به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از نی نی سایت، اگر مادر نوزادی هستید، این طور به نظر می رسد که کودک شما جزئی جدانشدنی از سینه تان است و همیشه نگران این هستید که آنچه برای مراقبت از خود انجام می دهید ممکن است رشد و نمو نوزادتان را نیز تحت تاثیر قرار دهد. در ادامه این مطلب به باورهایی اشاره می کنیم که بیشترین میزان نگرانی را به خود اختصاص می دهد و ممکن است کیفیت و سلامتی شیر مادران را تحت تاثیر قرار دهد. مسائلی نظیر استفاده از ضد تعریق ها، کافئین و مسکن ها که زنان شیرده از آن ها منع شده اند و ممکن است برخی از آن ها باورهایی چندان درست نبوده باشند!
باور اول: استفاده از ضد عرق ها را متوقف کنید
حتما این جمله را شنیده اید که ضد تعریق ها دارای آلومینیوم در مواد تشکیل دهنده خود هستند که به علت سمی بودن برای شیردهی و سینه شما ضرر دارد. باوجوداینکه شما می توانید از ضد تعریق های فاقد آلومینیوم استفاده کنید اما نیازی به این همه محتاط بودن نیست! به گفته دکتر ابوشمسی، متخصص اطفال در مرکز تحقیقاتی Frenso آمریکا: «هیچ گونه مدرکی دلیل برعدم استفاده از ضد تعریق ها برای مادران شیرده وجود ندارد. مقداری از آلومینیوم در محیط اطراف وجود دارد و بیشترین جذب آن از طریق غذا صورت می گیرد نه محصولات پوستی. به علاوه احتمال آنکه میزانی از آن به شیر برسد، بسیار پایین است».
بااین حال پیشنهاد می شود از یک ضد تعریق فاقد بو استفاده کنید. زیرا استفاده از محصولات معطر مانند دئودورانت و شامپو بدن در اطراف نوک سینه ممکن است باعث ایجاد سرگیجه در نوزدان شود. این موضوع در زمان استفاده از اسپری های دئودورانت اهمیت بیشتری پیدا می کند زیرا ذرات آن ها از طریق نوک سینه جذب شده و باعث ایجاد طعم نامطلوب شیر می شود.
باور دوم: از مسکن ها استفاده نکنید
نیازی به درد کشیدن نیست! بر اساس گزارشی از آکادمی اطفال آمریکا(AAP): استفاده از مسکن و تب برهایی نظیر استامینوفن، بروفن و ناپروکسن ضرری برای مادران شیرده ندارد. تمامی داروها داری فواید و معایبی هستند. اما تعدادی از مسکن های بدون نسخه بهتر است استفاده نشوند. به طور مثال داروهای ضد انعقاد بینی می تواند باعث کاهش میزان شیر شود. همچنین آنتی هیستامین ها می تواند حس کسلی و خواب آلودگی به شما داده و توانایی های شمارا تضعیف کند.
راه حل صحیح این است که هر چیزی را با دکتر خود چک کنید و حتی برای داروهایی که ایمن هستند به عوارض جانبی شان دقت کرده و از میزان کمتری از دارو و در دوران کوتاه تری استفاده کنید.
باور سوم: کالری کم کنید تا وزنتان کاهش یابد
زنان شیرده روزانه 500 کالری بیشتر می سوزانند. این به بسیاری از زنان کمک می کند تا به وزنی معادل وزن پیش از زایمان خود برسند. حتی اگر شما برای کاهش وزنتان عجله دارید بهتر است حداقل 1800 کالری و مواد مغذی نظیر آووکادو، مغزها، میوه، سبزیجات و گوشت و...در وعده های روزانه خود دریافت کنید. بهتر است اگر تصمیم به رژیم غذایی دارید آن را دو ماه بعد از زایمان آغاز کنید. زمانی که شیر شما قوت لازم را برای سیر کردن نوزاد پیداکرده و به لحاظ جسمانی کاملا بهبودیافته اید. بهترین راه برای مصرف و تغذیه درست آن است که تنها به زبان بدن خود و اعلام زمان گرسنگی گوش دهید.
باور چهارم: نباید قهوه بنوشید
بعد از یک شب بدون استراحت و خواب از اینکه برای خود لیوانی قهوه بریزید، نترسید. دکتر ابوشمسی می گوید: بر اساس تحقیقات فرزند شما تنها درصدی بسیار کم از کافئینی که شما نوشیده اید را دریافت می کند.
سعی کنید تنها یک تا سه فنجان نوشیدنی دارای کافئین در روز و در فواصل مختلف بنوشید. زیرا میزان بیشتر( 6 تا 5 لیوان یا بیشتر) می تواند از طریق شیر در بدن فرزند شما انباشته شده و او را بی قرار و کج خلق کند.
