چگونه از ریزش مو و از شکنندگی آن جلوگیری کنیم و چه عواملی باعث بهتر شدن رشد مو می شود 

ارزان ترین روش های جلوگیری از شکستگی مو

ماسک تخم مرغ

یکی از بهترین درمان های خانگی برای مو استفاده از تخم مرغ است. استفاده از تخم مرغ ها به تنهایی برای نرم کردن موها کافی است و مانع از شکستن آن ها می شود و اگر آن ها را با مواد طبیعی دیگر ترکیب کنید, می تواند برای موهای تان فوق العاده عمل کند.برای شروع, می توانید یک ماسک مو با ترکیب تخم مرغ با روغن های گیاهی آماده کنید. آن دو را به هم بزنید و روی موهای تان بمالید، بگذارید یک ساعت بماند و بعد آن را بشویید.همچنین می توانید تخم مرغ ها را با حنا مخلوط کرده و برای رنگی شدن موهای خود استفاده کنید.

ماساژ روغن داغ

مو معمولاً به خاطر کمبود مواد مغذی می شکند. برای برآورده کردن این نیاز, شما می توانید موهای خود را یک ماساژ روغن گرم بدهید. می توانید این کار را با روغن نارگیل, روغن بادام, روغن زیتون یا هر روغن دیگری انجام دهید.این کار با مرطوب کردن موهای خود از ریشه ها و آسیب دیدن کار می کند و در نتیجه مانع از شکستن موها می شود. همچنین می توانید مقداری ویتامین E برای حداکثر کردن مزایا اضافه کنید.موهای خود را به طور کامل با کمی روغن ماساژ دهید و آنها را با حوله بپوشانید. سپس بخوابید و صبح موهایتان را بشوئید.

ماسک آلوئه ورا مخصوص موهای نازک

مواد مورد نیاز :

• 2 قاشق چایخوری ژل آلوئه ورا

زمان آماده سازی: 5 دقیقه

زمان پردازش: 30 دقیقه

مراحل : حدود 2قاشق چای خوری ژل آلوئه ورا را خارج کنید می توانید این کار را با خرد کردن برگ با چاقو انجام دهید و فقط ژل را بردارید. ژل را به گونه ای ترکیب کنید که قوام داشته باشد. شروع به ماساژ دادن ژل روی پوست سر با نوک انگشتان خود کنید. پس از ماساژ با ژل حدود 5 دقیقه بگذارید 25 دقیقه بماند. آن را با آب گرم بشویید.

شست و شو : اغلب هفته ای دو بار

آلوئه ورا حاوی آنزیم های پروتئولیتیک است که به التیام و ترمیم سلول های مرده پوست کمک می کند. این کار به تحریک رشد مو از کیسه های ترشحی مو، افزایش حجم مو کمک می کند. مصرف روزانه عصاره آلوئه ورا نیز برای کمک به افزایش رشد مو توصیه می شود.

برای پیشگیری از ریزش مو سرتان را شیرین كنید

شاید باورتان نشود اما عسل خواص فراوانی در جلوگیری از ریزش مو دارد. قندی كه در عسل وجود دارد آب مو را نگه داشته و باعث حفظ رطوبت مو می شود. می توانید قبل از استحمام مقداری عسل را با روغن زیتون مخلوط كرده و نیم ساعت روی موها بمالید. همچنین می توانید روغن بادام تلخ و عسل را با هم مخلوط كنید و روی سرتان بمالید. به این ترتیب موهای تان پرپشت می شود.این گیاه را مثل آب نبات بخورید تا از ریزش مو در امان بمانید هلیله سیاه، گیاهی است معروف به اكسیر طول عمر كه بومی كشور هند است و برای درمان بیماری های مختلف از جمله ریزش مو استفاده می شود. این گیاه مانع از سفید شدن موها هم می شود. می توانید یك دانه هلیله كابلی را زیر زبان گذاشته و مانند آب نبات آن را استفاده كنید. روغن هلیله را هم می توان روی موها مالید و بعد استحمام كرد.

روش های گوناگون برای جلوگیری از کم پشت شدن مو

ریزش موی سر به مقدار کم یا متوسط را کم پشت شدن مو می گویند. با وجود ریزش موی زیاد، کم پشتی مو لزوما باعث طاسی نمی شود، اگرچه به شکل نقاط کوچک کم مو روی سرتان ظاهر می شود. کم پشت شدن مو به تدریج اتفاق می افتد، و به این معنی است که شما زمان لازم را دارید، تا علت آن را مشخص کنید و بهترین روش های درمانی را بشناسید.

علت این مشکل چیست؟

کم پشتی مو ممکن است به دلیل عادت های سبک زندگی، ژنتیک یا هر دوی اینها باشد. مشکلات پزشکی خاصی هم گاهی ممکن است باعث کم پشتی مو شود. بنابر گزارش آکادمی پوست آمریکا، ریزش روزانه ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو طبیعی است. ریزش موی بیشتر از این تعداد به این معنی است که ریزش موی شما بیشتر از مقداری است که باید باشد.

عادت های سبک زندگی، عامل کلیدی در کم پشت شدن مو است. این عادت ها عبارتند از:

دستکاری کردن بیش از حد مو

شامل رنگ کردن، فر کردن دائم، صاف کردن و مواردی از این دست می باشد.

استفاده از محصولات موی قوی

مانند تافت و ژل مو. رنگ موی موقت هم می تواند باعث آسیب به موهایتان شود.

سفت بستن موها

چه موهایتان را شینیون کنید و چه برای انجام ورزش دم اسبی ببندید، این کار باعث کشیده شدن موهایتان می شود و مو را از قسمت فولیکول می شکند و باعث ریزش موی نقطه ای و کم پشت شدن مو در طول زمان می شود.

عدم دریافت کافی آهن فولیک اسید

و مواد معدنی دیگر در رژیم غذایی تان. تمام این مواد باعث می شوند که مو در فولیکول مو به طور طبیعی رشد کند.

تجربه استرس کنترل نشده

استرس با افزایش هورمون هایی مانند کورتیزول ارتباط دارد. هورمون های استرسی بیش از حد، ممکن است باعث از بین رفتن موهای جدیدی شود که در حال رشد از فولیکول های مو هستند.

همچنین کم پشتی مو می تواند ارثی باشد. مشکلات پزشکی زمینه ای هم می تواند باعث این شرایط شود. شما احتمالا موهای کم پشتی دارید، اگر:

1. به تازگی بچه دار شده اید.
2. مصرف قرص های ضد بارداری را متوقف کرده اید.
3. دچار تغییرات هورمونی شده اید.
4. در مدت زمان کوتاهی بیش از ۲۰ پوند وزن کم کرده اید.
5. به دلیل ابتلا به یک بیماری خود ایمنی تحت درمان هستید.
6. دچار نقص سیستم ایمنی هستید.
7. دچار یک بیماری یا عفونت پوستی هستید.

کمتر شایع است، اما کم پشتی مو ممکن است به دلیل:

• کشیدن موهایتان باشد.
• اختلالات تغذیه ای باشد.
• تب شدید باشد.

گاهی اوقات، که ریزش مو گسترده است، کم پشتی مو ممکن است با طاسی (alopecia areata) اشتباه گرفته شود. با اینکه کم پشت شدن مو ممکن است در نهایت باعث طاسی شود، اما این دو پدیده همیشه یک چیز نیستند.

درمان کم پشتی موی سر

بسیاری از موارد کم پشتی مو در خانه قابل درمان هستند. گزینه های درمانی زیر را در نظر بگیرید و قبل از مصرف مکمل، با پزشکتان صحبت کنید.

ماینوکسیدیل ( MINOXIDIL )

ماینوکسیدیل به شکل محلول های ۲ درصدی و ۵ درصدی موجود است. این محصول را مستقیما روی نواحی کم پشت استفاده می کنند. این یک روش درمانی ایمن و موثر برای طاسی با الگوی مردانه است. ۶ تا ۱۲ ماه زمان می برد تا رشد مو بهبود پیدا کند. افرادی که از ماینوکسیدیل استفاده می کنند، باید به شکل دائم از آن استفاده کنند، در غیر اینصورت ریزش مو دوباره اتفاق می افتد. برای رشد مجدد موها می توانید از شامپوهای حاوی ماینوکسیدیل جایگزین محلول استفاده کنید. در شامپوهای ماینوکسی لافارر به دلیل استفاده از کافئین در فرمولاسیون محصول پس از قطع مصرف ، موها دچار ریزش نخواهد شد و اثرات ریزش پس از قطع محلول های ماینوکسیدیل را ندارند.

عوارض جانبی مصرف ماینوکسیدیل، عبارتند از:

1. درماتیت تماسی
2. تحریک پوست
3. رشد موی بیش از حد

فیناستراید ( FINASTERIDE )

فیناستراید یک داروی خوراکی است. افرادی که ریزش مو را تجربه می کنند، روزانه ۱ میلی گرم از این دارو مصرف می کنند. این دارویی است که پزشک برای مردانی تجویز می کند که پیش از این ماینوکسیدیل مصرف کرده اند و نتیجه نگرفته اند.

عوارض فیناستراید:

1. اختلال نعوظ
2. کاهش میل جنسی
3. بزرگ شدن پستان در مردان

اسپیرنولاکتون ( SPIRONOLACTONE )

اسپیرنولاکتون برای افرادی تجویز می شود که کم پشتی مو مرتبط با تولید آندروژن دارند. اسپیرنولاکتون در واقع یک مدر است، و یک داروی ضد آندروژن هم هست. در زنان، این دارو می تواند به درمان کم پشت شدن مو و طاسی متقاعب آن که مرتبط با نوسانات هورمونی است، کمک کند. برای تشخیص این موضوع آزمایش خون لازم است.

کورتیکواستروئیدها ( CORTICOSTEROIDS )

کورتیکواستروئیدها درمان های تجویزی هستند که برای مشکلات مرتبط با التهاب زمینه ای استفاده می شوند. گاهی اوقات، مشکلات التهابی می توانند باعث انواع علائم از جمله ریزش مو شوند.

ماساژ کف سر

شاید، ارزان ترین روش برای داشتن موهایی پرپشت تر، ماساژ کف سر است. این کار هیچ هزینه و عوارض جانبی ندارد. هنگامی که موهایتان را می شویید، به آرامی با نوک انگشتانتان به سطح کف سرتان فشار بیاورید تا جریان خون را تحریک کنید. حتی برای فایده بیشتر، شما می توانید از یک ماساژور سر دستی استفاده کنید، تا سلول های مرده پوست را نیز جدا کند.

بهترین شامپو برای موهای کم پشت و نازک

شامپو مخصوص موهای کم پشت و نازک به دو صورت عمل می کند. اول، چنین محصولاتی به موهای شما حجمی می دهند که باعث می شود موهایتان پرپشت تر به نظر برسند. این حالت می تواند برای افرادی که دچار کم پشتی هستند؛ یا به طور طبیعی موهای نازکی دارند، مفید باشد.همچنین، شامپو مخصوص موهای کم پشت و نازک حاوی ویتامین ها و آمینواسیدهایی هستند که باعث سالم تر شدن پوست سر و رشد موی بیشتر در طول زمان می شود. برای گرفتن بهترین نتیجه، هر روز از این محصولات استفاده کنید. شما همچنین می توانید از پزشکتان بخواهید تا یک شامپوی قوی تر را تجویز کند.

لیزر درمانی خانگی

لیزر درمانی معمولا توسط متخصصان پوست استفاده می شود. هم اکنون، سازمان غذا و داروی امریکا، استفاده خانگی از برخی محصولات را آسان تر کرده است. لیزر درمانی خانگی برای موها، به رشد دوباره ی موها کمک می کند و باعث ضخیم تر شدن و پرپشت تر شدن مو می شود. به یاد داشته باشید که ، چندین ماه طول می کشد تا این نتایج اثربخش باشند. بزرگترین عیب لیزر درمانی خانگی هزینه ی آن است. بعضی از این دستگاه ها با قیمت چند صد دلار فروخته می شوند و ممکن است اثر نداشته باشند. قبل از انجام چنین سرمایه گذاری بزرگی با پزشکتان مشورت کنید.

آن دسته از مواد غذایی را مصرف کنید که برای سلامت مو مفید هستند.

رژیم غذایی نقش مهمی را در تقویت و سلامت موی شخص ایفا می کند. پروتئین ها، چربی ها و ویتامین ها و مواد معدنیِ خاص، برای سلامت مو اهمیت ویژه ای دارند. هنگامی که افراد، مقدار غذاهای خاصی را در رژیم غذایی شان افزایش می دهند، متوجه بهبودی در رشد مو می شوند.

غذاهایی که می توانند رشد مو را تقویت کنند عبارتند از:

۱-تخم مرغ

تخم مرغ حاوی پروتئین است که برای رشد مو ضروری است. همچنین حاوی بیوتین _ ویتامین گروه B_ است، که می تواند رشد مو را تقویت کند. اگرچه نتایج تحقیق مختلف است.

۲-آجیل برزیلی

منبع سلنیوم است، سلنیوم یک ماده معدنی است که می تواند سلامت مو را بهبود ببخشد.

۳-ماهی های چرب

منبع خوبی از امگا ۳ هستند که می توانند رشد مو را بهبود ببخشند.

۴-گردو

حاوی امگا۳ است.

ویتامین دی بیشتری را دریافت کنید.

کمبود vitamin D هم می تواند باعث ریزش مو شود. برطرف کردن این کمبود می تواند به پرپشت شدن موها کمک کند. مردم بیشتر ویتامین دی را از قرارگرفتن در مقابل نور خورشید و رژیم غذایی شان دریافت می کنند.

غذاهایی با مقدار بالای منبع ویتامین دی عبارتند از:

• ماهی چرب
• جگر گوساله
• پنیر
• زرده تخم مرغ
• قارچ
• غذاهای فرآوری شده مانند شیر، غلات و آبمیوه

مولتی ویتامین ها ( MULTIVITAMIN )

موی سالم بستگی به سلامتی عمومی بدنتان دارد. در صورت سوء تغذیه یا اختلالات تغذیه ای خاص، موی جدید ممکن است نتواند از فولیکول ها رشد کند. آزمایش خون می تواند مشخص کند که آیا شما کمبودی در یک ماده مغذی دارید.

اگر دچار کمبود مواد مغذی اصلی داشته باشید، پزشک شما احتمالا یک مولتی ویتامین روزانه را تجویز می کند. موهای سالم نیاز به آهن، فولیک اسید و روی دارد، تا به شکل قوی و ضخیم رشد کند.

بیوتین

بیوتین یا ویتامین B-7، ماده مغذی محلول در آب است که به طور طبیعی در غذاهایی مانند آجیل، عدس و جگر یافت می شود. اگر شما یک رژیم متعادل داشته باشید، بعید است که کمبود بیوتین داشته باشید. با این حال، فرم های مکمل بیوتین در سال های اخیر افزایش یافته است، که بخشی از آن بخاطر این است که بازاریابان وعده انرژی و رشد موی بیشتر با چنین محصولاتی را می دهند. با این که بیوتین به تجزیه آنزیم ها در بدن شما کمک می کند، شواهد کمی وجود دارد که می تواند به درمان نازک شدن مو کمک کند. در صورت مصرف مکمل های ویتامین B-5 نباید بیوتین مصرف کنید، در صورتی که با هم مصرف شوند، می توانند اثر بخشی یکدیگر را کاهش دهند.

اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6

اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 اسیدهای چرب ضروری نامیده می شوند.به این دلیل که آن ها توسط بدن انسان ساخته نمی شوند. امگا 3 به مبارزه بدن شما در برابر التهاب کمک می کند، که علت بیماری های متعددی است.ریزش موی زودرس ممکن است به التهاب مربوط باشد. از سوی دیگر، امگا 6 برای سلامتی کلی پوست مهم است که ممکن است برای پوست سر مفید باشد. روغن های بر پایه گیاهی، منبع اولیه امگا 6 هستند، در حالی که اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی یافت می شوند. اگر به طور معمول این غذاها را مصرف نمی کنید، برای مصرف مکمل با پزشک خود صحبت کنید.