به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، پیشرفت علم و تکنولوژی خدمات زیادی برای بشر به همراه داشته. اما نباید از پیامدهای منفی آن نیز چشم پوشی کرد. یکی از مواردی که در بحث سلامت افراد به خصوص کودکان نیاز به توجه ویژه ای دارد، عدم تحرک بدنی و پرخوری است. این روزها با ماشینی و دیجیتال شدن کارها، میزان تحرک در افراد بزرگسال و کودکان به شدت کاهش یافته. خوش اشتها بودن کودکان معمولا با استقبال والدین مواجه می شود. اما باید بدانید که پرخوری در کودکان یک رفتار ناسالم است! اگر فرزندتان اضافه وزن دارد، توصیه می کنیم این مقاله را تا انتها بخوانید. دراین مقاله از عوارض پرخوری در کودکان تا راهکارهای مقابله با آن صحبت خواهیم کرد.
دلایل پرخوری کودکان
کودکان به دلایل مختلفی ممکن است به پرخوری دچار شوند. عادت های نادرست، بیماری ها و تفکرات اشتباه به شدت به این موضوع دامن می زنند. گاهی فرزندتان اختلالاتی مانند خوردن احساسی را تجربه می کند و یا دچار اختلال پرخوری شدید می شود. برخی از مشکلات که باعث پرخوری در کودکان می شود را در ادامه بررسی خواهیم کرد:
گرسنگی بیش از حد
بچه ها تا سن هجده سالگی در مسیر رشد قرار دارند و اولین محرک برای دریافت مواد مورد نیاز بدن شان، احساس گرسنگی است. سعی کنید با میان وعده های سالم و مقوی، از گرسنگی بیش از اندازه در وعده های اصلی جلوگیری کنید. بی نظمی و تاخیر زیاد در زمان وعده های اصلی باعث گرسنگی بیش از حد می شوند و در نتیجه کودک به دنبال خوراکی های کم ارزش و پر کالری برای سیر شدن باشد. اگر کودک در زمان های نزدیک به وعده های اصلی احساس گرسنگی کرد، بهترین خوراکی میوه است که سرشار از ویتامین های مفید و ضروری می باشد و بسیار زود هضم و کم کالری است. به همین دلیل در عین حال که گرسنگی شدید را از بین می برند، در اشتهای کودک در زمان وعده اصلی اختلال ایجاد نمی کنند.
فعالیت زیاد بدنی
اگر کودک شما خیلی آرام و ساکت نیست، در مورد پرخوری او نگران نباشید. مغز کودکان پس از مصرف کالری ذخیره شده در بدن، سریعا دستور سوخت گیری مجدد را صادر می کند! اگر کودک شما ورزش می کند، کافیست به صورت منظم قبل و بعد از ورزش میان وعده های سبک و مقوی بخورد. بهتر است پیش از ورزش، تغذیه شامل مواد انرژی زا مانند کربوهیدرات و پروتئین و پس از ورزش، مواد معدنی مانند کلسیم در خوراکی کودکان موجود باشد.
تاثیر دوستان و رسانه
در سنین کودکی، بچه ها همیشه دوست دارند خوراکی هایی بخورند که دوستانشان می خورند. این به خاطر تاثیر پذیری بالا از دوستان در این سنین است. همچنین تبلیغات غذاهای رنگارنگ و خوراکی های خوشمزه که در تلویزیون و اینترنت دائما در حال پخش هستند، میل کودک به خوردن آن ها را چند برابر می کند. این خوراکی ها معمولا ارزش غذایی بالایی ندارند و در موارد بسیاری مضر هستند. اما شما نباید تمام این خوراکی ها را کاملا ممنوع کنید، بلکه می توانید هر از گاهی بعضی از آن ها را برای کودکتان تهیه کنید. می توانید بچه ها را تشویق کنید که در ازای خوردن روزانه غذاهای سالم و مقوی که در خانه درست می کنید، هفته ای یک یا دو بار می توانند این گونه خوراکی های دلخواه شان را داشته باشند.
کنترل احساسات با غذا خوردن
وقتی کودکان گریه می کنند یا به هر دلیلی غمگین می شوند، بیشتر والدین سعی می کنند با دادن غذا و خوراکی بچه ها را آرام کنند. این روش، ناخودآگاه کودکان را طوری تربیت می کند که به هنگام ناراحتی و خشم، احساسات خود را با خوردن کنترل کنند و این موضوع یکی از دلایل رایج پرخوری کودک است و چون معمولا در این مواقع کودک بدون احساس گرسنگی غذا می خورد، تاثیر زیادی در چاقی و اضافه وزن دارد. خوردن بدون احساس گرسنگی در برخی از کودکان بین پنج تا نه سال به دلیل افسردگی نیز اتفاق می افتد. سعی کنید در هنگام ناراحتی کودکتان، ابتدا او را با روش های دیگر از جمله ابراز محبت کلامی و صحبت کردن آرام کنید و پس از آن، هر وقت کودک خودش تقاضای خوراکی کرد برای او یک میان وعده سالم فراهم کنید.
مهمانی ها و جشن ها
حتی بزرگسالان هم در جشن ها بیشتر می خورند! این یک امر طبیعی و گریزناپذیر است. معمولا جشن ها پر از شیرینی ها و کیک های رنگارنگ هستند. مطمئنا شما نمی توانید جلوی کودک خود را در مهمانی بگیرید، اما می توانید پیش از رفتن به مهمانی یک میان وعده سبک و انرژی زا به او بدهید تا در مهمانی اشتهای کمتری برای خوردن شیرینی داشته باشد. همچنین در طول روز هیچ کدام از وعده ها و میان وعده های معمول را از قلم نیندازید.
پرخوری کودکان با چه خطراتی همراه است؟
کودکانی که پرخوری می کنند با مشکلات جسمی و روانی متعددی مواجه می شوند. معمولا این کودکان از لحاظ روانی دچار افسردگی می شوند، از اعتماد به نفس کافی برخوردار نیستند و مستعد ابتلا به انواع دیگر اختلالات خوردن می باشند. از نظر جسمانی نیز کودک با مشکلات تنفسی، قلبی-عروقی، فشار خون و کلسترول بالا، دیابت و مشکلات گوارشی دست و پنجه نرم می کند. در کنار این مسائل چاقی و اضافه وزن بیش از حد نیز در اکثر این کودکان قابل مشاهده است.
درمان پرخوری کودکان
ورزش کردن
ورزش کردن در کنار داشتن رژیم غذایی درست می تواند از چاقی بیش از حد کودک جلوگیری کند. همچنین از آنجایی که این کودکان از چاقی بیش از حد رنج می برند و خطر ابتلا به مشکلات قلبی و تنفسی را دارند، با ورزش کردن می توان از بسیاری مشکلات جلوگیری کرد.
افزایش آگاهی کودک برای درمان پرخوری کودکان
با کودک خود صحبت کنید و به او بفهمانید که چاقی بیش از حد و غذا خوردن غیر اصولی با چه خطراتی برای او همراه است و چه مشکلاتی را در آینده برای او به وجود می آورد.
درست غذا خوردن والدین
گاهی علل پرخوری کودکان وجود عادت های غذایی غلط در والدین است که کودک از پدر و مادر خود تقلید کرده و او نیز مانند آن ها غذا می خورد. همچنین اگر بسیار نگران فرزندتان هستید شما نیز لازم است که وعده های غذایی خود را کاهش داده و به فکر سلامتی فرزندتان باشید. انتظار نداشته باشید که کودکتان پرخوری نکند و شما در مقابل او هرجور که مایل باشید غذا میل کنید.
کنترل استرس
از آنجایی که استرس بیش از اندازه باعث پرخوری در کودکان می شود در نتیجه لازم است عوامل استرس زا شناسایی شود و سپس به کاهش آن کمک گردد. در این راه بهره بردن از کمک روانشناس در زمینه کودک می تواند بسیار مفید باشد.
