به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از نی نی سایت،ویتامین C یکی از ویتامین های مهم در مبارزه با سرماخوردگی شناخته شده است. اما آیا می دانید این ویتامین برای سلامت و رشد مناسب کودکان بسیار مهم است؟ در فصل زمستان بهتر است بدانید که ویتامین C چه کمکی به بدن کودک شما می کند و علائم کمبود ویتامین C در کودکان را خیلی زود تشخیص دهید.
ویتامین C چه کمکی به بدن کودکان می کند؟
ویتامین C که به اسید اسکوربیک هم معروف است ویتامینی است که در منابع غذایی خاص مانند مرکبات، انواع توت، سیب زمینی و فلفل یافت می شود. ضمن آنکه می توان آن را به عنوان یک مکمل رژیم غذایی دریافت کرد. ویتامین C در شکل گیری موارد زیر در کودکان مهم است:
کلاژن، رگ های خونی، غضروف و ماهیچه ها. همچنین به حفظ یکپارچگی بسیاری از بافت های بدن از جمله پوست کمک می کند.
انتقال دهنده های عصبی، مواد شیمیایی که برای سیگنال دهی در سیستم عصبی مهم هستند.
کارنتین: یک ماده شیمیایی است که از انتقال و تجزیه اسید چرب برای تولید انرژی حمایت می کند.
علاوه بر این ویتامین C برای حفظ سلامت کلی بدن بسیار حیاتی است و بر سلول های ایمنی بدن تاثیر زیادی ایجاد میکند. این احتمال وجود دارد که ویتامین C یک ماده تقویت کننده سیستم ایمنی باشد اگرچه ساز و کار آن مشخص نیست.
بدن انسان نمی تواند ویتامین C را تشکیل داده و تولید کند بنابراین برای تامین آن به منابع خارجی نیاز است. منابع گیاهی از جمله گوجه فرنگی، فلفل، کلم بروکی و کیوی بهترین منابع ویتامین C هستند.
ویتامین C، احتمال ابتلای کودکان به سرطان را کاهش می دهد.
ویتامین C به عنوان یک مکمل خوراکی نیز موجود است اما بهتر است پزشک برای شما آن را تجویز کند.
علائم کمبود ویتامین C در کودکان چیست؟
کمبود ویتامین C در کودکان در کشورهای توسعه یافته نادر است مگر اینکه دچار سو جذب شدید روده یا شیوه های رژیم غذایی ضعیف که از دریافت این ویتامین جلوگیری می کند، باشد.
سیستم ایمنی بدن کودکانی که از دریافت دوز مناسب روزانه ویتامین C محروم باشند، بسیار ضعیف خواهد بود. حتی ممکن است آنها از سرماخوردگی و سرفه های مکرر رنج ببرند. اگر کودک شما دچار کمبود ویتامین C باشد، ممکن است احساس خستگی کند، به ویژه زمانی که بدن او فاقد ویتامین C یا با کمبود شدید آن مواجه است.
اما تشخیص کمبود ویتامین C به آزمایش خون نیاز دارد هرچند این روزها یکی از موارد نادر به حساب می آید. از آنجا که ویتامین C برای تشکیل کلاژن مهم است علائم کمبود ویتامین به رسوب نامناسب کلاژن، پروتئین اصلی ساختاری موجود در پوست و سایر بافت های همبند مربوط است.
مبتلایان به کمبود ویتامین C دارای لکه های قهوه ای روی پوست، سفت شدن پوست، ضخیم شدن لثه ها و خونریزی از غشاهای مخاطی باشند. همچنین ممکن است احساس ضعف یا ناراحتی، تغییرات عاطفی، ضعیف ترمیم زخم، درد استخوان و در مراحل آخر زردی، درگیری عصبی و تشنج ایجاد می شود.
مقدار ویتامین C مورد نیاز کودک
نیاز روزانه کودکان به ویتامین C به شرح زیر است:
در کودکان در سنین بین 2 و 3 سالگی، مصرف روزانه 15 میلی گرم ویتامین C نیاز آنها را برآورده خواهد کرد.
اگر کودک در گروه سنی 4 تا 8 سالگی قرار دارد، نیاز ویتامین C او 25 میلی گرم در روز خواهد بود.
اگر سن کودک بین 9 تا 13 باشد، نیاز ویتامین C روزانه او 45 میلی گرم خواهد بود.
آیا مصرف ویتامین C میتواند از سرماخوردگی جلوگیری کند؟
فواید بارزی برای ویتامین C برشمرده می شود به ویژه برای کودکان در معرض خطر مانند آنهایی که سو تغذیه دارند. در مورد فواید ویتامین C در جلوگیری از سرماخوردگی بسیار صبحت شده است. تمام شواهد نشان میدهد که ویتامین C مانع از سرماخوردگی شده یا کمک به درمان آن می کند. گفته می شود این ویتامین مدت زمان بیماری را کاهش می دهد. با این حال مکمل ویتامین c به طور روزمره باعث کاهش بروز یا کاهش شدت سرماخوردگی نمی شود.
اگر والدین می خواهند برای کاهش مدت زمان سرماخوردگی تصمیم به دادن ویتامین C به فرزند خود کنند بهتر است با پزشک اطفال مشورت کنند.
در نهایت اینکه لازم نیست و توصیه هم نمی شود که ویتامین C را به صورت روزانه در ماه های زمستان به عنوان یک اقدام پیشگیرانه برای کودک خود مصرف کنید.
