیر، شیر و غیره همچنین حاوی مقادیر چشمگیر این ویتامین هستند و به راحتی می توانند در رژیم غذایی قرار بگیرند.

میوه ها و سبزیجات: بسیاری از میوه ها و سبزیجات تازه به نظر می رسد که منابع عالی بیوتین هستند. گل کلم، آووکادو، قارچ، تمشک، هویج، بذر چارد سوئیسی، پیاز، خیار و غیره حاوی مقادیر قابل توجهی بیوتین هستند.

حبوبات: سویا، نخود سیاه و بسیاری از حبوبات دیگر نیز از منابع قابل توجه بیوتین به شمار می روند.

گوشت و ماهی: گوشت های ارگانیک، ماهی سالمون و ساردین حاوی بالاترین میزان این ماده مغذی ضروری هستند.

بهتر است نظر دکتر را در مورد افزودن مواد غذایی غنی از بیوتین به رژیم غذایی خود در دوران بارداری داشته باشید. امیدواریم که این مقاله به سؤال شما پاسخ دهد که آیا می توانید در حین بارداری بیوتین مصرف کنید.


  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
ساغر عزیزی بازیگر نقش فرح پهلوی: فحش‌هایی در اینستاگرام به من می‌دهند که برای آنها خیلی گریه کردم من فرح دیبا نیستم با سیاست هم کاری ندارم (275 نظر) رهبر معظم انقلاب پاسخ می‌دهند؛ حکم شرعی رقص زنان در برابر مردان در مجالس عروسی روستایی (246 نظر) امیر نوری و حاشیه‌های پستش راجع به مهاجرتش به اسرائیل: من از رژیم‌صهیونیستی پیشنهاد دریافت کردم اطلاعات زیادی دارم؛ ما رفتیم بای بای+عکس (214 نظر) توئیت داریوش ارجمند خطاب به رهبر معظم انقلاب با دیالوگی از نقش مالک اشتر: ای کاش قادر بودم، علی را به روزگاری ببرم که مردمش قدر همچون او را می دانستند+عکس (167 نظر) نگاهی به میز صبحانه مفصل و رنگارنگ خانه رضا گلزار با هنر چیدمان آیسان خانوم / تزئین زیبای بشقاب با انار وحشی و آووکادو+عکس (113 نظر) دانش‌آموزی که رهبر شد؛ نگاهی به چهره مهربان رهبر معظم انقلاب در کلاس ششم ابتدایی+عکس (91 نظر) نصرالله رادش: سیگار می‌کشم تا زشتی‌هایم دیده شود! دوست دارم همه بدانند علاوه بر قیافه ام من این زشتی ها را دارم! +فیلم (86 نظر) محمدرضا گلزار: می‌دانم خواننده خوبی نیستم؛ به فرض که صدایم خوب نیست چرا اینقدر دغدغه فکریتان شده است؟! (77 نظر) آخرین جشن تولد ساده آیت الله هاشمی رفسنجانی با حضور همسرشان در طبقه دوم خانه/ مبلمان راحتی بدون زرق و برق، کیک شکلاتی و زیر میزی هنری زیبا+عکس (66 نظر) جشن تولد مجلل الهام حمیدی توسط همسرش +عکس/تزئین زیبای کیک با مروارید طلایی رنگ 👌 (44 نظر) خلاقیت هوشمندانه مادر باهوش برای زودتر خشک شدن فرش خیس حماسه آفرید/ وقتی عزرائیل خیلی هواتو داره+عکس🤣 (43 نظر) نفیسه روشن: 4 سال هست از هم جدا شدیم از طرف همه کسانی که در موردت بد حرف زدن ازت عذر میخوام تو با شعورترین مرد دنیا بودی، جز تو مردی ندیدم خوشبختیت آرزومه (42 نظر) الهام حمیدی: 2 تا بچه‌هام چون پشت سر هم به دنیا اومدن، کم‌کار شدم؛ همسرم مشوق منه و خیلی دوست داره من کار کنم+ویدیو (41 نظر) (فیلم) مولوی عبدالحمید در جلسه معارفه استاندار جدید سیستان و بلوچستان: ما همه یکی هستیم و با هم هستیم / این فیلم رو به اینترنشنالی‌ها نشون بدید (39 نظر) پست عاشقانه و هالوینی سپیده بزمی پور،همسر شاهرخ استخری، به مناسبت سالگرد ازدواجشون/من عاشق این عاشقی ام، من عاشق توام💞 (36 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
فال قهوه با نشان روز سه شنبه 15 آبان ماه 1403
فال حافظ با تفسیر امروز سه شنبه 15 آبان 1403 + فیلم
فال شمع روزانه امروز سه شنبه 15 مهر 1403
فال روزانه امروز سه شنبه 15 آبان ماه 1403
به وقت استایل پاییزی؛ لباس مناسب پاییز چیست؟ / 5 رنگ مخصوص خوشتیپ ها؛ رنگ قرمز جزو رنگ‌های انرژی زا و پر هیجان است که نشان دهنده عشق و صمیمت است
فال ابجد روزانه سه‌شنبه 15 آبان 1403
دستگیری سارقان 10میلیاردی طلافروشی در تهران
خوشتیپ شو؛ نکات مهم برای ست‌کردن بوت‌های چرم زنانه برای پاییز / انواع بوت‌های چرم زنانه و ایجاد استایل‌های مختلف
معرفی 10 مدل خاص و ترند میز ناهارخوری / راهنمای انتخاب طرح‌های زیبا برای میز ناهارخوری
حکم کمرشکن قضائی عابر بانک تیم پرسپولیس تهران صادر شد/ حبس، رد مال، شلاق و انفصال از خدمت دولتی!
زاکانی فاش کرد: التماس اسرائیل به ایران برای جواب ندادن!
لیست کامل داروهای ممنوعه دوران بارداری / مصرف چه داروهایی در دوران بارداری بی‌خطر است؟
چارپایه به هر چیزی شبیه بود به‌جز برنامه‌ای سرگرم‌کننده! / کمدین بودن کافی نیست
تقدیر رهبر معظم انقلاب از مسعود پزشکیان؛ حضرت آقا از شما راضی هستند و گفتند این روند را ادامه دهید
مهرداد محمدی با استقلال به پایان خط رسید/ خط آتش آبی ها به مهاجم کنیایی مجهز میشود
منتخب روز   
محاکمه دوباره مردی که متهم به تجاوز به 9 زن شد زندانی اعدامی پس از آزادی از زندان در خواب سکته کرد... / پدر و مادر شایان برای رضایت همه زندگی‌شان را فروخته بودند! بازی در نقش پلیس برای گروگانگیری و سرقت های سریالی / خاطره گویی تبهکار سابقه دار در مراسم جشن تولد ‌راز باند مخوف را فاش کرد! دستگیری عامل جنایت در چیتگر پسر 17ساله بدون گواهینامه، جان خود و 4 دوست نوجوانش را در تصادف گرفت صحنه های آخرالزمانی سیل مرگبار در والنسیای اسپانیا با 205 کشته در حال حرکت به سوی کاتالونیا + ویدئو / عکس جزئیات پرونده دختر سارق که هدف او آزادی برادرش از زندان بود / اخاذی به قیمت یک عمر در زندان ماندن با سوادترین روستای ایران کجاست؟ شیائومی 15 معرفی شد/اولین گوشی جهان با اسنپدراگون 8 الیت خانه نورانی معتمدی اصفهان با درهای چوبی ،شیشه های رنگارنگ و دکوراسیون اصیل ایرانی چشمانتان را جلا میدهد جزئیات قتل فجیع مادر و خواهرناتنی توسط دختر تهرانی و نامزدش / جنایتی که در تجریش رخ داد! انتخاب جنین های باهوش تر ممکن میشود!