ساعدنیوز
ساعدنیوز

روش های مثبت فکر کردن

  شنبه، 20 دی 1399   زمان مطالعه 4 دقیقه
روش های مثبت فکر کردن
تمرین حق شناسی و سپاسگذاری از روش های پرورش تفکر مثبت است. زمانی که در محل کار از دیگران سپاس گذاری می کنید، از سوی دیگران احترام و رفاقت خالطانه بیشتری دریافت می کنید. زمانی که از همسر و دوستان خود تشکر می کنید، آنها نیز با شما مهربان تر و سخاوتمندتر رفتار خواهند کرد.

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، عدم توانایی در اجرای درست و صحیح کاری که قصد انجامش را داریم، احتمال بروز اشتباه و خطا، امکان وقوع اتفاقات مخرب ناخواسته، تجارب و داستان های شکست های مشابه و… فضای ذهن ما را مساعد افکار منفی می سازد و جمله شیطانی و بازدارنده نمی توانم سد راه مان می شود. درحقیقت «نمی توانم» سدی است مقابل جسم ما نه در درون ما.

همانطور که بدن و جسم ما به هنگام بیماری و ناراحتی با علائمی ما را آگاه می کنند (درد و …) طبیعت با روش های هیجانی به ما اطلاع می دهند چه چیزی در وجود ما درست است، چه چیزی نادرست. ساده ترین روش ها این است که به ندای درونی- احساسی خود گوش دهیم، به پیام های ذهن – دلشوره ها – سرخوشی ها و امثالهم تا بتوانیم سطح زندگی خودمان را ارتقا دهیم. همانگونه که سلامتی جسمانی هدف مادی و طبیعی زندگی انسان است. آرامش و شادی و امنیت روانی نیز هدف اصلی احساسات طبیعی او می باشد.

تفکر­مثبت یک تمرین است و نیاز به ­مهارت ذهنی ­دارد. وقتی زمینه­ی ذهنی تفکرمثبت داریم، به­طور خودکار افکارمثبت در بستر ذهن­مان جاري مي­شود. کسی كه زمینه­­ فكري ­مثبت دارد، هميشه پاسخ­ های راحتی برای مسایل و مشکلات پیچیده پیدا می­کند. تفکرمثبت چهارچوب ذهنی یا نگرشی­ است که اوضاع را بر روال طبيعي مي­ بيند. افرادي با الگوی تفکرمثبت باور دارند که همه چیز سر جاي خودش ­است و اغلب کارها را درست انجام می­دهند.

روش های پرورش تفکر مثبت:

آیا مثبت فکر می کنید یا همواره به جنبه های منفی امور فکر می کنید؟ برای بررسی این امر تست های زیادی هست که مثبت اندیشی شما را ارزیابی می کنند. اگر مشخص شد که شما منفی نگر هستید، به خواندن این مطلب ادامه دهید.

تمرین دادن حافظه برای اطلاعات مثبت:

آیا می دانستید با به خاطر سپردن فهرستی از واژه های مثبت می توانید باعث بهبود تفکر مثبت در خود شوید؟ زمانی که مغز خود را وادار به استفاده از کلمات مثبت بیشتری کنید، این واژه ها بیشتر در دسترس قرار می گیرند و بیشتر در مغز شما فعال می شوند.

بهبود توانایی مغز برای توجه به موارد مثبت:

آیا از آن دسته افرادی هستید که همیشه به جنبه های منفی توجه می کنید؟ مثلا از آن افرادی که در ترافیک گیر می کنند و آن را تقصیر زمین و زمان می دانند؟ بنابراین مغز خود را عادت داده اید که همیشه روی چیزهای منفی تمرکز کند. تغییر دادن این شیوه نگرش مغز دشوار است اما با توجه بیشتر به چیزهای مثبت می توانید توانایی مغز خود را در این مورد بهبود ببخشید.

مغز خود را برای یادآوری خاطرات مثبت شرطی کنید:

شرطی سازی از اصولی است که در بیشتر کلاس های روانشناسی تدریس می شود. تمرین شرطی سازی پاولف عنوان می کند که با تمرین ایجاد یک پاسخ در شرایط خاص می توان در سبک زندگی فرد تغییر ایجاد کرد. مغز خود را عادت دهید که هر زمان با استرس، کسالت و خستگی روبه رو شدید، خود به خود به چیزهای مثبت فکر کند.

سپاسگذاری:

تمرین حق شناسی و سپاسگذاری از روش های پرورش تفکر مثبت است. زمانی که در محل کار از دیگران سپاس گذاری می کنید، از سوی دیگران احترام و رفاقت خالطانه بیشتری دریافت می کنید. زمانی که از همسر و دوستان خود تشکر می کنید، آنها نیز با شما مهربان تر و سخاوتمندتر رفتار خواهند کرد.

مزه مزه کردن لحظات خوب:

اغلب اجازه می دهیم چیزهای خوب بگذرند، بدون آنکه واقعا از آنها لذت ببریم. شاید دوستتان به شما هدیه کوچکی داده یا همکاری سعی کرده شما را بخنداند. آیا دیگر از این چیزهای کوچک در زندگی لذت نمی برید؟ اینجاست که مزه مزه کردن خوشبختی به کار می آید. تجربه های مثبت خود در گذشته و احساسات خوب خود را مرور کنید.

تماشای ویدئوهای بامزه:

تجربه احساسات مثبت می تواند منابع اجتماعی، عقلی و روانی ما را تقویت کند تا از این تجربه ها منفعت بیشتری کسب کنیم. تماشای ویدئوهای بامزه یکی از راه های ایجاد احساسات مثبت است. تماشای خنده کودکان، بازی گربه ها یا ویدئوهای الهام بخش می تواند باعث ایجاد احساسات مثبت در شما شود. این احساسات خود یکی از روش های پرورش تفکر مثبت هستند.

دست کم نگرفتن موفقیت های خود:

برخی افراد عادت بدی دارند که دائما موفقیت های خود را دست کم بگیرند. مثلا می گویند هر کسی می تواند این کار را انجام دهد. اما در واقع تلاشی که کرده اند را نادیده می گیرند و فراموش می کنند هر کسی این تلاش را نمی کند. به جای دست کم گرفتن خود از تمام موفقیت های ریز و درشت خود تقدیر کنید.

دیدگاه ها

  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
رهبر معظم انقلاب: از وقتی که رهبر شده‌ام آجیل نخوردم؛ چون رهبر باید مثل فقرا زندگی کند! (515 نظر) 10 اقدامِ منجر به گرانی در 100 روز (255 نظر) 10 ایده تبلیغات مؤثر برای کسب‌وکارهای کوچک (246 نظر) داریوش ارجمند: زنی که وزنه برداری می کند نه رَحِم دارد و نه تخمدان ریش درآورده نه می‌تواند شوهر کند و نه می‌تواند بچه داشته باشد! (246 نظر) (تصاویر) سفر به عصر قاجار؛ منظره‌های «کلاردشت»، 158 سال قبل (244 نظر) مهران مدیری: من رفتم مسافرت و بهترین هتل اون شهر رو پیدا کردم ولی من رو نشناخت و گفت اتاقامون پُره، من هنوزم که هنوزه فکر میکنم دارم خواب میبینم+ویدیو (210 نظر) الهام چرخنده: من برای همه کسانی که کتکم زدند، باعث بیماری قلبی شدند نفرین ندارم اما الهی که به درد من دچار بشید+ویدیو (75 نظر) بهاره رهنما: من کاهل نماز بودم که بعد از شرط گذاشتن همسر دومم درباره نماز خواندن الان نمازم را میخوانم و دیگه کاهل نماز نیستم (64 نظر) مازیار لرستانی: ای کاش به جای روز زن و روز مرد، روز شرف و انسانیت داشتیم+عکس (60 نظر) رونالدو: برای اولین بار جورجینا را برای شام دعوت کردم متعجب بود چون باورش نمی شد که به جای اتوبوس با بوگاتی به خانه برمی گردد+فیلم (59 نظر) شعرخوانی زیبا و دلنشین رهبر معظم انقلاب: ای تکیه گاه و پناه زیباترین لحظه های پرعصمت و پر شکوه تنهایی و خلوت من+ویدیو (48 نظر) تعجب بازیگر مطرح ترکیه با دیدن خونه زندگیِ شاه‌نشین پوریا پورسرخ، آرش سریال کیمیا+ ویدیو/ میزبانی درجه یک در خانه‌ای درجه یک👌 (42 نظر) خلاقیت خنده دار پدر ایرانی با طراحی سینما در توالت خانه اش حماسه آفرید+عکس/ هنر نزد ایرانیان است و بس😂 (41 نظر) پریناز ایزدیار؛ هرچقدر هم شلوغ باشم بازم وقت دارم که به ازدواج فکر کنم، شرایط خانواده‌مون این مدلی نیست که ازدواج حتما باید سنتی باشه یا نباشه، ولی خودم دوست دارم همسرم رو انتخاب کنم (39 نظر) مهران مدیری: شایعه نیست؛ هواپیمای شخصی دارم سوئیچ رو هم دادم به بچه‌های پشت صحنه! / برشی از برنامه تلویزیونی جذاب «دورهمی» با اجرای بی‌نظیر مهران مدیری (39 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
آموزش دسر؛ طرز تهیه چیز کیک شکلات لاکچری دبی با مغز پسته
(تصاویر) خسارات شدید در پی طوفان قدرتمند در واشنگتن و سقوط درختان غول پیکر روی خودروها
برق خانگی رسماً گران شد: جزئیات و قیمت ها
افشای حقوق 130 میلیون تومانی امیرحسین ثابتی خبرساز شد
شرایط جدید حق‌الثبت مهریه / مهریه بالا ممنوع شد!
حسن روحانی: خواب دیدم دو بال داشتم، آمادهٔ پرواز بودم سیدی را دیدم؛ سیدمحمد خاتمی… محزون بود و در خود فرو رفته
محرومیت سنگین در انتظار رونالدو/او متهم به گردن شکستن در زمین بازی شد!
فرمانداری که گفته بود رسانه های ما فقط بلدند گاز بگیرند، برکنار شد!
آموزش آشپزی فوری؛ 8دستور طرز تهیه غذای امروزی و فرنگی با سیب زمینی
نگاهی به رازهای میلیونرها برای ثروتمند شدن که زندگی‌ مالیتان را متحول می‌کنند؛ از خودداری از سبک زندگی پر زرق و برق تا غذا خوردن در خانه!
قتل در پارک قیطریه بخاطر متلک انداختن به نامزد مقتول
علی مطهری: باید با آمریکا به صورت مستقیم مذاکره کنیم، اما ترامپ قاتل سردار سلیمانی است
25 سال مزاحمت خواستگار متاهل برای پیرزن 71 ساله مشهدی
روزنامه کیهان وزیر اقتصاد پزشکیان را به خاطر حسن روحانی مجازات کرد
آموزش شطرنج ؛ شناخت مهره های شطرنج
منتخب روز   
5 منطقه گردشگری پاییزی اطراف تبریز/ جون میدن واسه گرفتن عکسهای جذاب پاییزی قتل در پارک قیطریه بخاطر متلک انداختن به نامزد مقتول مهران مدیری: بدترین 4 سال زندگیم حتی پول نان و پنیر نداشتم! پسرم فرهاد از گرسنگی بیهوش شد/عین جنازه شده بودم عوضش الان بادیگارد دارم+فیلم حضور پرانرژی قهرمانان جوکر، ناهید مسلمی و عمو رشید در وی‌آی‌پی کنسرت سهراب پاکزاد/ یویو گفتن ناهید مسلمی رو وسط کنسرت از دست ندید👌 می‌گویند پزشکیان برف تهران را هم نخواهد دید! / تأخیر در پرداخت یارانه پاس گل به مخالفان دو آتیشه رئیس جمهور بود دورهمی پارسا پیروزفر و پریناز ایزدیار در یک کافه شیک و دلباز/ دو بازیگر خوش استایل و دوست‌داشتنی در یک قاب هدیه‌ دست‌ساز مادران سرزمین آفتاب، سیستان و بلوچستان به مسعود پزشکیان+ویدیو استفاده از ویروس کووید 19 برای مبارزه با سرطان! تب دنگی خطرناک شد؛ شیوع در جنوب شرقی ایران! سردار آزمون: وقتی دو تا گل میزنیم فکر میکنیم بازی رو بردیم و این ایراد بزرگ ماست/ناراحتی سردار آزمون بعد از بازی با قرقیزستان جزئیات پرونده آزار و اذیت دختر 16 ساله مشهدی از طرف 2 برادر ناتنی و پناه بردن او به کلانتری / از چند سال قبل که 2 برادر ناتنی ام به مصرف شیشه اعتیاد پیدا کردند مدام مرا کتک می زدند... مرگ پسر جوان بعد از خوردن الکل ضدعفونی