فواید فوق العاده یوگا برای کودکان

ورزش تمرکزی یوگا برای اکثر رده های سنی پیشنهاد شده است چرا که این نوع ورزش برای آرامش روانی و ایجاد قدرت درونی در فرد انجام می شود. می خواهید کودک شما راه سالمی برای صرف انرژی و کشش بدنش پیدا کند؟ اگر این چنین است، یوگا همان چیزی است که به دنبالش هستید.چاقی، مشکل بزرگ جوامع امروزی است. به عنوان یک مادر هر کاری که از دست شما برمی آید انجام دهید تا کودکتان را تشویق به تحرک بیشتر در طول روز کنید.

چه زمانی کودکان باید یوگا را شروع کنند؟

با توجه به ویژگی های کودکان ، بهترین کار این است کودکان بعد از سن 4 سالگی شروع به یوگا کنند ، در این زمان ساختار بدن آن ها ثابت است و به بدن خودشان آگاهی و کنترل دارند از سوی دیگر ، برخی مردم متعجب هستند آیا این نظمی مناسب برای تمام انواع کودکان است ؟ که پاسخ مثبت است.

کودکان درون گرا و پویا هردو از یوگا سود می برند حتی آنهایی که عملکرد متنوعی رانشان می دهند این عملکرد را مفید می دانند. مهم این است گروهی را پیدا کنیم که از لحاظ شخصیتی مناسب تر باشد روش های مختلفی در یوگا با هدف تقویت و اصلاح عدم تعادل در بدن وجود دارد.

فواید یوگا برای کودکان

ورزش یوگا می تواند این فواید را در بر داشته باشد که کودک را از بیماری های روحی و روانی دور کند و یک تعادل مناسب برایش ایجاد نماید این ورزش می تواند بدن کودک را از نظر مقاومتی بالا ببرد و درد های عضلانی و ماهیچه او را به حداقل برساند کودکانی که ورزش یوگا انجام می دهد به مراتب یک خواب خوب و باکیفیت خواهند داشت همچنین می توانند با این حرکات استرس را از خود دور نمایند و میزان تمرکز آن ها را روی درس و مشق آن ها بالا ببرد.

از دیگر فواید یوگا برای کودکان می توانیم به انعطاف پذیری بدن کودکان اشاره کنید کودکی که حرکات را انجام می دهد می تواند روی ساختار بدنی خود کنترل داشته باشند و همچنین از نظر ذهن و حافظه روی آن ها تاثیرات مثبت خواهد گذاشت.

نقش یوگا در افزایش اعتماد به نفس

یکی از مزیت های اصلی و بسیار مهمی که یوگا برای کودکان دارد این است که یک کودک با انجام حرکات یوگا که به طور روتین آن ها را انجام می دهد می تواند بین ذهن و جسم خودش یک ارتباط خوب و تعادل ایجاد کند. ارتباط خوب می تواند باعث بالا رفتن حس اعتماد به نفس کودک شود به این گونه که یک کودک تصور می کند که می تواند بین ذهن و جسم خود ارتباط برقرار کند یعنی می تواند یک کار خیلی مفید و موثر را انجام بدهد و همین تصور می تواند حس اعتماد به نفس او را بالا ببرد.

از بین بردن ناهماهنگی های بدن

کودک با انجام حرکات یوگا می تواند ناهماهنگی هایی که در اعضای بدن وجود دارد را از بین ببرد نا هماهنگی هایی از قبیل گوژپشتی و انقباضات عضلانی از این طریق قابل برطرف شدن هستند زیرا این حرکات به گونه ای هستند که ضمن ایجاد کشش و تقویت عضلات می تواند تعادل و هماهنگی بین اعضا را ایجاد نمایند.

خواب بهتر

خواب کافی به کودک کمک می کند سیستم ایمنی وی به بهترین شکل عمل کند. وقتی سیستم ایمنی آنها درست باشد، بدن آنها می تواند با سرماخوردگی و آنفولانزا مقابله کند. علاوه بر فواید بدنی، در اثر خواب کافی و مناسب، خلق و خوی آنها نیز بهبود می یابد. این برای شما و کودک تان خبر خوبی است.

افزایش تمرکز با انجام یوگا

یوگا به گونه ای است که می تواند روی توجه و تمرکز کودک تاثیرات مثبت بگذارد اگر یک کودک دچار اختلال توجه باشد توصیه می شود با انجام حرکات یوگا به طور منظم این اختلال را از او دور کنید زیرا یکی دیگر از مزایای یوگا برای کودکان این است که اختلالات رفتاری را از بین میبرد .

یکی از مسائلی که بزرگسالان در مورد کودکان نگران هستند این است که آن ها نمیتوانند به اندازه کافی تمرکز کنند. کودکان مبتلا به اختلال کمبود توجه (ADHD) باید حتما تمرینات یوگا برای افزایش تمرکز را انجام دهند. یوگا مشکلات رفتاری را کاهش می دهد و اضطراب کودکان را کاهش می دهد. همچنین باعث کاهش رفتارهای بیش فعالی در این کودکان می گردد.

کنترل استرس

تنفس منظم در حرکات یوگا باعث کنترل و کاهش استرس میگردد. تنفس صحیح و منظم در کودکان نیز دارای چنین فایده مشابهی است. یوگا کودکان را تربیت می کند تا سطوح استرس شان را کاهش دهند و احساسات خود را با استفاده از تنفس کنترل کنند. از طریق یوگا، کودکان می توانند از تکنیک های تنفسی در زمان هایی که احساس تنش می کنند استفاده کنند و می توانند مزایای کنترل استرس را ببینند.

تاثیر یوگا بر تقویت روح و روان

حرکات یوگا برای کودکان بسیار موثر و کارآمد می باشد کودکانی که روزانه در انجام آن ها نظم خاصی برای خود دارد به مراتب دارای یک ساختار بدنی سالم و قدرتمند هستند این حرکات می تواند یک کودک را از بسیاری از مشکلات روحی و روانی دور کند و سلامت روح و روان را تضمین می کند.

شما در نظر بگیرید یک کودک اگر استرس و تنش های روانی در وجودش باشد یا یک کودک پرخاشگر باشد یا این که دچار ترس هایی شده باشد با انجام این حرکات تمامی مشکلات ذهنی و روانی آن ها کم می شود این ورزش همچنین برای کودکان بیش فعال کودکانی که تنگی نفس دارند و در درس خواندن خود اختلال یادگیری دارند می تواند بسیار موثر باشد زیرا این حرکات روی روان آن ها تأثیر مستقیم دارد.

جلوگیری از منزوی بودن

همه ما می دانیم انجام ورزش هایی مانند فوتبال ،بسکتبال و … دارای فواید زیادی برای کودکان است اما بسیاری از کودکان به چنین ورزش هایی علاقه ندارند و در کل به ورزش های رقابتی تمایل نشان نمی دهند. در حرکات یوگا هیچ رقابتی وجود ندارد بلکه هدف یوگا افزایش تمرکز به خود شخص است. بنابراین اگر کودک شما به ورزش های رقابتی دسته جمعی علاقه ندارد و شما نیز از این موضوع نگران هستید و دوست فرزند شما روحیه تیم بودن را تجربه کند و با همسن سالان خود در ورزش های مشترک شرکت کند ،یوگا بهترین گزینه است.

ارتقا سطح آگاهی با انجام یوگا

یکی از فواید یوگا برای کودکان ،افزایش سطح آگاهی در آنهاست. یوگا همچنین یک ابزار عالی برای بالا بردن آگاهی، کمک به فرد برای تعادل بدن و ذهن است. در یوگا کودکان اغلب از داستان ها استفاده می شود و با باز شدن ذهن کودکان افزایش سطح آگاهی در آنان را مشاهده خواهید کرد. داستان هایی از قبیل راه های افزایش اعتماد به نفس ،الهام گرفتن از طبیعت و…..

افزایش تعادل

هم در کودکان و هم در بزرگسالان حرکات یوگا باعث افزایش تعادل بیشتر می گردد زیرا حرکات یوگا بر روی تمام عضلات بدن تمرکز می کند و این امر سبب افزایش تعادل می گردد. یوگا دارای حرکات زیادی برای افزایش تعادل است.

سلامت ذهن

یکی دیگر از فواید یوگا برای کودکان ،سلامت ذهن آن ها است. براساس تحقیقات انجام شده کودکانی که به حرکات یوگا می پردازند در مقایسه با کودکان دیگر آرام تر و خوشحال تر هستند و در نتیجه دارای سلامت ذهن بیشتری نیز هستند. یوگا به تنهایی در کودکان باعث کاهش اضطراب، افسردگی و خستگی می شود.

نقش یوگا در خوشحالی و انعطاف پذیری بیشتر

کودکان با مدیتیشن و تمرینات یوگا مهارت های خود را از لحاظ توجه، خودآگاهی و خود مدیریتی افزایش می دهند که منجر به تصمیم گیری مسئولانه و درست آن ها در جامعه می شود. مطالعات نشان داده اند که این کودکان شادتر و انعطاف پذیرتر هستند. کودکانی که حرکات یوگا را انجام می دهند متعهدترند و احترام بیشتری نسبت به افراد و اطراف و جهان دارند.

ایجاد حس آرامش

اکثر کودکان وقتی ناراحت می شوند و یا در وضعیتی هستند که برایشان خوشایند نیست قهر می کنند و یا گریه زاری می کنند حال اگر وارد ورزش یوگا شده باشد این مزیت برای آن ها وجود دارد که آرامش خود را در این حرکات حفظ کنند ورزش یوگا آرامش را ایجاد می کند و به کودک یاد می دهد در شرایط نامساعد این تکنیک را به کار ببرند.

سوختن چربی های اضافی و در امان بودن از بیماری ها با انجام یوگا

اگرچه یوگا ورزش سنگینی نیست، ولی برای قلب عالی است. مشاهدات نشان می دهد که ورزش یوگا سبب کاهش فشار خون، تنظیم ضربان قلب، تنفس بهتر و بهبود گردش خون می شود. قسمتی از سلامتی قلب می تواند به دلیل کاهش وزن در اثر یوگا باشد. گرچه در مقایسه با ورزش های سنگین، در یوگا کالری کمتری سوزانده می شود، ولی همین مقدار هم به کودک کمک می کند که مقداری از وزنش کم کند. خصوصا اگر با ورزش های دیگر هم همراه باشد.

یوگا به کودکان یاد می دهد چگونه در زمان حال زندگی کنند.

تمرکز کردن بر روی لحظه ای که در آن هستی در روزهای سخت و شلوغ کاری بس دشوار است. کودکان، بطور خاص به سختی می توانند که در لحظه حال بمانند و هر آنچه اتفاق افتاده است را رها کنند و یا از پیش بینی و بودن در آینده بپرهیزند. به نظر می رسد که فکرهای کوچک آنها به همان سرعت بدنشان حرکت می کند. یوگا به کودک شما کمک می کند که روی چیزهای دیگری غیر از مشکلاتی که با آن درگیر هستند تمرکز کند. آنها وادار می شوند که آرام شوند و روی تنفس عمیق و نحوه حرکات خود متمرکز شوند.

بازی سودوکو و فواید باورنکردنی آن برای کودکان