این جمله را بارها شنیده ایم که «پا قلب دوم بدن انسان است» برای سالم ماندن پا مهم ترین نکته استفاده از کفش مناسب و مخصوص هر فعالیت است، چرا که هر فعالیتی نیروهای مختلفی به پا وارد می آورد که اگر این نیروها به وسیله کفش مخصوص به خوبی مهار نشود، آسیب های بسیاری متوجه پا و سایر اعضای بدن می شود. کفش ورزشی یکی از لوازم بسیار مهم برای انجام ورزش است. معمولا اشتباهاتی در خرید یا نگه داری این کفش صورت می گیرد که اگر بر طرف نشوند باعث آسیب دیدگی می شوند. مهم ترین وسیله ورزشی که برای هر ورزش متفاوت است، کفش ورزشی است.
انتخاب کفش مناسب با اندازه و شکلی مطلوب یکی از نکات قابل توجه برای افرادی است که ورزش می کنند، به راستی کفش ورزشی مناسب باید چه شاخص هایی داشته باشد و آن را چگونه انتخاب کنیم؟تهیه کفش ورزشی مناسب که امروزه به عنوان یکی از ابزار اصلی هر رشته ورزشی مطرح است برای اجرای بهتر ورزش بسیار مهم بوده و دارای سه کارکرد اصلی حفاظت از پا، راحتی و حمل وزن بدن است.به طور کلی عناصر آناتومیک و فیزیولوژیک به طور همزمان سبب حرکت موثر می شوند.درحرکت سه فاکتور حرکت ایمن، حرکت موثر و حرکت با کیفیت بسیار مهم است.
پاشنه کفش ورزشی
پاشنه کفش باید کاملا راحت باشد، هنگامی که بندهای کفش ورزشی را بسته اید (نه خیلی محکم) باید قادر باشید پا را از درون کفش بیرون بیاورید.
رویه کفش ورزشی
بعد از پوشیدن کفش ورزشی باید احساس راحتی و اطمینان داشته باشید. اگر رویه کفش به پای شما فشار می آورد قبل از امتحان کردن سایزهای دیگر کفش، از محکم بسته نشدن بندهای کفش اطمینان پیدا کنید. گاهی این فشار به دلیل درست بسته نشدن بندهای کفش ورزشی است. آستر و پوشش درون کفش می بایست نرم، فاقد درز و هر گونه برآمدگی باشد.
پهنای کفش ورزشی
شما باید بتوانید پای خود را به راحتی در قسمت جلو کفش حرکت دهید. پای شما باید حدود ۶ میلیمتر فضا از لبه های کفش داشته باشد. اگر کفش شما تنگ باشد کناره های کفش به انگشت کوچک پا فشار وارد خواهند کرد. برای امتحان کردن کفش حتما بندهای کفش را بطور کامل ببندید و سپس بایستید و چند قدم راه بروید تا کاملا از اندازه بودن کفش اطمینان حاصل کنید.
کیف های چرم + نکات مهم
قد کفش ورزشی
کفش اندازه کفشی است که هنگامی که شما ایستاده اید میان نوک بزرگ ترین انگشت پا و انتهای کفش حداقل یک سانتی متر فاصله وجود داشته باشد و شما قادر باشید انگشتان پای خود را آزادانه تکان دهید. دچار این اشتباه نشوید که چون کتانی بعد از مدتی جا باز می کند اگر کمی کوچک بود عیب ندارد، بلکه درنظر داشته باشید که در صورت کوچک بودن کفش ورزشی امکان تغییر حالت انگشتان وجود دارد. همچنین توجه داشته باشید، جنس و مدل کفش باید طوری باشد که هوا در آن جریان داشته باشد. بهتر است در پایان روز که پا در بزرگترین حالت خود قرار دارد، همراه با جوراب مناسب که نه بسیار نازک و برای خرید کفش اقدام کنید. کفش ورزشی مناسب پیاده روی کفشی است که کاملا از پا محافظت کند و انعطاف بالایی داشته باشد. همچنین کفش ورزشی باید انقدر سبک باشد که پاهایتان در آن کاملا راحت باشد و وزن کفش را حس نکند.
برخی از اصول راهنما برای انتخاب کفش مناسب ورزش اين موارد هستند:
۱. به علت آن که پاها در حين فعاليت ورم می کنند، هميشه کفش را در بعدازظهر يا پس از فعاليت امتحان کنيد.
۲. کفش ها را با همان جورابی امتحان کنيد که عادت داريد در ضمن تمرين بپوشيد.
۳. اطمينان حاصل کنيد که وقتی بندهای کفش را می بنديد، پنجه های پای تان به آسانی حرکت نمی کند و پاشنه پاهايتان هنگام راه رفتن نمی لغزد.
۴. چند قدمی در مغازه راه برويد يا بدويد تا مطمئن شويد که کفش ها راحت هستند. کفش ورزشی را نبايد به زور به پا کرد.
۵. وقتی می خواهيد کفش را امتحان کنيد، بندهای آن را محکم ببنديد مانند اينکه می خواهيد فعاليت ورزشی را آغاز کنيد.
۶. اگر به طور مرتب يک تمرين ورزشی را انجام می دهيد، کفشی را بخريد که خاص ورزشی باشد که آن را انجام می دهيد.
