به گزارش سرویس مجله خانواده ساعدنیوز، خنده از دو قسمت تشکیل شده است که یکی به حالت صورت و دیگری به صدایی که تولید می شود اطلاق می شود.وقتی ما می خندیم، مغز دستور این عمل ها را صادر می کند و اگر شدیدتر بخندیم، دستوراتی برای تکان خوردن دست ها و پاها نیز صادر می شود. هنگام خنده 15 ماهیچه صورت به حرکت در می آیند که مهم ترین آنها مکانیزم حرکت لب های بالای شماست. ماهیچه های حلق شما دچار انقباض می شوند و به همین علت شما دچار بریده نفس کشیدن می شوید. گاهی اوقات در حالت های شدید خنده مجراهای اشکی شما هم وارد کار می شوند و در حالی که شما از شدت خنده دهان خود را برای گرفتن اکسیژن بیشتر باز و بسته می کنید صورت تان هم از اشک خیس می شود و حتی رنگ چهره تان به قرمز تغییر می کند و صداهای عجیبی نیز تولید می کنید.
ویژگی مثبت و سودمند خنده را با شما در میان بگذاریم تا با خواندن آن ها، انگیزه تان برای هرچه بیش تر خندیدن ودوچندان شود.
خنده با کاستن از غلظت هورمون های استرس زای شناور در خون، آثار استرس را برطرف می کند. پژوهشی که به تازگی درمورد 50 نفر از متخصصان فن آوری اطلاعات در «بنگلور هند» انجام شد، نشان داد که پس از خنده، میزان هورمون استرس (کورتیزول) در آنان بسیار پایین آمد.
خنده به رهاسازی «آندورفین» منجر می شود. «آندورفین»، مسکنی ست که خود بدن می سازد و افزون بر تسکین دادن دردها، حامل پیام های مهر و دلبستگی و احساس دلسوزی و گذشت نیز هست.
خنده با افزودن بر میزان سلول های ایمنی ضد ویروس، ضد عفونت و ضد سرطان، به تقویت دستگاه ایمنی بدن می پردازد. هم چنین میزان «ایمونوگلوبین A» را افزایش می دهد که نخستین خط دفاعی بدن در برابر ویروس های عفونی چون «سرماخوردگی» به شمار می رود.
بر پایه ی یافته های دکتر «لی اس برک»، خنده می تواند فعالیت سلول های قاتل که وظیفه ی محافظت از ما در برابر سرطان را به عهده دارند، بهبود بخشد. (پژوهش های بالینی 1989) «لابوت» ضمن تأیید یافته های دکتر «برک»، نتیجه می گیرد که خنده به بهبود تقویت دستگاه ایمنی بدن می انجامد. (خبرنامه ی پزشکی- رفتاری، 1990) در پژوهشی که در دانشگاه «واترلوی کانادا» انجام گرفت، نشان داده شد که خنده، «ایمونوگلوبین هایA و G» را افزایش می دهد.
خنده، قلب و عروق را کاملاً ورزش می دهد. یک دقیقه خنده ی از ته دل، ضربان قلب را افزایش می دهد و اگر خنده، 10دقیقه ادامه یابد، ضربان قلب به اندازه ی استفاده از دستگاه های ورزشی، بالا می رود.
به گزارش دکتر «فرای»، خنده ورزشی عالی ست. او یک دقیقه خنده ی از ته دل را با 10دقیقه پاروزدن یا دویدن، برابر می داند. «لوید» نشان داده خنده، آمیزه ای ست از دم عمیق و بازدم کامل که منجر به تهویه ای مطبوع و آرامش و رهایی عمیق می شود. (خبرنامه ی روان شناسی عمومی، سال 1938)
خنده، اندام های داخلی را ورزش و ماساژ می دهد و گردش خون به اندام های گوارشی و لنف ها را افزون می کند. خنده با افزایش گردش خون، مواد زاید را از سلول ها تخلیه می کند و بدن را در اوج آمادگی قرار می دهد.
افزایش گردش خون در عضلات صورت، چهره را گلگون و درخشان می کند.
بازی های دسته جمعی برای رشد مهارت های اجتماعی و هوش هیجانی کودکان، بسیار حیاتی ست و محرومیت از بازی می تواند به ناراحتی های روانی، عاطفی، جسمانی و مشکلات جسمانی بینجامد.
خنده به بازیگوشی های کودکانه می انجامد. پژوهش های جدید نشان می دهد بزرگسالان بازیگوش و شاد، هم چنان به یادگیری مهارت های اجتماعی ادامه می دهند و هوش هیجانی شان را تقویت می کنند.
سلول های آینه ای مغز موجب می شوند که ما احساسات و هیجانات افراد پیرامون مان را بازتابانیم. بودن در کنار انسان های شاد و خندان، ما را از خنده های ایشان بهره مند و خندیدن را برای ما کاری راحت می کند.
هرگاه چشم ما به چشمان کسانی که می خندند می افتد، سلول های آینه ای مغز، خنده های آنان را در ما باز می تاباند؛ این امر موجب می شود میزان هورمون های شادی آفرین، بیش ازپیش بالا برود و آثار استرس، کاهش یابد.
میزان روابط اجتماعی روزانه ی هر فرد با دیگران، معیاری مهم در سلامتی و طول عمر به شمار می رود. تمرین «یوگای خنده» -به ویژه در باشگاه های خنده- به تقویت روابط اجتماعی همدلانه می انجامد که ثابت شده پس از خوراک و مسکن، مهم ترین عامل شادمانی افراد است.
خنده با از پیش رو برداشتن موانع، راه را برای رهاشدن احساسات و هیجانات سرکوب شده، بازمی کند. احساسات و هیجانات سرکوب شده ممکن است به ناراحتی های جسمانی، روانی و عاطفی بینجامد و رهاسازی آن ها، می تواند دگرگون ساز باشد. خنده، شیوه ای عالی و بدون خشونت برای رهاسازی عاطفی و برون ریزی به شمار می رود.
به ادعای بسیاری از اعضای پابه سن گذاشته ی «باشگاه خنده»، خنده با ورزش دادن و سفت و سخت کردن عضلات صورت، چین و چروک را از بین می برد و چهره را جوان و شاداب می کند.ورزش به عنوان یکی از راه های به تأخیرانداختن پیری، شناخته شده است. «یوگای خنده» ورزشی ساده و لذت بخش برای همه ی گروه های سنی ست که میزان پیگیری و پایبندی به آن، بالاست.
5 سال پیش