بچه ها چه غذاهایی را نباید بخورند؟

  دوشنبه، 10 آذر 1399   زمان مطالعه 6 دقیقه
بچه ها چه غذاهایی را نباید بخورند؟
غذاهایی که برای کودک فراهم می شود باید سالم و مناسب باشد. بهترین غذا برای کودک غذایی است که مواد کمتری دارد و بدون نمک ، شکر و مواد افزودنی دیگر است.

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، کودکان باید رژیم غذایی سالم و مغذی داشته باشند تا به رشد حداکثری برسند. متاسفانه، زندگی پر مشغله والدین باعث شده زمان کمتری را صرف تغذیه کودکان کنند این امر منجر به سبک زندگی ناسالم، رژیم غذایی نامتعادل، بی تحرکی شده و مصرف بیش از حد فست فودها در پی آن باعث چاقی و بسیاری از مسائل بهداشتی در بزرگسالی می شود.


چاقی کودکان در سال های اخیر در ایالات متحده یک مشکل رو به افزایش است، به خصوص زمانی که پدر و مادر پر مشغله تر هستند. براساس این مطالعه، حدود 12.7 میلیون نفر (17 درصد)کودکان و نوجوانان عمدتا به دلیل ورزش نکردن و رژیم غذایی ضعیف، دارای مساله چاقی هستند.

کودکان ممکن است در سنین بین 5 تا 6 سالگی دچار مشکل چاقی باشند همچنین مطالعات نشان داد که کودک بین سنین 10 تا 18 سال می تواند یک بزرگ سال چاق شود.

تغذیه کودکان با غذاهای ناسالم و مضر نیز منجر به رشد ناکافی ، سلامت بد دهان و همچنین کمبود مواد مغذی می شود در این بخش از نمناک می خواهیم لیستی از بدترین غذاها را برای سلامتی کودکان به شما معرفی کنیم که نباید به کودکان داده شود.

هات داگ ها و انواع غذاهای مضر

مواد غذایی سفت و چسبناک و لغزنده و گرد برای بچه های کوچک خطرناک هستند. چون به راحتی باعث خفگی شان می شود. بنابراین به بچه ها، هات داگ، سوسیس، تکه های بزرگ گوشت یا پنیر، انگور، پاپ کورن، سبزیجات خام خرد شده و انواع آجیل و دانه ها را ندهید. و زمانی که شروع به دادن فینگرفود به آن ها می کنید حتما غذاها را به قطعات کوچکتری برش داده و بعد به آنها بدهید.

نوشیدنی های گازدار

طبق تحقیقی که در سال ۲۰۰۸ بر روی عادت های غذایی نوزادان و بچه های زیر چهار سال انجام شد، مشخص شد که بعضی از بچه ها نوشیدنی های غیرالکلی را از نه ماهگی به بعد می نوشند. همان تحقیق بررسی کرد که پس از ۲۴ ماهگی بیش از ۱۰ درصد بچه های زیر چهارسال هر روز نوشیدنی گازدار مصرف می کردند.

چه بر طبق عادت باشد یا طبق رژیم غذایی، نوشیدنی ها هیچ مواد مغذی ندارند و فقط باعث سیری و مصرف کمتر مواد مغذی و موادی که بدن به آن نیاز دارد می شوند. همچنین نوشیدنی ها حاوی مقدار زیادی شکر هستند که باعث خرابی دندان می شوند.
چه بچه ی شما دندان داشته باشد یا نه ، مراقبت دهانی بسیار مهم است. از نظرات دندانپزشک اطفال استفاده کنید.

غذاهای سرخ کردنی

تحقیق مهم دیگری که در سال ۲۰۰۸ انجام شد که اعلام کرد ۱۴ درصد بچه های نه ماهه حداقل یک بار در هفته غذاهای سرخ کردنی می خورند. این مورد برای بچه های ۱۲ ماهه بیش از ۴۰ درصد بود. و بیشترین غذاهای سرخ کردنی توسط بچه های زیر ۴ سال استفاده می شد که شروع یک عادت غذایی ناسالم برایشان بود.

اینکه مصرف فست فود را به حداقل برسانیم ایده خیل عالی است چون شامل چربی ، شکر، نمک ، کالری و مواد مغذی غیر سالم است. اگر به فکر بچه تان هستید به دنبال گزینه های بهتری برایش باشید. خیلی از زنجیره های غذایی انتخاب های سالم تری پیشنهاد می دهند. از آنها استفاده کنید.

غذاهای فرآوری شده

مردم کلمه فرآوری را به شیوه های مختلف ، اما کلی تعریف می کنند. تغییر مواد غذایی که به طور طبیعی رشد کرده و به عمل آمده را غذاهای فرآوری می گویند. لیست زیادی از مواد غذایی وجود دارد که روی آن تغییر انجام شده است.

دکتر کیت جگان متخصص تغذیه می گوید : ” هرچه قدر این غذاها بیشتر فرآوری شده باشند ارزش های غذایی اش کاهش می یابد و حجم بیشتری از شکر، نمک و چربی خواهد داشت”

غذاهایی که برای کودک فراهم می شود باید سالم و مناسب باشد. بهترین غذا برای کودک غذایی است که مواد کمتری دارد و بدون نمک ، شکر و مواد افزودنی دیگر است.

اما غذاهای آماده که برای بچه های بزرگتر و بزرگسالان است، برای کودکان اصلا خوب نیست. آیلین بهان متخصص تغذیه می گوید: ” این غذاها معمولا سدیم بالایی دارند” برای مثال به جای دادن پاستای کنسروی به بچه بهتر است کمی رشته را بجوشانید و چند تکه پنیر به ان اضافه کنید. یا به جای دادن گوشت آماده که معمولا سدیم بالاتری دارد و خطر بیشتری به خاطر مسمویت دارد، تکه های کوچکی از مرغ سوخاری یا همبرگر به او بدهید.

دسرهای ژلاتینی

انواع متفرقه این دسرها شامل شکر ، رنگ های مصنوعی یا افزودنی های مصنوعی با مقدار کمی ژلاتین است تا باعث جنباندن ژله شود. ژله های خانگی که با آبمیوه و شکر درست می شود این مواد افزودنی مصنوعی را ندارد اما به هر حال فقط آبمیوه و شیرینی است!

درست است که قورت دادن ژله راحت است اما پیشنهاد متخصصان این است که به جای آن سیب پخته شده با کمی دارچین به بچه ها داده شود. به طور طبیعی سیب پخته شده شیرین است، فیبر و ویتامین کافی دارد، خوشمزه است و قورت دادن آن راحت است.

آبمیوه و نوشیدنی های میوه ای

البته که این نوشیدنی ها دارای میوه است اما به این معنی نیست که این ها سالم هستند. فیبر میوه های تازه در آبمیوه حذف شده است و چیزی که باقی مانده پر از شکر است. آبمیوه می تواند در بعضی بچه ها منجر به اسهال شود.

متخصص تغذیه آری برون می گوید: ” آبمیوه گرفتن فقط هدر دادن کالری ها است”. هم چنین استفاده از آبمیوه برای شیرین کردن غذای کودک اصلا ایده خوبی نیست. شکر موجود در آبمیوه می تواند باعث هضم زودتر غذا و اختلال در جذب مواد مغذی در بدن کودک شود.

هم چنین گول تبلیغاتی را نخورید که می گوید آبمیوه برای تامین ویتامین سی بچه ها ضروری است. بچه ها به راحتی می توانند با خوردن یک تکه کوچک میوه، ویتامین سی بدنشان را تامین کنند.

یاد بگیرید که کدام ماده مغذی برای بچه لازم است، کدام غذا شکر بیشتری دارد و چطور غذای سالم برای بچه ها از سن کم فراهم کنیم.

آبمیوه برای بچه های کمتر از ۱۲ ماه اصلا توصیه نمی شود. آکادمی آمریکا توصیه می کند بچه های کمتر از شش ماه فقط شیر مادر یا شیر خشک مصرف کنند. از ۶ تا ۱۲ ماهگی آنها می توانند کمی آب بخورند اما شیر مادر یا شیر خشک باید غذای اصلی آنها باشد.

بعد از گذشت اولین تولد بچه تان شیر گاو هم توصیه می شود (با این حال بچه ی شما می تواند به خوردن شیر مادر ادامه دهد). شما ممکن است کمی آبمیوه به او بدهید اما بهتر است این مقدار را برای تمام بچه ها محدود کنید.


  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
توئیت داریوش ارجمند خطاب به رهبر معظم انقلاب با دیالوگی از نقش مالک اشتر: ای کاش قادر بودم، علی را به روزگاری ببرم که مردمش قدر همچون او را می دانستند+عکس (337 نظر) ساغر عزیزی بازیگر نقش فرح پهلوی: فحش‌هایی در اینستاگرام به من می‌دهند که برای آنها خیلی گریه کردم من فرح دیبا نیستم با سیاست هم کاری ندارم (286 نظر) رهبر معظم انقلاب پاسخ می‌دهند؛ حکم شرعی رقص زنان در برابر مردان در مجالس عروسی روستایی (275 نظر) امیر نوری و حاشیه‌های پستش راجع به مهاجرتش به اسرائیل: من از رژیم‌صهیونیستی پیشنهاد دریافت کردم اطلاعات زیادی دارم؛ ما رفتیم بای بای+عکس (217 نظر) دانش‌آموزی که رهبر شد؛ نگاهی به چهره مهربان رهبر معظم انقلاب در کلاس ششم ابتدایی+عکس (140 نظر) نگاهی به میز صبحانه مفصل و رنگارنگ خانه رضا گلزار با هنر چیدمان آیسان خانوم / تزئین زیبای بشقاب با انار وحشی و آووکادو+عکس (122 نظر) نصرالله رادش: سیگار می‌کشم تا زشتی‌هایم دیده شود! دوست دارم همه بدانند علاوه بر قیافه ام من این زشتی ها را دارم! +فیلم (90 نظر) محمدرضا گلزار: می‌دانم خواننده خوبی نیستم؛ به فرض که صدایم خوب نیست چرا اینقدر دغدغه فکریتان شده است؟! (79 نظر) خلاقیت خنده دار عروس دست پا چُلفتی برای تزئین سالاد حماسه آفرید/ هنر نزد ایرانیان است و بس🤣+عکس (63 نظر) نفیسه روشن: 4 سال هست از هم جدا شدیم از طرف همه کسانی که در موردت بد حرف زدن ازت عذر میخوام تو با شعورترین مرد دنیا بودی، جز تو مردی ندیدم خوشبختیت آرزومه (46 نظر) جشن تولد مجلل الهام حمیدی توسط همسرش +عکس/تزئین زیبای کیک با مروارید طلایی رنگ 👌 (46 نظر) خلاقیت هوشمندانه مادر باهوش برای زودتر خشک شدن فرش خیس حماسه آفرید/ وقتی عزرائیل خیلی هواتو داره+عکس🤣 (44 نظر) امین زندگانی؛ شب خواستگاری از الیکا هیچکس منتظرم نبود، 4 روز بود قهر بودیم، بدون گل و شیرینی و بدون اطلاع رفتم خواستگاری (43 نظر) (فیلم) مولوی عبدالحمید در جلسه معارفه استاندار جدید سیستان و بلوچستان: ما همه یکی هستیم و با هم هستیم / این فیلم رو به اینترنشنالی‌ها نشون بدید (41 نظر) پست عاشقانه و هالوینی سپیده بزمی پور،همسر شاهرخ استخری، به مناسبت سالگرد ازدواجشون/من عاشق این عاشقی ام، من عاشق توام💞 (37 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
فال شمع روزانه امروز چهارشنبه 16 آبان 1403
فال روزانه امروز چهارشنبه 16 آبان ماه 1403
15 بیماری که فقط با کمبود این ویتامین ها به سراغتان می آید
فال قهوه با نشان روز چهارشنبه 16 آبان ماه 1403
فال ابجد روزانه چهارشنبه 16 آبان 1403
8 خوراکی چاق کننده مفید، خوشمزه و کم هزینه / برنامه رژیم چاقی رایگان خانگی؛ صبح‌ها ناشتا 10 عدد بادام‌زمینی یا درختی میل کنید
توقیف پراید با راننده 11ساله در اصفهان
ماجرای تذکر جدی رهبر معظم انقلاب به عکاسان خبری در کرمانشاه/ با کفش وارد نشوید+عکس
12 خاصیت کم نظیر کاکائو برای سلامتی و بدن / کاکائو بخور تا آرامش بیشتری داشته باشی
رنگ آبی رو با چی ست کنم؟ 8 ترکیب رنگ شیک با آبی / چه رنگی به لباس آبی میاد؟ ست کردن لباس آبی با سبز ترکیب آرامش بخش و شیک
خوشتیپ شو؛ معرفی کامل انواع شلوار جین مناسب هر تیپ و استایلی / 10 مدل شلوار جین که برای استایل شیک باید بشناسید؛ مام استایل برای کدوم اندام خوبه؟
رهبر معظم انقلاب پاسخ می‌دهند؛ حکم شرعی رقص محلی مرد برای مرد و زن برای زن و یا مرد در بین زنان و زن در بین مردان چیست؟
حواشی خنده دار و زیبای کنسرت خوانندگان پرطرفدار ایرانی/ از سجده شکر حامیم تا عرفان طهماسبی و ماکان بند+فیلم
3 مورد از مضرات مصرف پاستیل که نمی‌دانستید / پاستیل خوراکی با ارزش غذایی صفر؛ دلیلی برای پوسیدگی دندان
سرطان پستان در مردان/علت و روش های درمانی
منتخب روز   
توقیف پراید با راننده 11ساله در اصفهان رقابت مضحک بازیکنان استقلال برای گرفتن پیراهن نیمار / از ناصر خان حجازی و پرویز خان پورحیدری رسیدیم به این آبروریزی! خودکشی بخاطر بد شدن کاشت ریش! افشای محل زندگی شهید سیدحسن نصرالله برای اولین بار در تلویزیون از زبان عراقچی+ویدیو/ ساختمانی مسکونی در داخل شهر پسر نوجوان 16 ساله به قصد انتقام از خاله‌اش، دختر او را مورد حمله شدید با چاقو قرار داد / جزئیات پرونده جنایت فامیلی؛ داداش چرا مرا می‌زنی؟ حرفت را گوش می‌کنم و دیگر کار بدی انجام نمی‌دهم... دوران کودکی چهره‌های سیاسی کشور در این خانه‌های ساده اما باصفا گذشته؛ از رهبر معظم انقلاب و شهید رئیسی تا حسن روحانی و سردار حاج قاسم سلیمانی+عکس محاکمه دوباره مردی که متهم به تجاوز به 9 زن شد زندانی اعدامی پس از آزادی از زندان در خواب سکته کرد... / پدر و مادر شایان برای رضایت همه زندگی‌شان را فروخته بودند! بازی در نقش پلیس برای گروگانگیری و سرقت های سریالی / خاطره گویی تبهکار سابقه دار در مراسم جشن تولد ‌راز باند مخوف را فاش کرد! دستگیری عامل جنایت در چیتگر پسر 17ساله بدون گواهینامه، جان خود و 4 دوست نوجوانش را در تصادف گرفت صحنه های آخرالزمانی سیل مرگبار در والنسیای اسپانیا با 205 کشته در حال حرکت به سوی کاتالونیا + ویدئو / عکس