به گزارش پایگاه خبری_تحلیلی ساعد نیوز،متاسفانه پوکی یا کم شدن تراکم استخوان بیماری خاموش است و علائم خاصی ندارد؛ اکثر موارد زمانی تشخیص داده می‌شود که فرد دچار شکستگی استخوان شده است.بعد از 30 سالگی به تدریج از میزان تراکم استخوان کاسته می‌شود. پس از 50 سالگی این روند تشدید می‌شود، طوری که می‌شود گفت نیمی از افراد بالای 50 سال درجاتی از کاهش تراکم استخوان را دارند. این آمار در زنان دو برابر مردان است و زنان بعد از یائستگی، بیشتر در معرض پوکی استخوان هستند.کسانی که به هر دلیل لبنیات کمی مصرف می‌کنند احتمال مبتلاشدنشان به پوکی استخوان بیشتر از سایرین است.
قرار گرفتن در معرض نور خورشید 3 بار در هفته و هر بار 10 دقیقه برای ساخت ویتامین دی کافی است.پوکی استخوان در بزرگسالی به شدت به سبک زندگی در جوانی ربط دارد. به عبارت ساده کسانی که پس از 20 سالگی فعالیت بدنی مناسب و تغذیه خوبی دارند در سنین بالا کمتر دچار پوکی استخوان می‌شوند.مصرف زیاد فست فود که سرشار از قند و چربی است می‌تواند در جذب کلسیم اخلال ایجاد کند.
تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف زیاد سیگار می‌تواند سرعت استخوان سازی را کاهش دهد و مصرف الکل و مواد مخدر نیز می‌تواند استخوان‌ها را ضعیف می‌کند.
