نکات مهمی که باید در باشگاه ورزشی رعایت کنیم

در مکانی که عرق ریخته می شود، آلودگی و کثیفی ایجاد می شود و همه نفس نفس می زنند و در حال ورزش هستند، همه ی ما باید به اندازه ی معینی آداب معاشرت داشته باشیم تا دیگران را در محیط باشگاه آزار ندهیم. هیچ چیز آزار دهنده تر از شخصی نیست که آداب معاشرت باشگاه های ورزشی را نمی داند، شما این طور فکر نمی کنید؟ در مکانی که عرق ریخته می شود، آلودگی و کثیفی ایجاد می شود و همه نفس نفس می زنند و در حال ورزش هستند، همه ی ما باید به اندازه ی معینی آداب معاشرت داشته باشیم تا دیگران را در محیط باشگاه آزار ندهیم.

۱. به اشتراک گذاشتن تجهیزات ورزشی

به دیگران هم فرصت استفاده از تجهیزات ورزشی را بدهید. مربی بدنسازی برایتان برنامه ای نوشته و گفته امروز باید چند نوبت از یکی از دستگاه ها استفاده کنید؟ این دلیل نمی شود که دودستی بچسبید به آن دستگاه! بهتر است اجازه بدهید که در زمان استراحت تان افراد دیگر هم از آن دستگاه استفاده کنند.

۲. نظافت وسایل ورزشی

وقتی کارتان با وسیله ورزشی تمام شد، تمیزش کنید. نظافت را رعایت کنید و پس از استفاده از تجهیزات ورزشی، عرق خود را از رویش پاک کنید. همیشه دستمال مرطوب ضدعفونی کننده سطوح به همراه داشته باشید و لوازم را به خوبی تمیز کنید. بعضی باشگاه ها هم کنار دستگاه ها اسپری ضدعفونی کننده می گذارند و فقط لازم است حوله یا تکه ای پارچه همراهتان باشد. فراموش نکنید که ما موظف هستیم تجهیزات را تمیز تحویل دیگران بدهیم.

۳. مرتب کردن لوازم

بعد از تمرین، لوازم را سر جایشان بگذارید. پس از پایان ورزش با دمبل و هالتر، رهاکردن آنها روی زمین نه تنها بسیار ناخوشایند است، بلکه امکان دارد برای افراد دیگر حادثه ساز هم بشود. چگونه؟ مثلا پای کسی که حواسش نیست به وزنه ای گیر کند که شما روی زمین رها کرده اید و بخورد زمین. پس تمام وسایلی را که استفاده می کنید سر جای اصلی خود بازگردانید. رها کردن وزنه و هالتر ها توسط ورزشکاران مختلف در اطراف باشگاه خیلی برای همه ما آزار دهنده است. خیلی ساده است، هر وزنه یا هالتری را که استفاده می کنید، دوباره بر روی جایی که برای آن تعبیه شده بود قرار دهید. جدای از این واقعیت آزار دهنده که باعث خواهد شد پیدا کردن وزنه های مختلف برای دیگران سخت شود، از بوجود آمدن خطرات مختلف نیز دوری کرده اید. شاید کسی پایش به وزنه ای که آنطرف باشگاه رهایش کرده اید گیر کند و برایش حادثه ساز شود.

۴. رزرو نکردن لوازم ورزشی

لوازم ورزشی را رزرو نکنید. انداختن حوله روی صفحه نمایشگر تردمیل در ساعات شلوغی باشگاه کار درستی نیست. چرا باید از نیم ساعت قبل تردمیل را رزرو کنید؟ تعداد دستگاه های هوازی در بیشتر باشگاه ها محدود است و بهتر است وقت دیگران را با خودخواهی خودمان تلف نکنیم.

۵. عدم ایجاد سر و صدا

با صدای بلند صحبت نکنید. تا حد امکان به حریم افراد احترام بگذارید و با صدای بلند صحبت نکنید. بهتر است تلفن همراه را در کمد رختکن بگذارید و هنگام ورزش از صحبت کردن با تلفن بپرهیزید. این موضوع هم جزو یکی از آدابی است که هنگام تمرین باید آنرا رعایت کنید. کمی سر و صدا برای کنترل آدرنالینی که ترشح شده هیچ مشکلی ندارد، اما صداهای بلند که توسط همه قابل شنیدن است از خودتان در نیاورید! بلند سر و صدا کردن جزو آداب ناشایست محیط های ورزشی است که تمرکز دیگران را از بین خواهد برد و شما را یک آدم کودن جلوه خواهد داد.

۶. پوشیدن لباس مناسب

ما هم می دانیم که یکی از اهداف ورزش کردن شما این است که اندامتان را به نمایش بگذارید و خودنمایی کنید. اما باشگاه ورزشی جایی نیست که بخواهید برهنه در اطراف آن پرسه بزنید! پوشاندن اندامتان به شکل مناسب، یکی از آداب معاشرت باشگاه های ورزشی است که باید رعایت کنید، در این صورت ورزشکارانی که اطراف شما هستند، هنگام استفاده از تجهیزات باشگاه، دوش ها و رختکن احساس ناراحتی نمی کنند.

7. نکوبیدن وزنه ها به زمین

وزنه های سنگین را روی زمین نکوبید. اگر وزنه سنگین است و نمی توانید بلندش کنید، نیازی نیست محکم بکوبیدش روی زمین! از فرد دیگری کمک بگیرید و وزنه را آرام روی زمین قرار دهید.

8. حفظ کردن تعادل

تعادل خود را حفظ کنید. اگر در حال انجام حرکات نیازمند تعادل مثل اسکوات هستید، جایی بایستید که هم ایمن باشد و هم اگر تعادلتان به هم خورد، به دیگران نخورید. در ضمن عجله نکنید و با آرامش ورزش کنید.

9. یادگیری استفاده از دستگاهها

استفاده از دستگاه ها را یاد بگیرید. اگر استفاده از دستگاهی را بلد نیستید، از ورزشکاران دیگر یا مربی خود روش صحیح آن را یاد بگیرید. با این کار هم خودتان آسیب نمی بینید و هم عمر تجهیزات ورزشی را افزایش می دهید.

۱0. داشتن برنامه ورزشی

با برنامه و هدف مشخص ورزش کنید. با برنامه ورزشی منظم به باشگاه بروید و برای هر روز تعدادی حرکت ورزشی مناسب بدن خودتان را در نظر بگیرید. می توانید از مربی خود بخواهید برایتان برنامه ورزشی تنظیم کند.

در این مقاله درباره رفتارها و اصولی گفتیم که باید در باشگاه بدنسازی رعایت کنیم. با رعایت این اصول می توانید محیط ورزشی ایدئالی برای خود و اطرافیانتان ایجاد کنید و از ورزش در باشگاه نهایت لذت را ببرید.

ترفندهایی برای ترغیب افراد به شنیدن حرف هایمان