ساعدنیوز
ساعدنیوز

تست روانشناسی/ چقدر اهل گذشت و بخشش هستید؟

  چهارشنبه، 26 خرداد 1400   زمان مطالعه 10 دقیقه
تست روانشناسی/ چقدر اهل گذشت و بخشش هستید؟
ما گاهی اوقات به سختی می توانیم این سه واژه "تو را می بخشم." را به زبان آوریم. آزمون زیر را انجام دهید تا بفهمید آستانه گذشت شما چقدر است.

زمان هایی وجود دارد که بخشیدن و گذشت کردن کار بسیار مشکلی می شود؛ زمانی که به احساس ما صدمه می زنند، عصبانی می شویم و یا در حق ما کار اشتباهی می کنند.

بیشتر مواقع هم کسانی را که نمی توانیم ببخشیم، از نزدیک ترین افراد به ما هستند.

همسر، دوست، والدین و ... کسانی که می دانند چگونه ما را تحریک کنند.

آیا گذشت داشتن، یکی از ویژگی های روزمره شماست و یا موضوعی است که همیشه از شما دور می ماند؟

آزمون زیر را انجام دهید و سپس در ادامه روش های باگذشت شدن را، به صورتی که روابط تان را تحکیم کند و احساس آرامش کنید، بیاموزید.

آزمون

1- منزل شما در یک خیابان شلوغ واقع شده است و یک نفر همیشه خودروی خود را جلوی خانه شما پارک می کند و شما مجبور می شوید، خودرویتان را چند خیابان دورتر از منزل تان پارک کنید. آیا شما:

الف- برای او یادداشت تندی گذاشته و به او اعتراض می کنید و همچنین مقابل خانه تان را طوری مسدود می کنید که دیگر کسی در آنجا نتواند خودروی خود را پارک کند؟

ب- یادداشتی مودبانه گذاشته و از او می خواهید که در مکانی دیگر خودروی خود را پارک کند؟

ج- به این موضوع اهمیتی نمی دهید و بدون هیچ ناراحتی وسایل خریدتان را از درون خودرو که چند خیابان دورتر پارک کرده اید، به خانه می آورید و از پیاده روی هم لذت می برید.

2- پس از یک جرو بحث حسابی با همسرتان، آیا:

الف- گوشی او را در چاه توالت انداخته تا درسی به او داده باشید؟

ب- از خانه بیرون می روید تا کمی پیاده روی کنید و وقتی آرام شدید می توانید مسائل را از زاویه دید همسرتان نیز ببینید؟

ج- با وجود اینکه خشم تان را در اعماق وجودتان مخفی کرده، طوری رفتار می کنید که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده است.

3- آیا باور دارید که همه مردم، ارزش فرصتی دوباره را دارند؟

الف_ مسلما خیر

ب- گاهی. به فرد و شرایط موجود بستگی دارد.

ج- همیشه!

4- بهترین دوست تان روز تولدتان با شما تماس نمی گیرد و شما احساس ناراحتی می کنید. سپس:

الف- صبح روز بعد یک پیام تند برای او می فرستید و به دوستی هفت ساله تان پایان می دهید.

ب- از آنجایی که در این هفت سال، روز تولدتان را فراموش نکرده بود، تعجب کرده و با او تماس می گیرید تا ببینید آیا حالش خوب است و مشکلی ندارد.

ج- از اینکه به اندازه کافی دوست خوبی نیستید، خودتان را سرزنش می کنید.

5- یک نفر از آشنایان تان که شما را رنجانده، از طریق ارسال پیام عذرخواهی می کند. شما:

الف- از او می خواهید دیگر با شما تماس نگیرد و برای همیشه او را از ذهن تان بیرون می کنید.

ب- به او می گویید خوب است که از این ماجرا هر دو درس بگیرید و در آینده رفتار بهتری با همدیگر داشته باشید.

ج- به او می گویید که به عذرخواهی نیازی نیست و همچنان به دوستی تان ادامه می دهید.

6- یکی از دوستان خوب تان، برنامه دو نفره تان را برای بار چهارم در این ماه، کنسل می کند. شما:

الف- دیگر به تماس های آینده او جواب نخواهید داد و دوستی با او را تمام می کنید.

ب- شرایط او را می پذیرید اما دیگر برای آینده هیچ برنامه ای نمی گذارید.

ج- ناراحتی تان را به او نشان نمی دهید و تاریخ دیگری برای قرار ملاقات تعیین می کنید.

7- یکی از همکاران تان در جلسه کاری یکی از ایده های شما را به عنوان پیشنهادهای خودش مطرح می کند. شما:

الف- به محض اینکه جلسه تمام شد، با او به تندی برخورد کرده و او را به دزدیدن ایده تان، متهم می کنید.

ب- با او یک جلسه غیررسمی می گذارید و به او توضیح می دهید که در آینده چنین رفتارهایی را دیگر تحمل نکرده و با او برخوردی جدی خواهید داشت.

ج- پیش خود فکر می کنید، شاید او هم عقیده شما را داشته و زودتر بیان کرده است.

نتیجه آزمون

چنانچه اکثر پاسخ هایتان از نوع الف است

شما همیشه برای عدالت می جنگید و هر کس در حق شما خطایی کرد، می خواهید بلافاصله از او انتقام بگیرید.

حتی ممکن است از او به شدت کینه به دل بگیرید. عدم سازش با دیگران می تواند آسایش شما را برهم زند و انتقام، آرامش را از شما دور کند.

در روزهای سخت به خودتان یادآور شوید که بخشیدن دیگری برای وجودتان صلح و آرامش درونی به همراه دارد.

با شرکت در کلاس های مدیتیشن می توانید مهربانی و عشق ورزیدن را بیاموزید و حتی افرادی را که با شما درگیر می شوند، ببخشید.

چنانچه اکثر پاسخ هایتان از نوع ب است

وقتی متقاعد می شوید که با شما منصفانه رفتار نشده است، می توانید آرامش خود را حفظ کنید و با واکنش های سریع، وضعیت موجود را بدتر نکنید.

غالب اوقات انتخاب عاقلانه ای کرده و موضوعی را که پیش آمده هضم کرده و سعی می کنید از موقعیت پیش آمده استفاده کرده و تجربه ای کسب کنید.

هرگز به دلیل این وضعیت دست به غرولند نزده و پرخاشگرانه رفتار نمی کنید.

چنانچه اکثر پاسخ هایتان از نوع ج است

در طبیعت شما اثری از خشونت و خشم وجود ندارد و به دادن فرصت دوباره به دیگران اعتقاد دارید.

اما گاهی اوقات این حد از بخشندگی می تواند به شما صدمه بزند.

شما به جای اینکه در مورد مشکل پیش آمده صحبت کنید، ترجیح می دهید از نظر احساسی صدمه ببینید، اما چیزی نگویید.

این روش دیگران را متوجه رفتارهای غیرمنصفانه شان با شما نمی کند و یک چرخه منفی همچنان در زندگی تان به وجود خواهد آمد.

گذشت ویژگی خوبی است اما با آرامش و مهربانی مراتب دلخوری تان را اعلام کنید.

بخشش

روش های باگذشت بودن

بخشیدن دیگران برای رشد روحی و سلامت روان شما اهمیت زیادی دارد. تجربه ی شما از کسی آسیب زده است ، هرچه قدر هم که دردناک بوده، حالا تنها فکر و احساسی است که با خود همراه دارید. فکر به رنجش، عصبانیت، یا تنفر از دیگران انرژی ما را گرفته و در صورت ادامه داشتن افکار و پر شدن ذهنتان از ان ها قدرت خود را از دست خواهید داد. اگر بتوانید این احساسات را آزاد سازید می توانید به آرامش بیشتری برسید.

به سراغ کار بعدی بروید.

گذشته ی شما و آسیب هایی که قبلا دیده اید دیگر هیچ یک در حقیقت فیزیکی وجود ندارند. اجازه ندهید آن ها در ذهن شما نیز باشند زیرا لحظات فعلی تان را خراب خواهند کرد. زندگی شما مانند یک بازی با چندین حرکت است. برخی از شخصیت هایی که وارد زندگی شما می شوند نقش های کوتاهی را ایفا می کنند و برخی دیگر نقش های طولانی تر. برخی از آن ها نقش هایی شیطانی داشته و برخی افراد خوبی هستند. اما وجود همه ی آن ها لازم است، در غیر این صورت این بازی کامل نخواهد بود. همه ی ان ها را فراموش کرده و به سراغ کارهای بعدی بروید.

با روحیه ی خود ارتباط جدیدی برقرار کنید.

با خودتان قرارداد جدیدی ببندید به این ترتیب که همیشه با روح و روان خود در ارتباط باشید حتی زمانی که این کار برای شما سخت ترین کار به نظر می رسد. با این کار اجازه می دهید هر مقدار از تعادل که برای بدن خود نیاز دارید را بتوان بدست آورید.

این توافق جدید که در آن وضعیت فیزیکی خود و وضع روحی تان با هم ترکیب می شوند می توانند به سرعت عشق را در وجود شما ایجاد کند. حالا هرجایی که بروید دیگران نیز این درخشش شما را تجربه می کنند و تمام مشکلاتی که تجربه کرده اید در زمان حال شما نمودار نخواهند شد.

در مورد چیزی که باعث عصبانیت شما شده است فکر کنید.

باید بپذیرید این اتفاق افتاده است. قبول کنید این اتفاق چه احساسی در شما ایجاد کرده و باعث چه واکنشی شده است. برای بخشیدن باید حقیقت اتفاقی که افتاده است و چگونگی تاثیر آن روی خودتان را بدانید.

گذشتن از آسیب های وارد شده بر خودتان اغلب یک تجربه ی یک شبه نیست. این کار نیاز به زمان دارد زیرا زمانی که برای بخشیدن دیگران کار می کنید ارزش تلاش کردن را دارد.

از رشدی که در نتیجه ی این اتفاق داشته اید اگاه شوید.

این اتفاق باعث شده است چیز جدیدی در مورد خودتان یا نیازها و محدودیت هایتان متوجه شوید؟ شما نه تنها از این آسیب عبور کرده اید بلکه شاید به نوعی باعث رشد شما شده باشد.

بخشیدن دیگران برای شما بسیار ساده تر خواهد بود اگر لذت بخشیده شدن برای کاری که انجام داده اید را تجربه کرده باشید. با فکر کردن به بخشش بالای خدا، ما می توانیم دیگران را ببخشیم حتی اگر زخم های عمیقی بر ما وارد کرده باشند. این کار نیاز به زمان و تلاش دارد اما ارزشش را خواهد داشت.

حالا در مورد فرد مقابل فکر کنید.

او اشتباه کرده است همانطور که همه ی انسان ها اشتباه می کنند. همه ی ما گاه کارهایی را به دلیل باورها و اطلاعات محدودی که داریم انجام می دهیم. وقتی شما آسیب دیدید شاید او به فکر برآورده کردن نیازی در خود بوده است. فکر می کنید این نیاز چه بوده و چرا او به این شکل سعی در برآورده کردن ان داشته است؟

در نهایت تصمیمی بگیرید می خواهید فردی که در حق شما بدی کرده است را ببخشید یا نه.

با بخشش از قضاوت ها و شکایت ها رها شده و به خودتان اجازه می دهد بهبود یابید. شاید در صحبت این کار خوب به نظر برسد اما تمرین بخشش گاه می تواند غیرممکن به نظر برسد.اگر تصمیم گرفتید بخشیدن او را مستقیما برایش توضیح ندهید آن را به هر روشی که خودتان می خواهید انجام دهید. اگر خواستید بگویید می توانید بیان کنید که " من تو را بخشیده ام " و بعد هر زمان حس کردید شایستگی کافی دارد توضیحاتی را در این مورد به او بدهید.

بخشش

آثار و فوائد عفو و بخشش

متنفر شدن از آدمها خیلی آسان تر از بخشیدن کسانی است که به شما بدی کرده اند. البته بخشش هم چیزی نیست که بتوان راحت آن را خرج کرد. بخشش همه اراده فرد را می گیرد وفرد در روند آن مجبور خواهد شد بخشی از آنکه هست را هم بدهد.
بخشیدن دیگران آن هم بعد از آن که دل فرد را شکسته شود ، کار آسانی نیست . درواقع هم باید با دردی که برای فرد ایجاد شده کنار بیاید و هم باید عواقب کارها را به جان بخرد، ولی با نگه داشتن کینه آن فرد در دل احساس بدتری خواهد داشت. این حس بد ، هم روح و هم جسم فرد را درگیر می کند.درنتیجه بهتر است که بدی های دیگران ا فراموش کرد و آنها را بخشید.
زمانی که احساسات منفی فرد برانگیخته شود، فشار خون فرد بالا رفته و استرس در او ایجاد می کند. بخشش دیگران باعث می شود که رنج های عاطفی التیام پیدا کند وفرد گامی در جهت رشد و پیشرفت خود بردارد.

بخشش و گذشت دیگران هم در این دنیا و هم در آخرت آثار معنوی فراوانی برای فرد دارد . در ادامه برخی از آثار دنیوی بخشش و عفو را بیان می کنیم:

  • تقوا:یکی از آثار بخشش، نزدیک بودن بخشش به تقوا می باشد.
  • موجب عزت: عفو و گذشت موجب عزت می باشد؛ چرا که در نظر مردم نشانه بزرگواری، شخصیت و سعه صدر است، در حالی که انتقام جویی در مسائل شخصی نشانه عدم تسلط بر نفس است.
  • سلامت روح و آرام جان: عفو و گذشت سبب سلامت روح و آرامش جان و در نتیجه، سبب طول عمر می شود.
  • از بین رفتن کینه توزی: انتقام جویی باعث زیاد شدن کینه در دلها می شود ، و طرف مقابل را به انتقامی خشن تر وا می دارد و آن انتقام موجب خشونت بیشتری شده، گاهی هم منجر به جنگ در میان طوائف و قبائل بزرگ تبدیل می شود. عفو و گذشت جلوی این ناهنجاریها، کینه ورزیها، خشونتها و جنایتها را میگیرد و آن را از بین می برد.
  • پیروزی:یکی دیگر از اثار دنیوی بخشش و گذشت دیگران ، پیروزی انسان باگذشت می باشد. امام رضا(ع) می فرمایند: «هرگز دو گروه با هم رویاروی نشدند، مگر اینکه باگذشت ترین آنها پیروز شد.
پایگاه خبری ساعدنیوز را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید.

دیدگاه ها
  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
مراسم سلام عید نوروز و اهداء سکه توسط فرح پهلوی به همسران مقامات دولتی +عکس/ ولخرجی زن تازه به دوران رسیده زمانی که مردم غرق در فقر و بدبختی بودند! (370 نظر) میزبانی حسن روحانی از سیاستمداران و اقوام در مراسم عید دیدنی در منزل زیبا و ایرانی پسندش+ عکس/ چه مبلمانی، چه فرش هایی، از همه مهمتر چه خونه دلبازی😍 (304 نظر) خلاقیت خنده دار یک ایرانی برای گرم کردن آب حماسه ساز شد/ خسته نباشی هم وطن+ عکس (242 نظر) تلاوت زیبا و دلنشین سوره شمس توسط رهبر معظم انقلاب+ویدئو (235 نظر) صبحانه مفصل و رنگارنگ دو نفره رضا گلزار و آیسان خانوم+عکس/از خاویار گرفته تا آواکادو و انار وحشی... (184 نظر) روایتی از هواپیمایی که برای آوردن یک روبان عروسی برای فرح پهلوی از تهران به پاریس رفت! (150 نظر) رونمایی منوچهر هادی از خواهر و شوهر خواهر پزشکش+ عکس/ به قولی مخ خانواده ایشون هستن که پسرش هم دکتره (146 نظر) خلاقیت منحصر به فرد پسر مشهدی با ساخت تریلی حماسه آفرید/ هیلتر هم مغز اینو نداشت!+عکس (140 نظر) تصویری از عیادت نجم الدین شریعتی، مجری برنامه سمت خدا از رهبر معظم انقلاب و استقبال گرم ایشان (142 نظر) دو پادشاه یکی از ایران (ناصرالدین شاه) و دیگری از ژاپن (میجی) در یک زمان به اروپا رفتند/ تفاوت ها را بنگرید (129 نظر) مراسم تولد جگرسوز آزاده نامداری در خانه ابدی اش و گریه های دلخراش همسر و پدرش/ روحت شاد+ عکس (125 نظر) خواهر یکتا ناصر سکوتش را شکست (120 نظر) استوری معنادار شاهین صمدپور برای یکتا ناصر و منوچهر هادی (104 نظر) خنده های رهبر معظم انقلاب به اشعار شاعر طنزپرداز با موضوع آقازاده+ویدئو/ ای صورت و سیرت تو مطلوب، به‌به به‌به به این ژن خوب (100 نظر) اتاق خواب اروپایی و امروزی سانیا سالاری، ارغوانِ سریال دلدادگان با طراحی مدرن+عکس/ انصافا سلیقه خاصی داره! (98 نظر)
دیگران می‌خوانند   
(عکس) منوی غذای مفصل کافه هنر شهاب حسینی، قباد سریال شهرزاد در لواسان/ از کیک شکلاتی گرفته تا آیس آمریکانو... استعداد و هوش بالای خانمهای شرکت کننده در مسابقه حامد آهنگی و عصبانیت بانمک او از نباختنشون+ویدئو رامین رضائیان ستاره تیم ملی درحال نماز خواندن در اتاقش+عکس علی دایی: زندگی مرفه حق من است، اما پنت هاوس ندارم دختر گدایی که یه شبه میلیاردر شد! دختری که در خیابان برای پول و غذا گدایی می کرد+عکس نان محلی پختن حرفه‌ای و جالب آزیتا حاجیان با تنور روستایی/ خانم بازیگر رو با این تیپ محاله بشناسید!+عکس (ویدئو) دکتر فیروز نادری اطلاعات مرموز ناسا را فاش کرد خلاقیت خنده دار و اقتصادی پدر ایرانی با هدف صرفه جویی در استفاده از چای کیسه ای حماسه آفرید+عکس/ هنر نزد ایرانیان است و بس! صحبت های شنیدنی هادی چوپان قهرمان جهان در حضور آرنولد/ من یک جنگجو هستم +فیلم روایت خنده دار گاوی که از روی ملیکا شریفی نیا رد شد و عمرش را داد به مهران مدیری/ بیژ بیژ را بیشتر بشناسید+فیلم میز ناهار رنگارنگ مصطفی زمانی و مهتاب کرامتی در یک رستوران شیک چینی+عکس (عکس) کشف شگفت انگیز حلقه طلایی و زیبای کوروش هخامنشی در روسیه/ انگشتری متعلق به 500 سال قبل از میلاد مسیح عکس های دکوراسیون شیک و لاکچری خانه شیلا خداداد و همسر جراحش/ هفت سین جذابش را هم ببینید (تصاویر) حیوانات خانگی عجیب و غریب ملکه الیزابت دوم / باورتون میشه واقعا؟ (عکس) تلاشهای بی وقفه ی زن بریتانیایی برای جلب رضایت همسرش جواب داد و رکوردش در کتاب گینس ثبت شد فال قهوه با نشان روز جمعه 10 فروردین ماه 1403 فال ابجد روزانه جمعه 10 فروردین 1403 فال حافظ با تفسیر جمعه 10 فروردین 1403 + فیلم فال شمع روزانه امروز جمعه 10 فروردین 1403 فال روزانه امروز جمعه 10 فروردین ماه 1402 (عکس) جواد عزتی و علی مردانه در پشت صحنه فصل 3 سریال زخم کاری در رامسر / فصل 3 زخم کاری در راه است رونمایی از سفره افطار مفصل و رنگین 6 کیلومتری در مشهد +عکس 12 دروغ شاخداری که پدر و مادرها در بچگی به ما گفتند / خیلی از باورهای کودکیمان حقیقت ندارد و باید با واقعیت رو به رو شد اگر این 10 رفتار را در اولین قرارتان دیدید پا به فرار بگذارید / اگر طرف مقابل این رفتارها را داشت بدون فرد مناسبی برای ازدواج نیست (عکس) خوابیدن محمدرضا گلزار وسط تمرین ورزش / مثل اینکه فشار زندگی متاهلی با آیسان خانم زیاده🤣 جزئیات مسمومیت شدید یک جوان در پی بلعیدن مواد مخدر چهرۀ «خون‌آشام ایتالیایی» بعد از 400 سال بازسازی شد+ عکس مخالفت با بازیگر شدن فریبرز به سبک ژاله صامتی، پریِ سریال زیرخاکی+ویدئو/ اون تیکه معنی کردن چپر چلاغ برا کاوه خیلی خوب بود رونمایی از برادر جوان و قدبلند داریوش فرضیایی، عموپورنگ پرانرژی بچه ها/ جفتشون چقدرم مهربون و خوش استایلن+عکس امروز آخرین مهلت ثبت‌نام دیدار رمضانی دانشجویان با رهبر معظم انقلاب جایی که ابر‌ها زیر پای‌تان شناورند/ پیشنهادی رویایی برای سفر یک روزه در اطراف تهران (ویدئو) مظنون فراری از دست پلیس به خودروی در حال حرکت آویزان شد حرکات با مزه گربه وقتی خودش رو توی آینه میبینه/ چه دیوونه بازی هایی درمیاره+ فیلم واکنش معین به انتشار خبر حضور پنهانی‌اش در ایران/ معین چند بار به ایران آمده؟ هم میز شدن امیر قلعه نویی و علی دایی در ضیافت افطاری در آجودانیه+عکس/ چهره بشاش و شاد هر دو سرمربی سابق و فعلی تیم ملی مبتلا شدن ستاره سادات قطبی به بیماری ناشناخته و دست و پنجه نرم کردن با مرگ+ویدئو عروسی مجلل دختر شاه اینجا برگزار شد!+عکس سلفی عجیب و غریب بهرام رادان با سفره هفت سین ساده در دفتر کارش در دوران مجردی+ عکس/ برا همیناست که میگن ازدوج کنی سر و سامون میگیری غوغای خوانندگی و نوازندگی شهاب حسینی با آهنگ ناصر عبداللهی +ویدئو/عجب صدای قشنگی داره! تصاویری از دوقلوهای ریزه میزه و بانمک یاسمین مقبلی در کنار مادر فضانوردشان
تیتر امروز   
12 دروغ شاخداری که پدر و مادرها در بچگی به ما گفتند / خیلی از باورهای کودکیمان حقیقت ندارد و باید با واقعیت رو به رو شد اگر این 10 رفتار را در اولین قرارتان دیدید پا به فرار بگذارید / اگر طرف مقابل این رفتارها را داشت بدون فرد مناسبی برای ازدواج نیست جزئیات مسمومیت شدید یک جوان در پی بلعیدن مواد مخدر علی دایی: زندگی مرفه حق من است، اما پنت هاوس ندارم چهرۀ «خون‌آشام ایتالیایی» بعد از 400 سال بازسازی شد+ عکس دختر گدایی که یه شبه میلیاردر شد! دختری که در خیابان برای پول و غذا گدایی می کرد+عکس امروز آخرین مهلت ثبت‌نام دیدار رمضانی دانشجویان با رهبر معظم انقلاب جایی که ابر‌ها زیر پای‌تان شناورند/ پیشنهادی رویایی برای سفر یک روزه در اطراف تهران فال قهوه با نشان روز جمعه 10 فروردین ماه 1403 فال ابجد روزانه جمعه 10 فروردین 1403 فال حافظ با تفسیر جمعه 10 فروردین 1403 + فیلم فال شمع روزانه امروز جمعه 10 فروردین 1403 واکنش معین به انتشار خبر حضور پنهانی‌اش در ایران/ معین چند بار به ایران آمده؟ فال روزانه امروز جمعه 10 فروردین ماه 1402 عروسی مجلل دختر شاه اینجا برگزار شد!+عکس