چرا خنده بر هر درد بی درمان دواست ؟!

خنده چیست؟

خنده از دو قسمت تشکیل شده است که یکی به حالت صورت و دیگری به صدایی که تولید می شود اطلاق می شود.وقتی ما می خندیم، مغز دستور این عمل ها را صادر می کند و اگر شدیدتر بخندیم، دستوراتی برای تکان خوردن دست ها و پاها نیز صادر می شود. هنگام خنده 15 ماهیچه صورت به حرکت در می آیند که مهم ترین آنها مکانیزم حرکت لب های بالای شماست. ماهیچه های حلق شما دچار انقباض می شوند و به همین علت شما دچار بریده نفس کشیدن می شوید. گاهی اوقات در حالت های شدید خنده مجراهای اشکی شما هم وارد کار می شوند و در حالی که شما از شدت خنده دهان خود را برای گرفتن اکسیژن بیشتر باز و بسته می کنید صورت تان هم از اشک خیس می شود و حتی رنگ چهره تان به قرمز تغییر می کند و صداهای عجیبی نیز تولید می کنید.

ویژگی مثبت و سودمند خنده را با شما در میان بگذاریم تا با خواندن آن ها، انگیزه تان برای هرچه بیش تر خندیدن ودوچندان شود.

- دشمن شماره یک استرس

خنده با كاستن از غلظت هورمون های استرس زای شناور در خون، آثار استرس را برطرف می كند. پژوهشی كه به تازگی درمورد 50 نفر از متخصصان فن آوری اطلاعات در «بنگلور هند» انجام شد، نشان داد كه پس از خنده، میزان هورمون استرس (كورتیزول) در آنان بسیار پایین آمد.

- هورمون های شادی آفرین

خنده به رهاسازی «آندورفین» منجر می شود. «آندورفین»، مسکنی ست كه خود بدن می سازد و افزون بر تسكین دادن دردها، حامل پیام های مهر و دلبستگی و احساس دلسوزی و گذشت نیز هست.

- تقویت دستگاه ایمنی

خنده با افزودن بر میزان سلول های ایمنی ضد ویروس، ضد عفونت و ضد سرطان، به تقویت دستگاه ایمنی بدن می پردازد. هم چنین میزان «ایمونوگلوبین A» را افزایش می دهد كه نخستین خط دفاعی بدن در برابر ویروس های عفونی چون «سرماخوردگی» به شمار می رود.

بر پایه ی یافته های دكتر «لی اس برك»، خنده می تواند فعالیت سلول های قاتل كه وظیفه ی محافظت از ما در برابر سرطان را به عهده دارند، بهبود بخشد. (پژوهش های بالینی 1989) «لابوت» ضمن تأیید یافته های دكتر «برك»، نتیجه می گیرد كه خنده به بهبود تقویت دستگاه ایمنی بدن می انجامد. (خبرنامه ی پزشكی- رفتاری، 1990) در پژوهشی كه در دانشگاه «واترلوی كانادا» انجام گرفت، نشان داده شد كه خنده، «ایمونوگلوبین هایA و G» را افزایش می دهد.

- اكسیژن رسانی و ورزش

خنده، قلب و عروق را کاملاً ورزش می دهد. یك دقیقه خنده ی از ته دل، ضربان قلب را افزایش می دهد و اگر خنده، 10دقیقه ادامه یابد، ضربان قلب به اندازه ی استفاده از دستگاه های ورزشی، بالا می رود.

به گزارش دكتر «فرای»، خنده ورزشی عالی ست. او یك دقیقه خنده ی از ته دل را با 10دقیقه پاروزدن یا دویدن، برابر می داند. «لوید» نشان داده خنده، آمیزه ای ست از دم عمیق و بازدم كامل كه منجر به تهویه ای مطبوع و آرامش و رهایی عمیق می شود. (خبرنامه ی روان شناسی عمومی، سال 1938)

- افزایش گردش خون

خنده، اندام های داخلی را ورزش و ماساژ می دهد و گردش خون به اندام های گوارشی و لنف ها را افزون می كند. خنده با افزایش گردش خون، مواد زاید را از سلول ها تخلیه می كند و بدن را در اوج آمادگی قرار می دهد.

افزایش گردش خون در عضلات صورت، چهره را گلگون و درخشان می كند.

- هوش هیجانی

بازی های دسته جمعی برای رشد مهارت های اجتماعی و هوش هیجانی كودكان، بسیار حیاتی ست و محرومیت از بازی می تواند به ناراحتی های روانی، عاطفی، جسمانی و مشكلات جسمانی بینجامد.

خنده به بازیگوشی های كودكانه می انجامد. پژوهش های جدید نشان می دهد بزرگسالان بازیگوش و شاد، هم چنان به یادگیری مهارت های اجتماعی ادامه می دهند و هوش هیجانی شان را تقویت می كنند.

- پویایی گروهی

سلول های آینه ای مغز موجب می شوند كه ما احساسات و هیجانات افراد پیرامون مان را بازتابانیم. بودن در كنار انسان های شاد و خندان، ما را از خنده های ایشان بهره مند و خندیدن را برای ما كاری راحت می كند.

هرگاه چشم ما به چشمان كسانی كه می خندند می افتد، سلول های آینه ای مغز، خنده های آنان را در ما باز می تاباند؛ این امر موجب می شود میزان هورمون های شادی آفرین، بیش ازپیش بالا برود و آثار استرس، كاهش یابد.

- تقویت روابط اجتماعی

میزان روابط اجتماعی روزانه ی هر فرد با دیگران، معیاری مهم در سلامتی و طول عمر به شمار می رود. تمرین «یوگای خنده» -به ویژه در باشگاه های خنده- به تقویت روابط اجتماعی همدلانه می انجامد كه ثابت شده پس از خوراك و مسكن، مهم ترین عامل شادمانی افراد است.

- برون ریزی

خنده با از پیش رو برداشتن موانع، راه را برای رهاشدن احساسات و هیجانات سركوب شده، بازمی كند. احساسات و هیجانات سركوب شده ممكن است به ناراحتی های جسمانی، روانی و عاطفی بینجامد و رهاسازی آن ها، می تواند دگرگون ساز باشد. خنده، شیوه ای عالی و بدون خشونت برای رهاسازی عاطفی و برون ریزی به شمار می رود.

- اكسیر جوانی

به ادعای بسیاری از اعضای پابه سن گذاشته ی «باشگاه خنده»، خنده با ورزش دادن و سفت و سخت كردن عضلات صورت، چین و چروك را از بین می برد و چهره را جوان و شاداب می كند.ورزش به عنوان یكی از راه های به تأخیرانداختن پیری، شناخته شده است. «یوگای خنده» ورزشی ساده و لذت بخش برای همه ی گروه های سنی ست كه میزان پیگیری و پایبندی به آن، بالاست.

چه افرادی به هیچ وجه برای دوستی با شما مناسب نیستند؟