به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از تک پزشک، این روزها با شیوع بیماری کرونا، یکی از اتفاقات خانه نشین شدن بسیاری از افراد در خانه است. مدارس و محیط های آموزشگاهی تعطیل شده، بیرون رفتن های غیرضروری حذف شده، هرکسی تا حد امکان تلاش دارد تا در شهر و خانه خودش قرنطینه شود.
این قرنطینه و خانه نشینی اجباری که در حقیقت می توان از آن به عنوان یک تغییر بزرگ در زندگی بسیاری از افراد یاد کرد، در کنار پیامدهای منفی و نگران کننده اش، فرصت های خوبی را هم فراهم کرده است. فرصت در کنار خانواده بودن و استفاده از زمان هایی که شاید تا چند ماه پیش حسرت داشتنشان را می خوردیم.
در این میان باید مراقب بود که کنار هم بودن اعضای خانواده به مدت طولانی منجر به ایجاد تنش و درگیری نشود. ما در این فرصت بر آن هستیم تا چالش های احتمالی که بین زن و شوهر و دیگر اعضای خانواده ممکن است ایجاد شود را بررسی و راهکارهایی برای حل آن ها پیشنهاد کنیم.
کودکان را دریابید
- با توجه به این که کودکان حساس ترند و با شیوه های مختلفی هم به شرایط استرس زا واکنش نشان می دهند؛ پس در این موقعیت آن ها به عشق و توجه بزرگ ترها نیاز دارند، برای آن ها وقت بگذارید.
- پیشنهاد می کنیم اگر در آپارتمان زندگی می کنید، با همسایه ها صحبت کرده و قراری بگذارید که مثلاً در یک بازه زمانی در صبح و عصر بچه ها بتوانند بدون مزاحمت و ایجاد دلخوری برای همسایگان، در واحد خود بازی های شادی که گاهاً ایجاد سروصدا می کند داشته باشند و این ایام قرنطینه که امکان رفتن به پارک و بازی در بیرون از خانه وجود ندارد را با خوشی سپری کنند.
- با همکاری هم می توانید در این تعطیلات فضای شادتری را با فراهم کردن امکانی برای بازی بچه ها در خانه ها ایجاد کنید.
از اخبار و گفتگوهای منفی دوری کنید
- بپذیرید که شما برای مدتی محدود مجبور هستید در قرنطینه باشید و این کار به نفع خودتان است. از اخبار، گفتگوها و افکار منفی دوری کنید.
- توجه داشته باشید مطلع بودن از اخبار کرونا تا اندازه ای که اطلاعات خوب و صحیح به شما بدهد، لازم و خوب است اما مراقب باشید که این کار همه انرژی و وقت شما را به خود اختصاص ندهد.
گفتگو کنید، اما غر نزنید
- پیش هم بودن های اجباری که اکنون نصیبتان شده است را قدر بدانید، در فضای دوستی و محبت با همسرتان حرف زده و بیشتر به هم نزدیک شوید. این با هم بودن ها و صحبت کردن ها را به کام هم تلخ نکنید.
- از غر زدن بر سر موضوعات کوچک و بی اهمیت بپرهیزید . بسیاری از دعواها و بحث های جدی از همین غر زدن ها آغاز می شود.
محبتتان را ابراز کنید
علاقه خود را به همسر و فرزندانتان زبانی و عملی بروز دهید. نگویید من هر کاری می کنم برای خانواده ام است، به آن ها بگویید که چقدر دوستشان دارید.
خاطرات را مرور کنید
آلبوم های قدیمی را بیرون بیاورید و خاطرات شیرینتان را مرور کرده و سعی کنید فرصت های پیش آمده امروز را نیز به خاطره های شیرینی برای آینده تبدیل کنید.
با هم فیلم ببینید
تماشای یک فیلم در کنار همسرتان می تواند بسیار دل نشین باشد. اگر می خواهید کمی رمانتیک تر باشد، چراغ ها را خاموش و به جای آن شمع روشن کنید. این لحظات تأثیر مثبتی در زندگی برایتان خواهد داشت.
علاقه خود را به همسر و فرزندانتان زبانی و عملی بروز دهید. نگویید من هر کاری می کنم برای خانواده ام است، به آن ها بگویید که چقدر دوستشان دارید.
قدردان باشید
نگویید کاری که همسرم می کند را همه انجام می دهند و وظیفه اش است! آقایان از این فرصت پیش آمده در کارهای خانه، درست کردن غذا، نگهداری از بچه ها و ... به همسرتان کمک کنید.
بخندید و بخندانید
از آموخته ها و توانایی هایتان استفاده کرده و در جهت خوشحال کردن و خنداندن اعضای خانواده مخصوصاً همسرتان تلاش کنید. خاطرات خوش تعریف کنید، فیلم ها و برنامه های طنز روحی تان را عوض می کند.
با جمع باشید
- درست است که هر کدام از اعضای خانواده حق دارند اوقاتی را با خودشان تنها باشند و افراد نباید مزاحم خلوت شخصی هم شوند، اما مراقب باشید این خلوت شخصی طولانی و دائمی نباشد.
- سعی کنید در این ایام از گوشی موبایل، رایانه و هر چیز دیگری که باعث می شود ارتباط کمتری با اعضای خانواده تان داشته باشید، کمتر استفاده کرده و اجازه دهید ساعت های با هم بودنتان آرام تر و بهتر سپری شود.
بازی کنید
با همسر و فرزندتان(اگر فرزند دارید)، با بازی های گروهی مثل؛ پازل، دزد و پلیس، منچ، شطرنج و ... با آن ها سرگرم باشید.
کمک در خانه
کارهای اشتراکی انجام دهید
در این ایام با همسرتان کارهای اشتراکی مثل؛ درست کردن غذا، باغچه خانگی، تمیز کردن خانه و ... انجام دهید.
صبور باشید
قرنطینه خانگی طولانی مدت، بودن تمام وقت افراد با سلیقه های مختلف در کنار یکدیگر و همچنین مشکلات اقتصادی عواملی هستند که گاهی باعث می شوند صبر و طاقت اعضای خانواده مخدوش شده، افراد در کار یکدیگر مداخله کنند، پاپیچ هم شوند، والدین بیشتر به بچه ها اعتراض کنند و کلافگی و گستاخی بچه ها در مقابل والدین بیشتر شود. همچنین در چنین مواقعی، دیده می شود زن و شوهرها بیشتر همدیگر را کنترل می کنند و به همدیگر گیر می دهند. رهایی از این بحران یک همت خانوادگی می طلبد؛ تغافل، گذشت و چشم پوشی از خطاهای یکدیگر مخصوصاً بزرگ ترها نسبت به کوچک ترها فرزندان از عوامل مهم برای رهایی از این بحران و چالش است.
بچه هایتان را بیشتر بشناسید
- بسیاری از خانواده ها از اینکه نوجوان و جوانشان در طول سال بیشتر وقتش را با دوستانش در بیرون از خانه گذرانده و کمتر با خانواده است گله دارند. توصیه می کنیم این روزها که فرزندانتان به اجبار خانه نشین شده اند و بیشتر زمان خود را در خانه هستند، قدر بدانید، راه های ارتباط بهتر و شناخت بیشتر آن ها را یاد بگیرید.
- غذا و فضای موردعلاقه فرزندانتان را تهیه کنید.
- با زبان خودشان با آن ها گفتگو کنید.
- با روش صحیح و مطابق با روحیه و سنشان به آن ها محبت کرده و آن ها را مهم جلوه دهید.
- سرزنش کردن و سرکوفت زدن را رها کنید، در عوض به آن ها بفهمانید که چقدر دوستشان داشته و تکیه گاهشان هستید.
- با آن ها بازی کنید، کتاب بخوانید، فیلم نگاه کنید.
- با مرور خاطرات به آن ها بگویید که چقدر بودنش در کنار شما برایتان مهم و ارزشمند بوده و به این حضور نیاز دارید.
