راهکارهایی برای افزایش اعتماد به نفس در نوجوان 

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، تقویت اعتماد به نفس در نوجوانان باید از همان ابتدای نوجوانی یعنی سن ده سالگی انجام شود. نوجوان بعد از دوران کودکی احساس میکند بزرگ شده است ما کمی بزرگ شدن نوجوان را میبینیم اما او در درون خود بزرگتر از آنچه که هست خود را میبیند او دوست دارد دیگران نیز اورا همانقدر بزرگ ببینند که خود میبیند . خیلی از موارد دیده شده که بعد از سالها نوجوانی اطرافیان هنوزبا نوجوان مانند کودک رفتار میکنند تقویت اعتماد به نفس در نوجوانان به مهارت های زندگی شما باز میگردد که تا چه حد میتوانید اورا یاری کنید

تقویت اعتماد به نفس در نوجوانان باعث میشود در آینده جوان ما افکار نو و جدیدش را بتواند ارائه دهد به توانائیهایش ایمان و اعتماد داشته باشد. تقویت اعتماد به نفس در نوجوانان به طور معجزه آسایی به افکار انرژی و قدرت میدهد . جوانان جرقه های ذهنی خود را پرورش داده و آنها را بارور میکنند تقویت اعتماد به نفس در نوجوانان علاوه بر افکار به ابتکار نیز قدرت عمل میبخشد نوجوان با اعتماد به نفس بر افکارش جامه عمل میپوشاند و از آنها بهره میبرد اراده با تقویت اعتماد به نفس نوجوان محکمتر میشود دیده شده کسانی اختراعاتی انجام داده اند ولی به دلیل ضعف شخصیتی هیچگاه به نام خود ثبت نکرده اند نوجوانی که اعتماد به نفس ندارد همیشه حقش در جامعه خورده میشود تقویت اعتماد به نفس نوجوان باعث شکوفایی او میشود و آینده اش را تضمین میکند پس بهوش باشیم و درست عمل کنیم .

راهکارهایی برای افزایش اعتماد به نفس در نوجوان

کمبود اعتماد به نفس در نوجوان می تواند علل مختلفی داشته باشد. در صورتی که برای افزایش اعتماد به نفس در فرزندتان دچار مشکل هستید؛ بهتر است که یک مشاوره روانشناسی دریافت نمایید و با استفاده از خدمات روان درمانی به ریشه یابی علل و رفع این مشکل نوجوانتان بپردازید. اما به طور کل متخصصان یکسری راهکارهای عمومی را برای افزایش اعتماد به نفس فرززندان به والدین توصیه می کنند که در ادامه به برخی از آن ها اشاره خواهیم کرد. توجه داشته باشید که نوجوان در این دوران با چالش های زیادی دست و پنجه نرم می کند و افزایش اعتماد به نفس می تواند در این راه کمک کننده باشد.

1- به جای تاکید بر نتایج کارها از تلاش های فرزندتان قدردانی کنید

هنگامی که فرزندتان برای کاری تلاش می کند، برای مثال زمانی که برای امتحانی سخت درس می خواند، فارغ از این که چه نتیجه ای در آن امتحان می گیرد از تلاش هایی که انجام داده قدردانی کنید. به او بگویید که تلاش های او را می بینید و برای آن ها ارزش قائل هستید.

نگذارید فرزندتان احساس کند که شما تنها در زمان هایی که او موفق است برایش ارزش قائلید. نوجوان شما باید بداند که حتی در صورتی که علی رغم همه تلاش ها شکست بخورد، بازهم برایتان ارزشمند است و شما به داشتن او افتخار می کنید.

2- به فرزندتان مهارت جرات ورزی را آموزش دهید

مهارت های زندگی فرزندانتان در میزان موفقیت و اعتماد به نفس او تاثیر بسیار زیادی دارند. شما به عنوان والدین نقش پررنگی در پرورش این مهارت ها ایفا می کنید. یکی از مهارت های زندگی که پرورش آن به افزایش اعتماد به نفس نوجوانان کمک بسیار زیادی می کند، مهارت جرات مندی است.

نوجوانان باید بیاموزند که شجاعانه صحبت کنند و زمانی که در محافل اجتماعی خواسته ای دارند، به جای پنهان شدن، بتوانند جرات مندانه خواسته هایشان را مطرح کنند. نوجوانانی که می توانند به این شیوه رفتار کنند، معمولا از جانب همسالان خود نیز بیشتر مورد پذیرش قرار می گیرند. این مساله به میزان زیادی در افزایش اعتماد به نفس آن ها تاثیر خواهد داشت.

برای آن که فرزندتان این مهارت ها را داشته باشد، باید به او آموزش بدهید و در موقعیت های مختلف به او فرصت بدهید تا بتواند جرات مندانه خودش را بروز بدهد. استفاده از کلاس های آموزشی، کارگاه های مهارت آموزی و جلسات مشاوره فردی نیز در پرورش مهارت های زندگی تاثیر بسیار زیادی خواهند داشت.

3- برای افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان الگوی آن ها باشید

فرزندانتان بیشتر اعتماد به نفس خود را، از رفتارهای شما الگو برداری می کنند. اگر شما دائما از شرایط خود ناراضی باشید و همیشه از خود بد بگویید، ناآگاهانه به فرزندانتان می آموزید که آن ها نیز این گونه رفتار کنند.

به آن ها نشان بدهید که چقدر ویژگی های مختلف خود را می پسندید و به ابعاد مختلف وجودی خود عشق می ورزید. این رفتارها باعث می شود که فرزندان یاد بگیرند با خود مهربان باشند و رفتارهای خود تخریبی کمتری انجام دهند تا اعتماد به نفسشان در طول زندگی آسیب کمتری ببیند.

4- افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان با خودگویی های مثبت

گفتار درونی هر فرد، یعنی حرف هایی که به خود می زند یا همان خودگویی هایی که نقش اصلی را در اعتماد به نفس او ایفا می کند. اگر فرزند نوجوانتان دائم با خود فکر کند "من زشتم" یا "کسی مرا دوست ندارد"، در واقع در حال شکل دادن اعتماد به نفسی ضعیف و آسیب دیده است. کمبود اعتماد به نفس در دختران با بد ریخت انگاری بدن بیشتر همایند می شود. به نوجوان خود آموزش دهید که خود گویی های مثبتی داشته باشد. به او کمک کنید تا بتواند شواهدی را خلاف افکار مخرب خود پیدا کند تا بتواند افکار مثبت را جایگزین آن ها کند. برای اطلاع بیشتر درباره بدریخت انگاری بدن کلیک کنید.

5. برای افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان می توانید از کمک متخصصان استفاده کنید

در برخی موارد ممکن است عدم اعتماد به نفس نوجوان ناشی از مشکلاتی نظیر افسردگی یا تجربه رویدادهای ناخوشایند در گذشته باشد. در این شرایط مراجعه به یک متخصص در حیطه سلامت روان نظیر روانشناس به او کمک می کند تا به بینش درست تری در مورد خود دست یابد. هم چنین روانشناس با آموزش مهارت های بین فردی می تواند به فرزند شما کمک کند تا ارتباطات مثبت تری را شکل دهد و با تجربه موفقیت در این باره احساس کارآمدی و اعتماد به نفس بالاتری را نیز به وجود آورد.

6- از شکست ها فاجعه نسازید

همه والدین دوست دارند فرزندشان در زندگی موفق شود و به دستاوردهای بالایی برسد. با این حال تاکید بیش از حد بر موفقیت ها باعث می شود که افراد هیچ تصوری از شکست نداشته باشند و در ذهن خود از آن فاجعه ای جبران ناپذیر بسازند. تلاش کنید به فرزندتان نشان دهید که موفقیت ها بدون تجربه شکست و زمین خوردن معنایی ندارند و هر انسانی باید خود را برای روزهای سخت نیز آماده کند. همچنین نوجوان باید بداند که هیچ انسانی کامل نیست و هر انسانی در زندگی خود بارها و بارها ممکن است با شکست رو به رو شود.

7- به او کمک کنید نقاط ضعف خود را بپذیرد

هر انسانی مجموعه ای از ویژگی های مثبت و منفی است. در واقع همه ما با وجود تمام خوبی ها نقاط تاریکی در وجود خود داریم که لازم است با آن ها مواجه شده و به عنوان بخشی از وجودمان این ویژگی ها را بپذیریم. برخی از پدر و مادرها دائما تلاش می کنند نوعی خودپنداره کاذب را در فرزندشان پرورش دهند. برای مثال آن ها به جای تلاش برای رفع نقاط ضعف نوجوان تلاش می کنند مشکلات او را به طور کل نادیده بگیرند و به او بگویند که اصلا مشکلی وجود ندارد.

این کار باعث می شود که فرد همواره از درون احساس ضعف کند و نوعی اعتماد به نفس کاذب و غیرکارآمد را در خود شکل دهد. تلاش کنید به فرزندتان کمک کنید در مورد نقاط ضعف خود آزادانه با شما صحبت کند و احساسات و افکارش را با شما در میان بگذارد. به جای قضاوت کردن تلاش کنید به او نشان دهید درکش می کنید و حاضرید برای بهتر شدن اوضاع در کنار او بمانید. با رعایت این نکات می توانید بهترین رفتار را با والدین خود داشته باشید.

8- حمایت اجتماعی نوجوان را افزایش دهید

افراد در دوران نوجوانی بیش از هر زمانی به نظر دیگران در مورد خود اهمیت می دهند و تمایل دارند به جز خانواده به گروه های دیگری به خصوص گروه های هم سن و سال خود بپیوندند. عدم پذیرش از جانب دیگران می تواند تاثیر بسیار منفی روی آن ها بگذارد و اعتماد به نفسشان را تا حد زیادی تخریب نماید. از همین رو تلاش کنید او را به سمت موقعیت هایی هدایت کنید که می تواند دوستان بهتری پیدا کند و فرصت بیشتری برای پرورش و رشد خود داشته باشد. هم چنین در طول دوران نوجوانی همواره به او نشان دهید که در کنارش هستید و در هر موقعیتی که نیاز باشد از او حمایت می کنید.

9- برای افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان کمی به آنان فضا بدهید

افراد در دوران نوجوانی میل زیادی به استقلال دارند. آن ها می خواهند از والدین خود فاصله بگیرند چرا که نیاز دارند نشان دهند دیگر کودک نیستند. بسیار اهمیت دارد که این میل طبیعی را در آن ها نادیده نگیرید و با کنترل گری بیش از حد نوجوان را در جبهه مخالف خود قرار ندهید. تلاش کنید در این دوران نظارت غیر مستقیم داشته باشید و با رفتارهایتان به نوجوان اطمینان ببخشید که برای استقلال او ارزش و احترام قائل هستید چرا که کنترل بیش از حد به طور غیر مستقیم این پیغام را به فرزندتان می رساند که از توانمندی های او مطمئن نیستید و نمی توانید همانند یک فرد بالغ به او اعتماد کنید. این امر در نهایت باعث می شود که خودپنداره نوجوان آسیب ببیند و اعتماد به نفس او نیز کاهش پیدا کند.

10- برای افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان بر ویژگی های اکتسابی او تاکید کنید

برخی از ویژگی های انسان از بدو تولد با او هستند و از همین رو به آن ها ویژگی های انتسابی گفته می شود. برای مثال تمام مشخصه های ظاهری به عنوان ویژگی های انتسابی در نظر گرفته می شوند چرا که از جانب والدین به ارث می رسند و فرد نقشی در به دست آوردن آن ها ندارد. هرگز برای بالا بردن اعتماد به نفس فرد بر این ویژگی ها تمرکز نکنید. چراکه آن ها قابلیت رشد و ارتقا ندارند و جزء توانمندی های فردی محسوب نمی شود. در نتیجه فرزندتان را با مسائلی نظیر زشتی، زیبایی، نژاد و مسائلی از این قبیل ارزش گذاری نکنید. به جای این ها به او نشان دهید که ارزشمندترین ویژگی ها چیزهایی هستند که او با تلاش و به طور اکتسابی در زندگی به آن ها دست می یابد.