به گزارش سایت خبری ساعد نیوز به نقل از برترین ها، آیا سریع تر از دوستان همسن و سال خود در حال پیر شدن هستید؟ آیا احساس می کنید خطوط ریز صورتتان انگار یک شبه ظاهر شده اند؟ آیا در دهه ی ۳۰ یا ۴۰ عمر خود به سر می برید؟ علت اصلی خطوط ریز چهره و چین و چروک های پوست در صورتی که نوع پوست تان را به خوبی بشناسید بهتر مشخص خواهد شد.
با افزایش سن، تغییراتی در بدن که شامل پوست مان هم می شود رخ می دهد که خیلی از این تغییرات با ورودمان به دهه ۳۰ و ۴۰ زندگی شروع می شوند. چشمگیرترین این تغییرات خطوط و چروک های ریز پوست هستند که با کاهش تولید کلاژن و در نتیجه از دست دادن کشسانی پوست ارتباط دارند. نتیجه ی افت تولید کلاژن در بدن، پیری زودهنگام پوست به صورت چین و چروک و نازک و افتاده شدن پوست است.
یادتان باشد که با بالا رفتن سن، نوع پوست مان نیز ممکن است تغییر کند و این تغییر ممکن است در بیش از یک ویژگی باشد. به هر حال نوع پوست شما هر چه که باشد، عادت هایی در سبک زندگی و روتین مراقبت از پوست وجود دارند که می توانند علت اصلی بروز خطوط چهره را برطرف کنند.
علائم پیری پوست
- خشک شدن پوست
- التیام دیرتر زخم ها
- چین و چروک ها
- افتادگی و شل شدن پوست
- نازک شدن پوست
- افزایش خطوط ریز چهره
شما ممکن است در سنین نوجوانی و جوانی، زمان های زیادی را زیر نور خورشید سپری کرده باشید، بدون اینکه ضد آفتاب زده باشید یا کار دیگری برای محافظت از پوست تان انجام داده باشید و بدین ترتیب به پوست خود آسیب زده باشید. همچنین این احتمال وجود دارد که ژن هایی به ارث برده باشید که شما را مستعد پیری زودهنگام پوست کرده یا سبب افت تولید کلاژن شده باشد. خوشبختانه شما می توانید تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید و بر علت اصلی چین و چروک های پوست تان اثر بگذارید.
اولین علت زود پیر شدن پوست: آسیب اکسیداتیو
آسیب اکسیداتیو سبب تسریع تخریب الاستین و کلاژن پوست می شود. با افزایش سن، فیبر های الاستین در پوست تحلیل می روند و موجب از دست رفتن قابلیت کشسانی پوست و ظاهر شدن چروک ها می شوند. ۷۰ تا ۸۰ درصد از وزن پوست از کلاژن است و این کلاژن است که ساختار لایه ی میانی پوست را تشکیل می دهد. درمیس یا لایه ی میانی پوست لایه ای است که زیر لایه ی روپوست قرار دارد. درمیس از مویرگ های خونی، پایانه های عصبی، غدد تعریق و فولیکول های مو تشکیل شده است.
اختلالات وراثتی نیز وجود دارند که سبب کمبود کلاژن یا الاستین می شوند و پیری زودهنگام پوست را به دنبال دارند، اما این تنها دلیل آسیب اکسیداتیو نیست. قرار گرفتن در معرض نور خورشید، خصوصا پرتو فرابنفش خورشید، باعث می شود پوست انعطاف خود را از دست بدهد و زود پیر شود. عموما تغییرات بزرگ و چشمگیر پوست بعد از ۶۰ سال روی می دهند، اما این احتمال هم وجود دارد که خیلی زود حتی در دهه ۲۰ زندگی نیز نمایان شوند.
شما نمی توانید جلوی گذر عمر را بگیرید، اما می توانید با استفاده از ضد آفتاب مناسب و داشتن رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی و چربی های سالم مانند آووکادو و غذا های آنتی اکسیدان دار مانند انواع تمشک و سبزیجات برگدار سبز، این روند را به تاخیر بیندازید.
دومین علت زود پیر شدن پوست: مشکلات قند خون
بدن ما به گلوکز یا همان قند خون به عنوان منبع اولیه سوخت نیاز دارد، اما اگر قند زیاد مصرف شود یا به درستی سوخت و ساز نشود، می تواند به کلاژن و الاستین پوست آسیب زده و سبب از دست رفتن انعطاف و کشسانی پوست شود. نتیجه ی نهایی چنین اتفاقی، ترک خوردن، نازک شدن، قرمزی و ضعف پوست برای ترمیم و التیام و ظاهر شدن خطوط و چروک پوستی خواهد بود. بهترین کار این است که همیشه و در هر سنی نسبت به میزان قندی که مصرف می کنید آگاه باشید و تعادل قند خون تان را حفظ کنید.
اگر میوه دوست دارید، هندوانه را با انواع تمشک که قند کمتری دارند جایگزین کنید. از مصرف قند های تصفیه شده و فرآوری شده که در بسیاری از مواد غذایی صنعتی موجودند پرهیز کنید و در عورض سراغ انواع مغز ها و دانه ها و نان های سبوسدار بروید. این تغییرات ساده کمک می کنند مشکلات قند خون تان را کنترل کنید.
سومین علت زود پیر شدن پوست: اختلالات هورمونی
با افزایش سن، هورمون ها نیز در بدن ما دچار تحولات قابل توجهی می شوند، خصوصا در خانم ها. استروژن، پروژسترون و تستوسترون در این زمان کاهش می یابد و در عوض هورمون استرس یعنی کورتیزول بالا می رود. نتیجه ی این تغییر هورمونی، تغییر در بافت و ظاهر پوست می تواند باشد. برای به تاخیر انداختن این تغییرات، رژیم غذایی تان باید شامل مواد غذایی باشد که به تعدیل هورمون ها کمک می کنند مانند سبزیجات کلمی مثل بروکلی و کلم فندقی و کلم برگ.
چهارمین علت زود پیر شدن پوست: کمبود مواد مغذی
همانطور که گفتیم غذا هایی که می خوریم بر ظاهر پوست مان و احساسی که نسبت به آن داریم اثر می گذارد. خیلی از افرادی که دچار پیری زودهنگام پوست می شوند، معمولا کمبود هایی از جهت مواد مغذی در بدن خود دارند و علت اصلی پیری پوست شان همین است. خصوصا اسید های چرب، سلول های پوست را هیدراته نگه می دارند و به حفظ عملکرد آن کمک می کنند و ویتامین C نیز به تولید و حفظ کلاژن کمک می کند. کمبود هایی از این جهت می تواند به دلیل مشکلات گوارشی یا اختلال در جذب این مواد باشد. توصیه می کنیم پریبیوتیک ها و پروبیوتیک ها را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. بهبود میکروبیوم روده نیز می تواند ظاهر شدن علائم پیری پوست را به تاخیر بیندازد.
سایر علت های زود پیر شدن پوست
سیگار کشیدن
سمومی که در دود سیگار قرار دارند، پوست تان را در معرض استرس اکسیداتیو قرار می دهند و این می تواند منجر به خشکی پوست، بروز چروک های پوستی و سایر علائم پیری زودهنگام پوست شود.
عادت های خواب
خواب فرصتی به بدن تان می دهد تا خودش را بازیابی و ترمیم کند. کمبود خواب و نداشتن خواب با کیفیت با افزایش علائم پیری پوست و تخریب سد دفاعی پوست مرتبط است.
مصرف الکل و کافئین
مصرف زیاد الکل و کافئین بدن را دهیدراته می کند. این دهیدراسیون به مرور زمان می تواند سبب شود پوست تان افتاده شده و شکل و فرم خود را از دست بدهد.
عوامل محیطی
لکه های تیره و چین و چروک ها می توانند ناشی از آلاینده های محیطی نیز باشند. از آنجایی که پوست شما در تماس مستقیم با هوای محیط تان است، سد دفاعی پوست تان هر روز در معرض این سموم و آلاینده هاست.
استرس
سبک زندگی پُر از استرس می تواند ایجاد واکنش های التهابی در بدن کند و ضمنا به عادت های خواب تان نیز آسیب بزند. هورمون های استرس و التهاب می توانند بدن تان و از جمله پوست تان را پیر کنند.
وزن بدن
زیاد لاغر یا زیاد چاق بودن می تواند پوست را زود پیر کند. کمبود وزن داشتن جلوی تولید چربی طبیعی در پوست را می گیرد و عاملی برای ایجاد خطوط چهره می شود. لیفت صورت یا بوتاکس هم نمی تواند کمکی به بهتر شدن ظاهر صورت کسی بکند که کمبود وزن دارد و زیاد لاغر است. کسی که کمبود وزن دارد، به راحتی با اضافه کردن پنج کیلوگرم به وزن خود می تواند پوستی یکدست تر و شاداب تر داشته باشد. وزن زیاد هم با بهم ریختن فرم عضلات، صورت را پیر نشان می دهد. افرادی که اضافه وزن دارند، خصوصا آن هایی که در آستانه ی میانسالی هستند، معمولا فعالیت بدنی کمی دارند و همین باعث افزایش مشکلات سلامتی و تسریع روند پیری بدن شان می شود.
چند نکته برای مراقبت از پوست
جدای از علت های اصلی پیر شدن پوست، روتین های مراقبت از پوست را نیز باید مدنظر داشته باشید. چیزی که شما به پوست تان می زنید درست به اندازه ی آنچه می خورید اهمیت دارد. از مرطوب کننده ها و سرُم های آنتی اکسیدان داری استفاده کنید که پوست تان را به خوبی هیدراته کرده و به شادابی آن کمک کنند. ضمنا کرم ها و لوسیون هایی که استفاده می کنید بهتر است حاوی روغن های گیاهی و هیالورونیک اسید باشند.
پوست تان را به آرامی تمیز کنید. سابیدن پوست می تواند آن را تحریک کند و تحریک پوست هم روند پیری را سرعت می دهد. با شوینده ای ملایم و متناسب با نوع پوست تان، آلودگی ها و مواد آرایشی را از روی آن پاک کنید.
ما شاید نتوانیم جلوی روند طبیعی پیری پوست را بگیریم، اما می توانیم تمام تلاش خود را بکنیم تا به بدن مان، بهترین و سالم ترین ظاهر ممکن را بدهیم. استفاده ی همیشگی از ضد آفتاب، کنترل مصرف قند و شکر، مصرف غذا های تنظیم کننده ی هورمون ها و برطرف کردن کمبود های مواد مغذی در بدن و البته کنترل استرس همگی راه هایی برای رفع علت اصلی پیری زودهنگام پوست و پیشگیری از بروز خطوط و چروک ها زودتر از زمان طبیعی هستند.
