نکات کلیدی برای حفظ جوانی

با در پیش گرفتن یک رویکرد مراقبت پوستی خوب، شما می توانید سالم ترین پوستی را که ممکن است، داشته باشید. فراموش نکنید شادابی پوست، نیاز به یک سبک زندگی سالم و مراقبت های ویژه دارد.

رازهای جوانتر شدن

جوان تر شدن تنها یک امر ظاهری نیست و شما دقیقا همان سنی را دارید که خودتان در مورد خودتان تصور می کنید. یعنی اگر خودتان را پیر و فرتوت و خسته می شناسید این عقیده روی ظاهر شما نیز اثر خواهد گذاشت اما اگر به سن شناسنامه ای خود به چشم یک عدد نگاه می کنید و خودتان را جوان و شاداب می پندارید به احتمال زیاد بقیه مردم نیز چنین تصوری از شما خواهند داشت. مطالعات علمی مختلف این نکته را ثابت کرده است و نشان داده است که شما می توانید با پیری مقابله کنید. به شرطی که سبک زندگی درستی داشته باشید و ارزش جوانی خود را بدانید و باور داشته باشید که می توانید آن را حفظ کنید. واضح است که این تغییر در سبک زندگی باید از سنین جوانی آغاز شود و وقتی که همه چیز از دست رفته باشد دیگر چیزی برای حفظ کردن وجود ندارد اما هنوز هم دیر نشده است و ماهی را هر وقت از آب بگیرید تازه است، پس زودتر دست به کار شوید و با چند تصمیم مهم، سبک زندگی خود را اصلاح کرده و جوان تر شوید.

سیگار کشیدن را کنار بگذارید

ترک کردن سیگار یکی از گام های اصلی و مهم برای جوان تر شدن است و این کار فواید بسیار زیادی برای سلامت بدن شما نیز خواهد داشت. پس اگر اهل سیگار کشیدن هستید هر چه زودتر این عادت بد را ترک کنید تا سلامتی و جوانی خود را بازیابید. به خاطر داشته باشید که علت اصلی ایجاد چروک های اطراف دهان، کدر شدن پوست و بدرنگی آن سیگار کشیدن است، حال اگر عوارضی مثل زرد شدن دندان ها، مشکلات قلبی، ریوی و افزایش خطر ابتلا به انواع سرطان ها را نیز به این مجموعه اضافه کنید خواهید دید که حتما باید سیگار را ترک کنید. به خاطر داشته باشید که مصرف الکل نیز باعث کم آبی بدن شما می شود و کاهش آب بدن به معنای پیر شدن سریع تر شما است.

برای جوانتر شدن تغذیه مناسب داشته باشید

تغذیه بد و مصرف زیاد غذاهای شیرین و چرب و حاوی کربوهیدرات فراوان یکی از علل مهم تسریع فرآیند پیری است چون ترکیبات موجود در غذاهای شیرین و پرکالری باعث از بین رفتن کلاژن و الاستین در پوست می شود و این دو ماده همان موادی هستند که کشسانی و طراوت پوست شما را موجب می شوند. در مقابل، میوه ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که از پوست شما در مقوابل عوامل آسیب زا و پیرکننده محافظت می کنند. پس به جای غذاهای پرکالری و پرقند، به حد کافی میوه و سبزیجات مصرف کنید و تا می توانید آب بنوشید تا رطوبت مورد نیاز بدن شما تامین شود.

برای جوانتر شدن مرتب ورزش کنید

ورزش کردن فواید زیادی برای روح و جسم شما دارد و جوان تر شدن تنها یکی از این فواید است که به تنهایی ارزش برنامه ریزی برای یک ورزش منظم و روزمره را دارد. ورزش کردن گردش خون را در بدن افزایش می دهد و باعث می شود اکسیژن و مواد مغذی به همه قسمت های آن برسد. ورزش کردن سیستم ایمنی بدن شما را نیز تقویت می کند و در مجموعه باعث می شود که جوان تر و شاداب تر به نظر برسید. اما منظور از ورزش لزوما ورزش های سخت و حرفه ای نیست بلکه یک نرمش ساده و روزمره که همه عضلات را به فعالیت وادارد هم می تواند نتایج بسیار مثبتی داشته باشد.

از مرطوب کننده و ضدآفتاب هرروز استفاده کنید

استفاده منظم از ضدآفتاب در کنار مرطوب کننده می تواند جوانی و سلامت پوست شما را تضمین کند. چون تاثیر منفی اشعه ماوراء بنفش و از دست رفتن رطوبت مورد نیاز آن دو علت اصلی پیری پوست به شمار می روند و شما با استفاده از مرطوب کننده مناسب و ضدآفتاب باکیفیت این دو عامل را از میدان به در می کنید. فراموش نکنید که حتما از ضدآفتاب با درجه حفاظت کافی و به مقدار کافی استفاده کنید و مرطوب کننده را نیز هر روز و شب و پس از هر بار شستشوی پوست به کار ببرید.

حداقل دو بار در روز صورت خود را بشویید

هر شب قبل از خواب صورت خود را بشویید و پاک کنید، حتی اگر از لوازم آرایشی استفاده نکرده باشید این کار ضرورت زیادی دارد چون مواد آلوده کننده، چربی، عرق و چیزهای دیگر در طول روز روی آن نشسته اند و باید از سطح پوست زدوده شوند. این کار را هر روز صبح نیز انجام دهید تا زمینه ای تمیز و پاک برای استفاده از محصولات مراقبت پوست مثل مرطوب کننده و ضدآفتاب داشته باشید. این میزان، حداقل میزان شستشوی مورد نیاز برای پوست است و مثلا اگر در آب و هوای گرم دچار تعریق شده باشید باید به محض دسترسی به پاک کننده، صورت خود را پاک کنید.

از محصولاتی که پوست شما را تحریک می کنند استفاده نکنید

التهاب پوست یکی از علل اصلی پیری پوست است و هر چیزی که پوست شما را تحریک می کند و باعث التهاب آن می شود در پیر شدن پوست نیز نقش دارد. پس شما باید از ایجاد التهاب در پوست خود پیشگیری کنید و هر نوع محصولی را که باعث قرمز شدن و تحریک پوست شما می شود مورد استفاده قرار ندهید مگر این که این محصول به دلیل درمانی خاصی توسط پزشک متخصص برای شما تجویز شده باشد. ترکیبات خاصی مثل الکل و پروپیلن گلیکول می توانند باعث تحریک و التهاب پوست شوند پس قبل از خرید محصولات جدید حتما ترکیبات روی آن را به دقت بخوانید.

مراقب حرکات و وضعیت صورت خود باشید

خط اخم، خط خنده و چروک هایی از این دست به این دلیل به وجود می آیند که شما حرکات و وضعیت صورت خود را کنترل نمی کنید، بیش از حد عصبانی می شوید و اخم می کنید و یا موقع خندیدن و ابزار احساسات دیگر چشم ها را جمع می کنید و به دلایلن مختلف باعث ایجاد چروک در قسمت های مختلف صورت خود می شوید. همیشه از عینک آفتابی استفاده کنید تا به طور غیرارادی چشمان خود را مقابل نور خورشید جمع نکنید، اگر عینکی هستید حتما عینک بزنید و عادت اخم کردن را نیز ترک کنید تا مثل لئوناردو دیکاپریو دچار خطوط عمیق روی پیشانی نشوید.

بعد از حمام از لوسیون درست استفاده کنید

افرادی که پوست خشک دارند عادت دارند که بلافاصله پس از حمام بدن خود را با لوسیون های مرطوب کننده بپوشانند تا پوست خشک نشود. البته نفس این عمل کاملا درست است و پوست بدن نیز مانند پوست صورت نیاز به حفظ رطوبت دارد و شما باید پس از حمام که رطوبت کافی روی پوست وجود دارد آن را مرطوب کنید تا این رطوبت روی پوست باقی بماند و از بین نرود. اما در این مورد یک سوال مهم پیش می آید و آن تفاوت بین کرم مرطوب کننده و لوسیون مرطوب کننده است. در مطالعه ای که توسط AAD آکادمی آمریکایی درماتولوژی انجام شد مشخص شد که کرم های مرطوب کننده ای که بر پایه روغن هستند انتخاب بسیار بهتری نسبت به لوسیون هایی هستند که برپایه آب ساخته شده اند.

بنابراین اگر پوست خشک دارید باید قبل از هرچیز تفاوت لوسیون و کرم را بشناسید و از کرم برای مرطوب کردن بدن خود استفاده کنید. اگرچه استفاده از کرم های چرب برای بیشتر افراد دلپذیر نیست اما این کرم ها اثر نرم کنندگی بسیار بهتری دارند و رطوبت پوست را به خوبی حفظ می کنند. این کرم ها یک لایه محافظ بین پوست و محیط به وجود می آورند که از پوست محافظت کرده و از خشک شدن آن جلوگیری می کند. همچنین مرکز ملی اگزمای آمریکا تایید کرده است که کرم های مرطوب کننده اثر ضدالتهاب بالاتری دارند و باعث خنک شدن و تسکین پوست های خشک و حساس شده و ماندگاری بیشتری روی پوست خواهند داشت. در حالی که لوسیون ها ماندگاری کمتری دارند و رطوبت پوست را برای مدت زیادی حفظ نمی کنند.

برای جوانتر شدن با پوست خود با ملایمت رفتار کنید

هر چند روز یک بار آرایش را کنار بگذارید و اجازه دهید پوستتان کمی نفس بکشد و نیاز به شستن با شوینده های قوی را نداشته باشد، برای پاک کردن پوست ترجیحا از شوینده های قوی استفاده نکنید و موادی را برای پاک کردن پوست خود به کار ببرید که آن را خشک و ملتهب نکند مثل شوینده های دو مرحله ای و آب میسلار. به پوست خود دست نزنید و طوری با آن رفتار کنید که باعث تحریک و آسیب به آن نشوید. به این ترتیب می توانید مطمئن باشید که پوست شما به این زودی ها پیر نخواهد شد و همیشه سالم و زیبا باقی خواهد ماند.