درباره گایل لیندنفیلد
گائل لیندنفیلد یک روان درمانگر و متخصص برجسته اعتماد به نفس و خودیاری در بریتانیا است. او همچنین پرفروش ترین نویسنده بین المللی 21 کتاب توسعه شخصی است که به 33 زبان ترجمه شده اند و فروش بیش از چند میلیون نسخه دارند. در سال 2014، هارپر کالینز چهار کتاب پرفروش گائل را به عنوان مجموعه اعتمادساز جدید منتشر کرد. روش گائل کار می کند. این مبتنی بر 30 سال استراتژی های آزموده شده است، که موفقیت و شادی بیشتری را برای افراد از همه اقشار به ارمغان آورده است. او در درام درمانی آموزش دیده است و همچنین از بسیاری از تکنیک های خلاقانه و تعاملی دیگر هنگام کار با گروه ها و افراد استفاده می کند.
درباره کتاب ابراز وجود کنید
ابراز وجود یکی از مهمترین مهارت های ارتباطی است که میتواند میزان افسردگی و اضطراب در شما را کاهش دهد و اعتماد بنفس را جایگزین آن کند.ابراز وجود با رفتار تهاجمی ویا تک روی کردن بسیار متفاوت است و نگرش وروش شما در ارتباط با دیگران است. مشکل درابراز وجود، ارتباط مستقیم با تصویر ذهنی مشخصی دارد که از خود داریم.اینکه شما چه تصویری از خود دارید و چگونه دوست دارید کارها را انجام دهید و تو قعتان از نتیجه کار چیست دقیقا همان چیزی است که به دیگران نمایش میدهید.راههای متفاوتی برای ابراز کردن خود وجود دارد حتی اگر شما دارای اعتماد بنفس خیلی زیادی دردرون خود نباشید.
ابراز وجود چیست؟ ترکیب ابراز وجود برای توصیف نوعی خاصی از رفتارهای استفاده می شود. رفتاری که به ما کمک می کند بدون هیچ گونه سو استفاده ای از حقوق دیگران،نیازها،خواسته ها و احساسات خود را به روشنی و با اطمینان با آن ها در میان بگذاریم. این رفتار جایگزینی برای رفتار انفعالی،پرخاشگرانه و کنترل گرایانه است. باید مطمئن باشیم آنچه میخواهیم:
۱_عادلانه است. ۲_وضوح خواسته مان را بیان کنیم. ۳ _از ریسک کردن نترسیم. ۴_آرام و راحت باشیم. ۵_ آزاد و آشکار احساسات خود را بیان کنیم . ۶_ نظرات دیگران را به راحتی قبول کنیم و بشنویم. ۷_منصافاگه انتقاد کنیم و انتقادهای منصفانه را بپذیریم .
ما نباید:
- طرفه برویم.
- بدگویی کنیم.
- گردن کلفتی کنیم.
- توهین آمیز صحبت کنیم.
- احساسات خود را سرکوب کنیم.
افراد کمی موفق میشوند در همه زمینه های زندگی ابراز وجود کنند. بعضی از ما می دانیم در خانه چگونه عمل کنیم و به خواسته مان برسیم اما در محل کار با مشکل روبه رو هستیم . دیگران ممکن است در محل کار خوب باشند ولی در روابط شخصی خود نتوانند ابراز وجود کنند.
چرا اینگونه هستیم و نمی توانیم ابراز وجود کنیم ؟ آن دسته از ما که پدر مادر شده ایم خیلی خوب به یاد می آوریم که کودکان نوپای ما از برقراری ارتباط و اعلام نیازها و ابراز آشکار و مستقیم احساساتشان اصلا ترسی نداشتند. به خاطر سن کم ممکن است هنوز مهارت های پیچیده ی قضاوت در مورد منصفانه بودن خواسته های خود را نداشته و یا نتوانند درخواست خود را آرام و راحت بیان کنند ،اما مطمئنا طفره هم نمی روند. با این حال،کودکان خیلی سریع یاد می گیرند که با توجه به نوع پاسخی که از درخواست خود دریافت می کنند چگونه رفتاری را پیش بگیرند .آنها ممکن است یاد بگیرند که اگر بچه کوچولویی خوب،ساکت و شیرین باشند،قاقا لی لی که میخواهند را بدست می آورند؛برعکس ممکن است بفهمند که با فریاد زدن و لگد زدن زودتر و بهتر به خواسته شان می رسند….
شناسنامه کتاب ابراز وجود کنید
- نویسنده: گایل لیندنفیلد
- مترجم: هدی ممدوح
- زبان: فارسی
- ناشر چاپی: نیک فرجام
- تعداد صفحات: 117
- موضوع کتاب: روانشناسی
- نسخه الکتریکی:ندارد
- نسخه صوتی : ندارد
امیدوارم از محتوای معرفی کتاب نهایت لذت را برده باشید و برای کسانی که کتاب دوست هستند، میتوانید ارسال نمایید. همچنین برای مشاهده ی مطالب پر محتوای دیگر میتوانید به بخش فرهنگ و هنر ساعدنیوز مراجعه نمایید. از همراهی شما بسیار سپاسگزارم.
معرفی کتاب بازتاب ذهن اثر ویلیام واکرآتکینسون
