به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، مطمئنا همه ی شما می دانید که برقراری یک رابطه جنسی سالم برای حفظ رابطه عاطفی زناشویی مهم است . فواید بسیاری از لحاظ جسمی و روانی در بطن رابطه جنسی نهفته است که تا پیش از ان بسیار اشاره کرده ایم ، از اکسیژن رسانی به مغز و قلب تا رفع فوری استرس و فشارهای عصبی که تنها بخشی از این فواید می باشد.
گاهی زوجین به دلایل مختلف دچار بی میلی در رابطه زناشویی می شوند ، این بی میلی علتی دارد که در جسم و روح شما پنهان است . بی اطلاعی از این عوامل مانع از رفع انها و داشتن یک رابطه جنسی با کیفیت می شود.از این صحبت ها که بگذریم به اصل ماجرا می رسیم ، چگونگی برقراری یک رابطه زناشویی خوب و سالم به لحاظ داشتن وضعیت مناسب جسمی است .
عوامل زیادی می توانند بر کیفیت زندگی جنسی اثر بگذارند. اگر می خواهید رابطه جنسی خوبی داشته باشید بهتر است مواردی را که در این مقاله بررسی خواهیم کرد، در نظر بگیرید. در ادامه به بررسی عواملی می پردازیم که بر کیفیت زندگی جنسی شما می توانند موثر باشند.
۱- آمادگی قبل از رابطه جنسی
یکی از عوامل مهم و تأثیرگذار بر زندگی جنسی یک شخص، داشتن آمادگی جسمی و روانی برای برقراری رابطه است. این آمادگی اصولاً در زنان کمتر مورد توجه قرار می گیرد؛ زیرا با توجه به فرهنگ بخشی از مردمان کشور ما، زنان یک موجود منفعل جنسی هستند، افرادی که باید در هر زمان که همسرشان خواست با آن ها رابطه جنسی داشته باشد، حتی اگر در آن زمان احساس رضایت ندارند.
این تفکر اشتباه موجب می شود فرد قبل از ورود به رابطه احساس خوبی نداشته باشد. در نتیجه، در تمام طول مقاربت صرفاً جهت برطرف کردن نیاز همسرش، با او رابطه داشته باشد. گاهی افراد حال خوشی ندارند و نمی خواهند رابطه برقرار کنند. این حال خوش می تواند جسمی و یا روحی باشد. در نتیجه، وظیفه شریک جنسی شخص این است که حال طرف مقابل را درک کند و با احترام به او از اصرار برای برقراری رابطه دست بکشد.
۲- اطلاعات و دانش خود را بالا ببرید
آگاهی داشتن در رابطه با بدن خود و شریکتان به شما کمک می کند زندگی جنسی بهتری داشته باشید. با توجه به این که صحبت کردن در مورد مسائل جنسی در ایران همچنان یک تابو است، بسیاری از افراد دانشی در رابطه با بدن جنس مخالف و حتی خودشان ندارند.
بسیاری از جوانان ما که در آستانه ازدواج هستند حتی نمی دانند رابطه جنسی چیست و به چه دلیل انجام می شود. چه بسا بسیاری از آنان این عمل را صرفاً برای داشتن فرزند انجام می دهند. بسیاری از افراد هیچ دانشی در زمینه لوازم مربوط به جلوگیری از بارداری ندارند و گاهی حتی توان خرید آنان را ندارند.
همه این عوامل موجب می شوند به رابطه جنسی به مثابه امری اجباری نگاه شود و بسیاری از افراد به ویژه زنان از آن ترس داشته باشند. خانواده ها باید در سن مناسب فرزندان خود را با مسائل جنسی آشنا کنند. دانش هیچ شخصی در این زمینه کامل نیست و باید مدام در این زمینه مطالعه کرد.
با توجه به این که بسیاری از خانواده ها آگاهی زیادی در این زمینه ندارند و به دلایل اخلاقی از توضیح این موارد با فرزندان خود خودداری می کنند، بهتر است آموزش و پرورش نیز دست به کار شود و آموزش های لازم را به ویژه در مناطق محروم از مدارس شروع کند.
۳- استرس و اضطراب
یکی دیگر از مهم ترین عواملی که بر کیفیت زندگی جنسی افراد موثر است، داشتن استرس و اضطراب است. داشتن استرس می تواند هر چیزی را مختل کند. می تواند تمام برنامه های شما را به هم بریزد و از رسیدن شما به اهدافتان جلوگیری کند. اگر در طول روز استرس زیادی داشته باشید، نمی توانید رابطه جنسی خوبی برقرار کنید. درست است که یک رابطه جنسی مناسب می تواند از میزان اضطراب افراد بکاهد، اما این در صورتی است که استرس و اضطراب بیش از حد نباشد.
داشتن استرس موجب می شود افراد آمادگی روحی پیدا نکنند. اگر می خواهید زندگی جنسی باکیفیتی داشته باشید، سعی کنید از کارهای استرس زا دوری کنید. اگر استرس زیادی به شما وارد شده است، از برقراری رابطه خودداری کنید تا آرامش کافی را به دست آورید.
۴- تأثیر الکل و مواد مخدر
مصرف مواد مخدر و نوشیدن الکل می تواند زندگی جنسی شما را مختل کند. چه بسا بسیاری از افراد برای داشتن رابطه جنسی بهتر از این موارد استفاده می کنند؛ اما نمی دانند که تأثیر مثبت آن ها کاذب است و پس از مدتی بر روحیه آنان اثر منفی می گذارد.
۵- تعامل و هماهنگی میان دو شخص
هماهنگی میان دو شخص زمانی رخ می دهد که آنان با هم تعامل روانی، فیزیکی و رفتاری داشته باشند. با توجه به این که زمان تحریک پذیری جنسی در بین زنان و مردان متفاوت است، توجه به این تعاملات می تواند بر کیفیت زندگی جنسی تأثیر به سزایی بگذارد.
وجود اجبار در برقراری رابطه می تواند این تعامل را برهم زند و در نتیجه از میزان لذت بخش بودن آن بکاهد. تفکر قالب جامعه بر این است که مردان زودتر از زنان برای برقراری رابطه آماده می شوند و برای برانگیختگی جنسی زنان باید زمان زیادی صرف کرد. این تفکرات از اساس اشتباه است و همین موارد موجب می شود که زوجین نتوانند از داشتن رابطه با یکدیگر لذت ببرند.
راهکارهای زیادی برای ایجاد هماهنگی میان دو فرد وجود دارد. ایجاد هماهنگی زمان بر است اما غیرممکن نیست. بهتر است مردان این تفکرات را کنار بگذارند و به جای فکر کردن به انتهای رابطه، از مسیر آن لذت ببرند. یکی از این عوامل که به ایجاد تعامل روانی و فیزیکی کمک زیادی می کند، پیشنوازی است.
اگر از زوج هایی که رابطه جنسی باکیفیت و زندگی بادوامی دارند در این باره سوال کنید، متوجه تأکید آن ها بر پیشنوازی و وقت گذاشتن برای یکدیگر می شوید. این مسئله نه تنها برای زنان بلکه برای مردان هم بسیار خوشایند است؛ اما متأسفانه بسیاری از مردان آن را نادیده می گیرند و به بهانه تحریک پذیری زودتر، از انجام آن خودداری می کنند. صحبت کردن با همسر پیش از برقراری رابطه جنسی یکی دیگر از عواملی است که بر کیفیت زندگی جنسی و تعاملات میان زوجین تأثیر می گذارد.
۶- تغذیه مناسب
اگر می خواهید زندگی جنسی خوبی داشته باشید، خوب غذا بخورید. استفاده از ویتامین ها و مکمل های تقویتی می تواند بر شادابی جنسی شما بیفزاید. سعی کنید به هرم غذایی که هر انسانی در روز باید آن ها را مصرف کند، توجه کنید. پرخوری و کم خوری یکی از عوامل تهدیدکننده و موثر بر کیفیت رابطه جنسی است.
۷- تنظیم عادت خواب
خواب مناسب هم می تواند روی رابطه جنسی افراد اثر بگذارد. کم خوابی و بی خوابی بر روحیات افراد اثر منفی می گذارند. اگر می خواهید رابطه جنسی خوبی داشته باشید، خواب خود را تنظیم کنید. خواب نامناسب موجب فرسودگی و خستگی جسمی و روحی می شود.
۸- ورزش کنید
ورزش کردن زندگی شما را زیر و رو خواهد کرد. نیازی نیست حتماً به باشگاه بروید و مربی شخصی داشته باشید. نرم افزارهای مختلفی برای ورزش کردن وجود دارد که می توانید آنان را روی گوشی خود نصب کنید. علاوه بر این، در اینترنت آموزش های ورزشی مختلفی وجود دارد.
اگر تحریک کافی ندارید و شغل شما به گونه ای است که در تمام طول روز باید در یک موقعیت باشید، ورزش کردن به روی فرم آمدن بدن شما کمک خواهد کرد. به صورت تخصصی، نرمش هایی برای بالا بردن کیفیت رابطه جنسی وجود دارد. اگر می خواهید به طور تخصصی آن ها را دنبال کنید، می توانید به متخصصین زوج درمانی و سکس تراپیست مراجعه کنید.
۹- اعتماد به نفس داشته باشید
بسیاری از افراد رضایت درستی از بدن خود ندارند. چه بسا نمی توانند بدن خود را در آینه نگاه کنند. از خطوط روی بدن خود شرم دارند و به همین دلیل، احساس زشتی می کنند. یادتان باشد که هیچ شخصی کامل نیست. همه انسان ها جای زخم و کشیدگی روی بدن خود دارند.
نباید از هیچ کدام از آن ها خجالت بکشید، زیرا شریک زندگی شما هم از این امر مستثنا نیست. عزت نفس خود را بالا ببرید. اگر همسر شما اعتماد به نفس پایینی دارد و از بدن خود رضایت ندارد، به او اطمینان دهید که زیبا است و شما همان گونه که هست او را دوست دارید.
۱۰- با یکدیگر صحبت کنید
بهترین روش برای رسیدن به خواسته های جنسی این است که آن ها را بیان کنید. همسر شما در ذهنتان قرار ندارد و نمی تواند فکر شما را بخواند. در نتیجه، بهتر است در این مورد با یکدیگر صحبت کنید. اگر از چیزی اذیت می شوید یا حرکتی شما را خوشایند می کند، آن را به همسر خود اطلاع دهید.
