چگونه ترس از زایمان را کنترل و از بین ببریم؟ 

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از زوج باز، برای غلبه بر ترس از زایمان راهکارهایی چون صحبت با پزشک یا مشاور، یادگیری تکنیک های آرام سازی و افزایش آگاهی در مورد زایمان وجود دارد.

ترس از بارداری و زایمان، نوع خاصی از فوبیاست که طی یک اختلال اضطراب، فرد درباره یک موقعیت یا شی ء دچار ترسی غیرمنطقی و بی دلیل می شود. از نشانه های ترس از بارداری و زایمان طبیعی می توان به اختلالات خواب، حملات پانیک یا وحشت زدگی، کابوس و دوری گزینی اشاره کرد. نشانه های دیگر این ترس به شرح زیر هستند:

– دچار شدن به احساس ترس حتی با فکر کردن به بارداری و زایمان؛

– اضطراب و افسردگی؛

– ترس از مرده به دنیا آمدن نوزاد، تولد نوزاد با نقص های مادرزادی، مرگ مادر و…؛

– اصرار شدید بر زایمان سزارین.

برخی از زنان، به خاطر ترسی که از زایمان و بارداری دارند، از فعالیت های جنسی هم پرهیز می کنند و تمایلی به برقراری رابطه جنسی ندارند. از این میان، زنانی که از زایمان وحشت دارند، در هنگام بارداری اصرار به استفاده از عمل سزارین دارند یا در هنگام زایمان دچار تروما یا ضربه روانی می شوند و حتی در مواردی با نوزاد خود ارتباط خوبی برقرار نخواهند کرد.

جالب است بدانید که احتمال دارد مردان هم به ترس از زایمان دچار شوند. محققان دریافته اند که این دسته از مردان به شدت دچار نگرانی بابت سلامت و ایمنی نوزاد و مادرش هستند. توکوفوبیا به واسطۀ نگرانی هایی درباره زایمان کردن، تصمیم گیری، مشکلات مالی، روش های درمانی پزشکی، دغدغه های سرپرستی و رسیدگی به نوزاد و… به وجود می آیند.

علل دچار شدن به توکوفوبیا یا ترس از زایمان

عوامل مختلفی وجود دارند ک باعث شدت یافتن ترس مادر از زایمان شده و توکوفوبیا را به وجود آورده است . از جمله این عوامل می توان به موارد زیر اشاره کرد:

– برخی تغییرات هورمونی در بدن که باعث می شود فرد توان کم تری برای تحمل اضطراب داشته باشد، می تواند دلیلی بر ترس از زایمان در زنان باشد.

– شنیدن داستان ها و تجربیاتی از بستگان و آشنایان نزدیک در مورد تجربه زایمان های بسیار دردناک و آسیب زا هم از عوامل ترس از زایمان در زنان می باشد.

– مبتلا بودن به فوبیاها و ترس های دیگری در ارتباط با موقعیت های پزشکی. مثل ترس از خون، آمپول و ترس از مرگ.

– سن بسیار کم مادران و قرار داشتن در جایگاه اجتماعی پایین از جمله عوامل خطری محسوب می شوند که آسیب پذیری روانی مادران را بیشتر کرده و می توانند در شدت یافتن ترس از زایمان نیز تأثیرگذار باشند.

– عزت نفس پایین، تجربه تروماها و رویدادهای آسیب زا در دوران کودکی و داشتن تجربۀ مورد تجاوز جنسی قرار گرفتن و ابتلا به برخی اختلالات روانپزشکی مانند اضطراب و افسردگی از جمله عوامل روان شناختی هستند که می توانند در ترس از زایمان مؤثر باشند.

گاهی ممکن است ترس از این به وجود بیاید که زایمان به شکلی امن و آرام پیش نرود و عوارض و مشکلاتی مانند پره اکلامپسی یا مرگ برای فرد را به وجود آورد و همین عاملی برای ایجاد ترس در فرد شود.

راهکارهای غلبه بر ترس از زایمان:

بهترین راه از عهده زایمان برآمدن این است که یاد بگیرید از آن نترسید. ممکن است برخی زایمان ها دشوار و گاهی همراه با صدمه باشند.

اما راههای زیادی برای کنترل درد وجود دارد شما نیز مانند بسیاری از خانم های باردار آن را سپری می کنید و در انتهای روز کودک خود را بغل می گیرید. آنچه اکنون به آن نیاز دارید راهکارهایی برای از بین بردن ترس است.

علت ترس خود را پیدا کنید . مثلا اگر سابقه پزشکی سقط جنین یا مرده زایی ، زایمان دشوار بهتر است اطلاعاتی در مورد زایمان به دست آورید و اطمینان حاصل کنید که بارداریتان به خوبی پیش می رود.

نگرانی های خود در مورد زایمان ، سزارین و سلامت نوزاد را یادداشت کنید.

این افکار ترسناک را با پزشکتان مطرح کنید که وی میتواند توصیه هایی برای غلبه بر آنها به شما بدهد.

با یک روان درمانگر صحبت کنید. تحقیقات نشان می دهد خانم هایی که به دلیل ترس شدید از زایمان با یک روان درمانگر صحبت می کنند ممکن است نسبت به کسانی که به دنبال درمان ترس خود نبوده اند زایمان کوتاه تری داشته باشند و کمتر به سزارین نیاز پیدا کنند.

در نهایت این افکار منفی را مهار کنی. از تماشای برنامه های ترسناک تلویزیونی که در مورد زایمان است اجتناب کنید.

اگر دوستان شما بخواهند از دردهای زایمان خود بگویند از آنها بخواهید موضوع بحث را عوض کنند. مهارت های آرام سازی را فرا بگیرید و در طی چند هفته پیش از زایمان آنها را تمرین کنید.