مصرف دو مکمل حیاتی برای کاهش ابتلا به کرونا در دانش آموزان

  شنبه، 12 مهر 1399 ID  کد خبر 104939
مصرف دو مکمل حیاتی برای کاهش ابتلا به کرونا در دانش آموزان
ساعد نیوز: مدیر کل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت با تأکید بر اینکه تغذیه نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به کرونا دارد، گفت: حتی اگر بیماری اتفاق بیفتد ، اگر تغذیه درست و خوب باشد می تواند شدت بیماری و مرگ و میر ناشی از بیماری را کاهش دهد.

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز به نقل از اقتصادنیوز، سال تحصیل امسال شاید یکی از متفاوت ترین سال های تحصیلی است زیرا آمدن کرونا باعث شد تعداد زیادی از دانش اموزان مدرسه را در خانه تجربه کنند و به بیان دیگر آموزش آنلاین جایگزین آموزش های حضوری شد.

این اتفاق عواقب مختلفی در بلندمدت و کوتاه مدت بر سبک زندگی دانش آموزان خواهد داشت که یکی از آن ها اضافه وزن و چاقی است که به دلیل عدم تحرک و ساعت ها نشستن پشت تبلت و موبایل و تلویزیون تشدید خواهد شد.

زهرا عبداللهی، متخصص تغذیه و مدیر کل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با بیان اینکه به طور کلی کشور ما با روند افزایشی چاقی و اضافه وزن در بچه ها مواجه است، گفت: ویروس کرونا باعث ایجاد محدودیت هایی در فعالیت بدنی بچه ها شده و در صورتیکه به برنامه غذایی دانش آموزان توجه نشود، حضور بیشتر در خانه و غیر حضوری شدن آموزش ها، شیوع چاقی در دانش آموزان را دامن خواهد شد.

وی اضافه کرد: برای پیشگیری از اضافه وزن کودکان باید روی الگوی غذایی بچه ها کار شود. به این صورت که می گوییم مادران باید مصرف مواد قندی و شیرینی و هر چیزی که قند افزوده دارد مانند کیک، بیسکویت، شکلات ، نوشابه های گازدار، شربت ها و آبمیوه های صنعتی را به حداقل برسانند.

او خاطرنشان کرد: منابع غذایی که حاوی چربی زیادی هستند نیز به دلیل کالری زیادی که دارند می توانند باعث چاقی شوند، مثلا مصرف انواع فست فودها که هم پر نمک هستند و هم چرب باید به شدت محدود شوند. استفاده از سس سالاد و سس کچاپ هم مقدار زیادی چربی و قند دارند و اگر مصرفشان کنترل نشود باعث چاقی خواهد شد.

بهترین میان وعده ها برای دانش آموزان در روزهای کرونایی

عبداللهی با اشاره به اینکه تنقلاتی که بچه ها در طول روز می خورند هم بسیار مهم است، گفت: بچه ها سه وعده غذایی اصلی صبحانه، ناهار و شام و دو میان وعده صبح و عصر نیاز دارند. در این میان وعده های توصیه می کنیم که از میوه، یک لیوان شیر، لقمه کوچک نان و پنیر، انواع سبزیجات و صیفی جات مانند هویچ خیار، گوجه فرنگی، ساقه های کرفس و گل کلم استفاده کنند.

این متخصص تغذیه بیان کرد: در وعده های اصلی غذایی بچه ها از 3 تا 5 واحد از سبزی ها و انواع سالادها حتما استفاده شود زیرا سبزی ها حاوی فیبر هستند که جذب قند و چربی را در روده ها کاهش می دهد و مانع از اضافه وزن و چاقی می شوند.

وی اضافه کرد: میوه ها هم چون حاوی مقداری قند طبیعی هستند ، توصیه می شود بچه ها حداقل 2 واحد و حداکثر 4 واحد میوه مصرف کنند زیرا اگر مصرف میوه از این مقدار در طول روز بیشتر شود، باعث چاقی خواهد شد.

در وعده های اصلی غذایی بچه ها از 3 تا 5 واحد از سبزی ها و انواع سالادها حتما استفاده شود، زیرا سبزیجات حاوی فیبر هستند و مانع چاقی می شوند.

کارهایی که باعث افزایش تحرک و کاهش چاقی دانش آموزان در خانه می شود!

مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه به بهداشت نیوز گفت: در این روزها که بچه ها آموزش آنلاین دارند و بیشتر در خانه با تبلت و گوشی کار می کنند و پای تلویزیون هستند، کاملا باید از مصرف چیپس و پفک و شکلات پرهیز کنند، زیرا اگر این تنقلات در اختیارشان قرار گیرد حتما چاق می شوند.

او در کنار رعایت برنامه غذایی درست، تحرک بدنی نیز مهم دانست و عنوان کرد: دانش آموزان چون در خانه هستند و کمتر از خانه بیرون می آیند، می توانند در خانه حرکات کششی و نرمشی را انجام دهند یا حداقل کارهای شخصی خود را خودشان انجام دهند، مثلا اتاقش را خودش مرتب و نظافت کند، به جای آسانسور از پله استفاده کند. اگر با والدین به خرید می روند البته با رعایت پروتکل های بهداشتی، پیاده روی کنند و دائم سوار ماشین نشوند.

وی تأکید کرد: بچه ها باید روزانه 60 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشند که این شامل بازی های ساده در حیاط و در فضای خانه است یا جنب و جوش و کمک در کارهای خانه به والدین.

دانش آموزان به مدرسه خوراکی نبرند!

زهرا عبداللهی گفت: خانواده ها بهتر است از نان های سبوس دار به جای نان های سفید استفاده کنند که بچه ها نیز این نان ها وارد عادات غذائیشان شود. حبوبات به عنوان منبع پروتئین ارزان شناخته می شوند هم حاوی فیبر زیاد است هم منابع ریز مغذی هاست که در پیشگیری از چاقی بسیار مؤثر است.

او توصیه هم برای برای برخی دانش آموزان که با رعایت پروتکل های بهداشتی در مدارس حضور دارند داشت: این دستورالعمل را ابلاغ کرده ایم که بوفه های مدارس کاملا تعطیل باشد و دانش آموزان هم بهتر است خوراکی با خودبه مدرسه نیاورند زیرا زمان حضورشان در مدرسه کم است و می توانند صبحانه کاملی در منزل صرف کنند.

وی ادامه داد: دلیل اینکه می گوییم بچه ها خوراکی به مدرسه نیاورند این است که به خاطر شرایط کرونا، احتمال اینکه مواد خوراکی آلوده شود زیاد است و فقط می توانند آب با خود به مدرسه بیاورند.

دانش آموزان حضوری هم بهتر است خوراکی با خودبه مدرسه نیاورند زیرا زمان حضورشان در مدرسه کم است و می توانند صبحانه کاملی در منزل صرف کنند.

تغذیه خوب دانش آموزان و پیشگیری از کرونا

این مسئول وزات بهداشت گفت: تغذیه نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به کرونا دارد، حتی اگر بیماری اتفاق بیفتد ، اگر تغذیه درست و خوب باشد می تواند شدت بیماری و مرگ و میر ناشی از بیماری را کاهش دهد.

او اظهار داشت: تغذیه خوب یعنی اینکه همه ی گروه های اصلی (میوه سبزی لبنیات و پروتئین) با رعایت تنوع و تعادل در برنامه غذایی روزانه وجود داشته باشد. یعنی نه بچه با کم خوری دچار کمبود شود و نه پرخوری ای که بچه را دچار چاقی کند. زیرا ثابت شده که چاقی ابتلا به کرونا را بیشتر می کند. کمتر خوردن هم بچه را دچار سوء تغذیه و ضعف سیستم ایمنی بدن می کند.

مصرف ویتامین Dو قرص آهن برای دانش آموزان ضروری است!

عبداللهی با تأکید بر اینکه اگر بچه ها همه ی گروه های غذایی را به میزان لازم مصرف کنند نیازی به هیچی مکملی نیست، گفت: فقط در مورد ویتامین D، چون منبع غذایی زیادی ندارد توصیه می شود که دانش آموزان سن دبستان یعنی زیر 12 سالگی، هر دوماه یک مکمل 50 هزار واحدی ویتامین D، بخورند و دانش آموران متوسطه و بالای 12 سال براساس پروتکل های تغذیه ای وزارت بهداشت، ماهی یک عدد مکمل 50 هزار واحدی ویتامینD را برای تقویت سیستم ایمنی مصرف کنند.

مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت به بهداشت نیوز گفت: دختران دانش آموز که در سن بلوغ هستند یعنی دوره اول و دوم متوسطه، در هر سال تحصیلی باید به مدت 16 هفته (4 ماه)، هفته ای یک عدد قرص فروس سولفات به طور منظم را حتما حالا که در خانه هستند بخورند. کمبود آهن علاوه بر پیشگیری از کرونا، خیلی روی یادگیری، رشد و تمرکز حواس و پیشگیری از کم خونی موثر است.


دیدگاه ها
  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
دو دختر داغدیده سیدابراهیم رئیسی در اولین حضور مشترکشان در دانشگاه بعد از شهادت پدر عزیزشان +عکس/ صبور و استوار (327 نظر) مراسم تشییع پدر علی دایی، با حضور چهره های سرشناس و فوتبالی +عکس/ روحش شاد و یادش گرامی (72 نظر) نگاهی به سینی چای و پنیر رهبر انقلاب در دوران جوانی/ ساده زیستی آقا از اوایل زندگی +عکس (52 نظر) نگاهی به دکوراسیون شیک و اروپایی مراسم سومین سالگرد ازدواج سوگل طهماسبی با رونمایی از تم آبی رنگِ خاصِ جشن+عکس/ مثل همیشه متین و باوقار (43 نظر) باقالی قاتوق پختن به سبک مینا مختاری، همسر باسلیقه و کدبانوی بهرام رادان+ویدیو/ با یه بچه کوچیک همچین غذایی رو پختن احسنت داره (38 نظر) پذیرایی صمیمانه و ساده رهبر معظم انقلاب از محمود پاک نیت و هنرمندان دیگر ایرانی با شیرینی و چایی در فنجان عینکی+عکس (34 نظر) ناگفته های رهبر معظم انقلاب از کودکی و پدر و مادرشان/ از شعر و قرآن خوانی تا خاطره روز اول مدرسه و والیبال بازی کردن در کوچه (32 نظر) شکسته شدن قبح شرب خمر و لمس نامحرم در نبود نظارت کافی و پاسخ ساترا (23 نظر) سبک دکوراسیون ساده و بدون تجملات اتاق کار شهید سید ابراهیم رئیسی با رونمایی از عکس رهبر انقلاب روی میزشان +عکس (21 نظر) صحبت های خنده دار آقای قرائتی: گاهی وقتا حرفمون خوبه اما بد تحویل میدیم مثل شربتی که بکنیم تو آفتابه +ویدئو😂👌 (19 نظر) کیک تولد خاص و چند بعدی آیسان آقاخانی برای تولد آقا رضا گلزار/ خوشمزه به نظر میرسه+عکس (17 نظر) (عکس) آخرین عاشقانه پدرانه حسام محمودی، هادی سریال "گرگ و میش"، برای تولد دختر زیبایش، هانا/ آدم دلش آتیش میگیره واقعا (14 نظر) (ویدئو) یادی بکنیم از شوخ بمب خنده ی علی انصاریان با حامد آهنگی 🤣/ بالاخره یکی ام سربه سر حامد گذاشت (11 نظر) نگاهی به گچبری های مدرن و اروپایی خانه علیرضا بیرانوند در تازه ترین عکس هایی که پسرش منتشر کرده+عکس/ سلیقه اکرم بانو توی انتخاب دکوری و چیدمان حرف نداره😍 (11 نظر) میز شام رنگی و خوشمزه فاطمه گودرزی، توران سریال لحظه گرگ و میش برای عروس و پسرش +عکس/ انصافا خوشمزگی از دست پختش داره میباره... (10 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
سوابق علمی 6 کاندیدای چهاردهمین دورهٔ انتخابات ریاست جمهوری
فراخوان دانشگاه تهران برای جذب سرباز امریه در شهریور ماه
آچمز شدن دوباره منافقین با دو ضربه مهلکی که خوردند / بدبخت ترین گروه تروریستی دنیا!
زنده بیرون درآوردن نوزادان دوقلوی یاسوجی از سردخانه!
تبلیغات نامزدها در صداوسیما با اولین مناظره/ دوشنبه 28 خرداد
سیدحسن خمینی: هر کس دلش برای مملکت می‌سوزد، نسبت‌ به حضور در انتخابات مسئول است
دخترِ جوان تهرانی در حالت مستی تصادف کرد و مرد!
قربانیان تجاوز راز خود را به خواستگارشان بگویند؟
خرید و فروش میلیونی همستر کامبت و معاوضه با خودرو!
سرانجام مجلل‌ترین عروسی قرن در ایران به کجا کشید؟ ترس عروس از سوار شدن بر «فیل» تا...
از ماجرای طلاق نیوشا ضیغمی تا اولین کنسرت عرفان طهماسبی در حواشی داغ امروز دوشنبه 28 خرداد 1403
فال قهوه با نشان روز دوشنبه 28 خرداد ماه 1403
فال انبیاء روزانه دوشنبه 28 خرداد 1403
فال حافظ با تفسیر امروز دوشنبه 28 خرداد 1403+فیلم
فاجعه در بیمارستان یاسوج: دو نوزاد دوقلو زنده کفن شدند!