به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، انسان در سنین مختلف ساعات خواب متفاوتی دارند مثلا کودکان به خواب بیشتری نسبت به بزرگسالان احتیاج دارند البته مقدار خواب کودکان نیز با یکدیگر متفاوت است به طوری که یک کودک 4ساله باید 11.5 ساعت بخوابد و یک کودک 11 ساله به 9 ساعت خواب احتیاج دارد .
برخی از کودکان مشکلات خواب فراوانی دارند و در اوایل شب برای به خواب رفتن دچار مشکل می شوند و بی خوابی های شبانه را تجربه می کنند. این مشکلات خواب در کودکان کوچکتر سبب بهانه گیر شدن و بد اخلاق شدن آن ها می شود و در کودکان بزرگتر موجب می شود که آنان بیشتر احساس خستگی کنند و در یادگیری دروس کند شوند.
عدم خواب کافی در هر شب می تواند پیامدهای منفی برای کودک شما داشته باشد . این کم خوابی در شب ها همواره با خواب اضافی در شب بعد پاک نمی شوند. با گذشت زمان، کافی نبودن کیفیت خواب در هر شب می تواند طیف وسیعی از علائم رفتاری، ذهنی (ذهنی) و عاطفی ایجاد کند.
الف-علائم فیزیکی
- بیدار کردن آن ها از خواب در صبح سخت است
- خوابیدن پس از بیدار شدن و نیاز به بیدار شدن دوباره و تکرار این روند چندین بار
- اغلب در طول روز خمیازه می کشد
- شکایت از احساس خستگی یا تمایل به خوابیدن در طول روز
- ترجیح میدهد در طول روز بخوابد، حتی اگر این کار به معنای از دست رفتن فعالیت با دوستان یا خانواده باشد
- خوابیدن یا احساس خواب آلودگی در مدرسه یا در خانه در طول انجام تکالیف
- میخواهد به طور منظم محرکهای ناسالم مانند کافئین یا شکر مصرف کند
- عملکرد سیستم ایمنی بدن را کاهش می دهد، به طوری که آنها ممکن است بیشتر در معرض خطر باشند
ب- علائم شناختی (ذهنی)
- عدم علاقه، انگیزه و توجه برای کارهای روزمره
- فراموش کار شدن
- تاری دید
- دشواری یادگیری اطلاعات جدید
ج- علائم عاطفی
- حساسیت خلق و خوی و تحریک پذیری
- افزایش تنش
- افزایش استرس در طول روز
کمبود خواب می تواند موجب خستگی کودک شما شود. همچنین می تواند نشانه های هر نوع رفتار، اضطراب و اختلالات خلقی مانند افسردگی یا اختلال دوقطبی را بدتر کند. ریتم شبانه روزی کودک شما “ساعت بدن” ، یک چرخه ۲۴ ساعته است که هنگام خوابیدن را به بدن کودک شما می گوید . ساعت بدن تحت تاثیر سن کودک شما قرار می گیرد .
بچه ها به همان اندازه که بزرگتر می شوند، به خواب کمتری نیاز دارند. میزان خواب توصیه شده به سادگی یک راهنما است، زیرا خواب هر کودک متفاوت است. علاوه بر این گاهی اوقات فرزند شما ممکن است نیاز به خواب کمی بیشتر از آنچه که توصیه می شود داشته باشد . با کودک خود صحبت کنید و برنامه خواب او را تنظیم کنید تا میزان خواب در هر شب بهترین باشد.
همچنین در نظر داشته باشید که بعضی از کودکان ممکن است دلیلی برای بیدار شدن در طول شب، مانند نیاز به استفاده از حمام، تجربه شب ادراری، کابوس و یا تمایل به راه رفتن در خواب داشته باشند . اگر شما در مورد تعداد دفعاتی که کودک شما از خواب بیدار می شود، نگران هستید به دکتر خانوادگی خود مراجعه کنید.
