با این سبزیجات سالم و مقوی به جنگ چاقی شکم بروید/ با این خوشمزه ها زود لاغر میشی!

  یکشنبه، 10 تیر 1403 ID  کد خبر 395018
با این سبزیجات سالم و مقوی به جنگ چاقی شکم بروید/ با این خوشمزه ها زود لاغر میشی!
ساعدنیوز: برای رهایی از چربی ها میتوان علاوه بر ورزش از سبزیجات مفیدی نیز استفاده کرد.

به گزارش پایگاه خبری_تحلیلی ساعدنیوز به نقل از تابناک، بسیاری از افرادی که برای کاهش وزن و رهایی از چربی‌های مزاحم شکم سخت کار می‌کنند، علیرغم ورزش و رژیم غذایی، از نتایج ضعیفی رنج می‌برند، اما برخی سبزیجات وجود دارند که می‌توانند به آن‌ها در کاهش چربی شکم کمک می‌کنند. با مصرف این سبزیجات از شر چربی های شکم خلاص شوید؛

اسفناج

اسفناج سرشار از مواد مغذی است که آن را به یک مکمل عالی برای هر رژیم غذایی با هدف کاهش چربی شکم تبدیل می کند، زیرا کالری کمی دارد و فیبر بالایی دارد که به شما کمک می کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید.

بر اساس مطالعه اخیر، تیلاکوئیدهای موجود در اسفناج می توانند گرسنگی و هوس غذایی را تا 95 درصد کاهش دهند.

گنجاندن اسفناج در رژیم غذایی شما می تواند به سادگی افزودن آن به سالاد، اسموتی یا غذاهای پخته باشد و محتوای بالای منیزیم آن به تنظیم سطح قند خون کمک می کند که به کنترل وزن نیز کمک می کند.

کدو حلوایی

کدو تنبل نه تنها کالری کمی دارد، بلکه سرشار از آب است، که آن را به یک غذای ایده آل برای کاهش وزن تبدیل می کند.

مطالعه ای در مجله بین المللی علوم غذایی و تغذیه نشان داد که محتوای بالای آب و فیبر کدو تنبل می تواند به تقویت احساس سیری و کاهش کالری دریافتی کلی کمک کند.

گل کلم

گل کلم می تواند به کاهش چربی شکم کمک کند زیرا کالری کمی دارد و سرشار از فیبر است که باعث افزایش احساس سیری می شود.

گل کلم حاوی ترکیباتی مانند ایندول است که ثابت شده است به تنظیم هورمون ها و کاهش چربی شکم کمک می کند.

یک مطالعه منتشر شده در مجله تغذیه نشان داد که مصرف بیشتر سبزیجات چلیپایی مانند گل کلم با کاهش چربی احشایی مرتبط است.

هویج

هویج نه تنها برای بینایی شما مفید است، بلکه برای خلاص شدن از شر چربی های شکم نیز بسیار مفید است.

مطالعه ای در مجله "تغذیه" نشان داد که خوردن سبزیجات غنی از فیبر، مانند هویج، می تواند احساس سیری را تقویت کند و کل کالری مصرفی را کاهش دهد.

کدو تلخ

کدو تلخ نوعی سبزی است که در هندوستان و برخی از کشورهای آسیایی رایج است.

یکی از مهمترین فواید کدو تلخ استفاده از آن برای دیابت به خصوص نوع 2 است.

مطالعات نشان داده است که مصرف 2000 میلی گرم در روز کدو تلخ به کاهش سطح قند خون افراد مبتلا به دیابت کمک می کند و فواید آن در کاهش وزن غیرقابل انکار است.

یک مطالعه منتشر شده در مجله BMC Complementary and Alternative Medicine نشان داد که عصاره کدو تلخ به طور قابل توجهی چربی شکم را در موش کاهش می دهد.

خیار

خیار محتوای آب بالایی دارد که به کاهش وزن کمک می کند و همچنین کالری کمی دارد و می تواند به دفع سموم از بدن کمک کند.

طبق مطالعه ای که در مجله Human Nutrition and Dietetics منتشر شده است، رژیم های غذایی سرشار از غذاهای غنی از آب مانند خیار می تواند به کنترل وزن و کاهش چربی شکم کمک کند.

کلم بروکلی

بروکلی یک سبزی غنی از مواد مغذی است که می تواند به خلاص شدن از شر چربی های شکم کمک کند. سرشار از فیبر است و حاوی ترکیباتی است که باعث چربی سوزی می شود.

یک مطالعه منتشر شده در مجله آکادمی تغذیه و رژیم غذایی نشان داد که خوردن کلم بروکلی می تواند منجر به کاهش چربی احشایی شود که چربی ذخیره شده در اطراف شکم است.


  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
نگاهی به حال و هوای اتاق محل بستری رهبر معظم انقلاب هنگام عیادت چهره های سیاسی از ایشان؛ از عرض ارادت دختر و نوه‌های امام خمینی تا بوسیدن پیشانی رهبری توسط روحانی+عکس (903 نظر) الهام چرخنده: به خاطر تبریک به رهبر معظم انقلاب به من حمله کردند و با چوب منو زدند؛ اینجا که ایستاده‌ام هنوز کمرم درد میکنه (495 نظر) دختر مرحوم هاشمی‌رفسنجانی: صبحانه بابا پنیر و عسل با نان سنگک و گاهی مغز گردو و مغز پسته و شیر بود؛ کاهوی تازه با رب انار رو هم میان وعده می خوردند (209 نظر) نگاهی به خانه ابدی گُلباران شده فردوس کاویانی هنرمند زرتشتی پَر پَر شده / روحش شاد و یادش گرامی (133 نظر) شیلا خداداد: دختر من عاشق آقای گلزار شده بود وقتی 5 ماهش بود، ماتش برده بود و بچه ماهم آدم خوشگل رو میشناسه+فیلم😅 (129 نظر) پری غفاری معشوقه شاه پهلوی: هنوز با اعلیحضرت عقد زناشویی نبسته بودم اما صبح که از خواب بیدار شدم دوران کودکی و دوشیزه‌گی را از دست دادم! (124 نظر) علی دایی: من تو زندگیم یک بار ازدواج کردم این که میگن دو بار به هیچ عنوان درست نیست 2 تا دختر دارم نورا به من پدر میگه دنیز هم بابا میگه (123 نظر) چیدمان شیک مبلمان خوش رنگِ خانه حسن روحانی با تم کرم و قهوه ای+عکس/پرده و موکت ست با محیط پذیرایی، میز تیوی، فرش ایرانی (112 نظر) خلاقیت باورنکردنی هموطن یزدی در ساخت استخر در گوشه پذیرایی خانه‌اش حماسه‌ آفرید+ویدیو/ هنر نزد ایرانیان است و بس (90 نظر) داریوش ارجمند: به خاطر آبروی امام علی پامو تو باشگاه بیلیارد نذاشتم/ خیلیا نقش مذهبی بازی کردند اما هیچکدام به قوزک مالک اشتر من نمیرسند+فیلم (83 نظر) مازیار لرستانی: وقتی3 سالم بود به من می‌گفتند دامن بپوش و منم می‌گفتم من پسرم و اسمم یا مازیاره یا کامبیز+ویدیو (63 نظر) نگاهی به واکنش هنرمندان و بازیگران به حملات دیشب ایران به اسرائیل؛ از نفیسه روشن و مهران غفوریان تا ژیلا صادقی و فرزاد حسنی+عکس (57 نظر) مینا مختاری: عشق سالم به آدم قدرت میده/ من قدرت نه گفتن رو دارم!+فیلم (55 نظر) تغییر چهره هاشمی رفسنجانی با لباس اسپرت در ژاپن اصلا قابل شناسایی نبود+عکس (55 نظر) خلاقیت خنده دار یک پیرمرد در نگه داشتن جای پارک برای رفیقش+عکس /بنازم به این ذهن خلاقِ مریض🤣 (54 نظر)
تیتر امروز   
فال قهوه با نشان روز شنبه 14 مهر ماه 1403
فال ابجد روزانه شنبه 14 مهر 1403
فال شمع روزانه امروز شنبه 14 مهر 1403
فال روزانه امروز شنبه 14 مهر ماه 1403
فال انبیاء روزانه شنبه 14 مهر ماه 1403
اولین واکنش رهبر معظم انقلاب به حمله موشکی سپاه به اسرائیل: اگر لازم باشد بازهم انجام می شود /نه تعلل می کنیم نه شتاب زده عمل می کنیم
چهره‌های سرشناس سیاسی کشوری و لشکری در نماز جمعه تهران
انگشتر سیدحسن نصرالله در دستان آقای نماینده /دبیرکل حزب الله در مسائل داخلی ایران هیچ دخالتی نمی کرد
واکنش تهران به اتهام استفاده ایران از هوش مصنوعی برای دخالت در انتخابات آمریکا
4 خطبه تاریخی رهبر معظم انقلاب در نماز جمعه
حضور تماشایی و بامدادی مردم در پشت درب های مصلی تهران در حواشی داغ امروز جمعه 13 مهر 1403
مادر 27 ساله‌ای که رکوردشکن شد/ تولد 9قلو در یک زایمان شگفت انگیز+عکس
فال روزانه امروز جمعه 13 مهر ماه 1403
فاجعه تلخ برای مهران مدیری در گیر و دار فیلمبرداری/ انگشت او قطع شد اما سکانس را تمام کرد!+عکس
دختر امام خمینی برای رهبر معظم انقلاب نامه نوشت/ با همه غصه‌هایی که با شهادت حاج قاسم و سید حسن نصرالله داریم...
منتخب روز   
دست مریزاد اندیشمند جهان عرب به رهبر معظم انقلاب پس از حمله موشکی به اسرائیل؛ احسنت ای خراسانی+عکس مسعود پزشکیان در هواپیما: اگر قراره بمیرم با شهادت بمیرم بهتر است +ویدیو/ گر مرد رهی میان خون باید رفت، از پای فتاده سرنگون باید رفت به مناسبت تولد 52 سالگی لیلا حاتمی یادی کنیم از اولین روز به دنیا آمدن خانم بازیگر در بیمارستان +عکس /خوشحالی زری خوشکام و علی حاتمی در آن روزها 9 روش شگفت انگیز که نمک می تواند پوست شما را بازسازی کند / نمک و آب نمک برای صورت زینب نصرالله: به همه آزادگان عالم میگویم پدرم فرمانده نصرالله در سلامت کامل است و اسرائیل خودش را با دست خودش به آتش سوزان جهنم وارد کرد+عکس برای اولین بار نماینده اسرائیل هنگام سخنرانی مسعود پزشکیان به سخنان رئیس‌جمهور ایران گوش داد و سالن را ترک نکرد+ویدیو از نخ بستن به انگشتر برای اندازه شدن تا دکمه‌های متفاوت قبا و نخ نما شدن عبا؛ در مروری بر ساده‌زیستی رهبر معظم انقلاب+عکس خبرنگار شبکه صهیونیستی ایران اینترنشنال در منهتن آمریکا: من دیدم که همسر مسعود پزشکیان از ساختمانی در اینجا خارج شد+ویدیو/ ای کاش به عنوان خبرنگار یک مقدار اطلاعات داشتی! ذوق‌زدگی و خوشحالی خبرنگار ترکیه از "ساغول" گفتن مسعود پزشکیان در نیویورک؛ خبرنگار ترکیه: این رئیس‌جمهور تُرک آذربایجانی است+ویدیو رهبر معظم انقلاب: بعضی‌ها فکر می‌کنند نشاط یعنی رقاصی؛ فلان برنامه موسیقی رو توی تلویزیون پخش کنیم مردم نشاط پیدا کنند، نشاط این نیست+ویدیو تصاویری جالب از مسعود پزشکیان پشت نیمکت کلاس درس در روز اول مهر/ ردیف دوم و چهارم نشینی رئیس جمهور