ورزش می تواند به شما کمک کند تا پوست سالم تری داشته باشید. همچنین به حفظ وزن، افزایش خلق و خوی کلی و عزت نفس شما کمک می کند و به شما انگیزه می دهد که سالم تر زندگی کنید. همه اینها می تواند برای پوست شما معجزه می کند. با این حال، نحوه رفتار با پوست خود قبل و بعد از تمرین مهم است. تمیز نکردن پوست پس از ورزش میتواند منجر به مسدود شدن منافذ و ایجاد التهاب شود، که بروز آکنه و جوش ها را در پی دارد و در مجموع، سد پوستی را مختل میکند.
وقتی صحبت از نگرانی های پوستی بعد از تمرین به میان می آید، عرق بزرگ ترین عامل است. وقتی ورزش میکنید، عرق، روغن و باکتریها میتوانند منجر به احتقان و جوشها شوند، اگر آنها را حذف نکنید. علاوه بر این، اگر در باشگاه ورزش می کنید، در معرض عرق و باکتری های دیگران نیز هستید، بنابراین پاکسازی بعد از آن برای حفظ سلامت، شفافیت و درخشندگی پوست ضروری است.
خوشبختانه، اضافه کردن چند مرحله مراقبت از پوست قبل و بعد از ورزش با محصولاتی مانند کرم مرطوب کننده که احتمالاً قبلاً در برنامه روزانه صبح یا شب خود استفاده می کنید، باعث می شود مشکلات کمتری را تجربه کنید.
اگر صبح یا ظهر ورزش میکنید، همیشه بهتر است تمرین خود را با پوست تمیز شروع کنید. برای پاکسازی قبل و بعد از تمرین، یک پاککننده ملایم در کیف بدنسازی خود نگه دارید، زیرا پوست را از چربی طبیعی پاک نمیکند، اما عرق و کثیفی را از بین میبرد.
اگر با آرایش ورزش می کنید، این یک اشتباه بزرگ است زیرا نه تنها منافذ خود را با تمام مواد آرایشی مسدود می کنید، بلکه عرق می کنید و این کار باعث گرفتگیها و جوشها میشود. بدیهی است که ترکیب عرق با آرایش به پوست شما آسیب بیشتری می رساند، بنابراین تمام لوازم آرایش را پاک کنید.
جزو مراحل کرم زدن قبل از ورزش، استفاده از یک ضد آفتاب با طیف وسیع حداقل SPF 30 را فراموش نکنید. بخصوص اگر میخواهید بیرون ورزش کنید، اطمینان حاصل کنید که یک فرمول غیر کومدون زا انتخاب کرده اید تا منافذ شما را مسدود نکند.
این توصیه حتی هنگام ورزش کردن در سالن بدنسازی با پنجره هایی که نور را به داخل هدایت میکند نیز صادق است. زیرا احتمالاً عرق خواهید کرد، به خصوص اگر هوا گرم باشد، باید مطمئن شوید که SPF شما ضد تعریق است. کرم های ضد آفتاب ورزشی معمولاً این ویژگی را دارند. همچنین برچسب باید نشان دهد که محصول چند دقیقه در برابر آب و عرق مقاوم است. آن را روی صورت، گوش ها، گلو، سینه و پشت گردن خود بمالید.
قطعا یکی از چیزهایی که نمیخواهید روی صورتتان به هنگام عرق کردن باشد: یک کرم مرطوبکننده سنگین. برخی مرطوبکننده ها مانعی بر روی پوست ایجاد میکنند که از تبخیر آب جلوگیری میکند. نه تنها نگرانی از انسداد منافذ وجود دارد، بلکه تبخیر عرق است که شما را خنک می کند. بنابراین اگر وسوسه میشوید که برای آرایش باشگاه خود مرطوبکننده بیشتری قبل از تمرین اضافه کنید، این کار را نکنید.
تعریق یک محیط گرم و مرطوب برای رشد باکتری ها روی پوست ایجاد می کند. به همین دلیل برای از بین بردن عرق، چربی و میکروب ها، آن را بشویید. این به ویژه اگر مستعد آکنه هستید مهم است. در این صورت، شستشوی حاوی بنزوئیل پراکسید را امتحان کنید که با C. acnes، باکتری که باعث جوش میشود، مبارزه میکند. اگر این کار جواب نداد، از شوینده های گوگردی استفاده کنید. هم چنین حتما به یاد داشته باشید که لباس خود را تعویض کنید.
اگر در باشگاه دوش نمی گیرید، حداقل صورت خود را قبل از اینکه وسایل خود را جمع کنید و خارج شوید، تمیز کنید. از شستشوی خشن خودداری کنید و به جای آن یک پاک کننده ملایم یا میسلار واتر و یک پد پنبه ای را انتخاب کنید. حتی می توانید از دستمال مرطوب صورت استفاده کنید. اگر مستعد آکنه هستید، یک دستمال مرطوب با اسید سالیسیلیک می تواند به جلوگیری از بسته شدن منافذی که منجر به جوش می شود، کمک کند. در مرحله بعد، یک مرطوب کننده سبک اضافه کنید تا به پوست شما در حفظ آب کمک کند.
بله، بارها و بارها شنیده اید که از ضد آفتاب استفاده کنید. صادقانه بگوییم، متخصصان پوست موافق هستند که این یادآوری مداوم برای سلامت آینده پوست شما حیاتی است. کرم ضد آفتاب از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش که کلاژن را تخریب می کند، محافظت می کند.
به احتمال زیاد، در حین ورزش عرق کردهاید، که اگر چنین است، کرم ضد آفتابی که قبل از تمرین استفاده کردهاید، اکنون از بین رفته است. پس به جای استفاده مجدد از یک ضد آفتاب غلیظ ورزشی، اکنون زمان آن رسیده که از یک ضد آفتاب رنگی استفاده کنید، که هم به عنوان یک محافظ UV و هم به عنوان آرایشی که رنگ پوست شما را یکدست می کند، عمل کند. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که کرم ضد آفتاب رنگی می تواند از پوست در برابر اثرات مخرب نور داخل خانه نیز محافظت کند.
می دانید که باید بعد از ورزش با پیاده روی یا کشش عضلات خود را خنک کنید و صورت شما نیز به استراحت نیاز دارد. گرما میتواند با مهار فرآیندهای ترمیمی به پوست آسیب برساند. همانطور که از پوست خود در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش خورشید محافظت می کنید، باید از پوست خود در برابر انرژی گرمایی نیز محافظت کنید. این امر به ویژه پس از قرار گرفتن در معرض گرما طولانی مدت، مانند یک کلاس یوگای داغ، مهم است.
خوشبختانه، نسبتا آسان است. اگر در حال حرکت هستید، به سادگی صورت خود را با آب خنک بشویید یا از اسپری آبرسان اون برای اینکار استفاده کنید.
همانطور که ورزش برای عضلات مفید است، برای سلامت پوست شما نیز مفید است. ورزش هم چنین میتواند به کاهش علائم پیری پوست، مبارزه با استرس و تشدید بیماری های پوستی مانند پسوریازیس و آکنه کمک کند. اما جدا از نفس کشیدن درست و آب خوردن حین حرکات تمرینی، لازم است بدانید که روتین پوستی حین ورزش کردن به چه صورت باید باشد؟
در این مطلب در مورد کارهایی که باید برای آماده سازی پوست خود قبل و بعد از ورزش انجام دهید صحبت شد. امیدواریم با استفاده از آنها زمینه های لازم برای داشتن پوست سالم تر را برای خود فراهم کنید. هم چنین میتوانید محصولات پوستی مورد نیاز خود را از سایت فروشگاه عسل بانو به صورت کاملا اصل تهیه نمایید.
