ساعدنیوز
ساعدنیوز

روش های مثبت فکر کردن

  شنبه، 20 دی 1399   زمان مطالعه 4 دقیقه
روش های مثبت فکر کردن
تمرین حق شناسی و سپاسگذاری از روش های پرورش تفکر مثبت است. زمانی که در محل کار از دیگران سپاس گذاری می کنید، از سوی دیگران احترام و رفاقت خالطانه بیشتری دریافت می کنید. زمانی که از همسر و دوستان خود تشکر می کنید، آنها نیز با شما مهربان تر و سخاوتمندتر رفتار خواهند کرد.

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، عدم توانایی در اجرای درست و صحیح کاری که قصد انجامش را داریم، احتمال بروز اشتباه و خطا، امکان وقوع اتفاقات مخرب ناخواسته، تجارب و داستان های شکست های مشابه و… فضای ذهن ما را مساعد افکار منفی می سازد و جمله شیطانی و بازدارنده نمی توانم سد راه مان می شود. درحقیقت «نمی توانم» سدی است مقابل جسم ما نه در درون ما.

همانطور که بدن و جسم ما به هنگام بیماری و ناراحتی با علائمی ما را آگاه می کنند (درد و …) طبیعت با روش های هیجانی به ما اطلاع می دهند چه چیزی در وجود ما درست است، چه چیزی نادرست. ساده ترین روش ها این است که به ندای درونی- احساسی خود گوش دهیم، به پیام های ذهن – دلشوره ها – سرخوشی ها و امثالهم تا بتوانیم سطح زندگی خودمان را ارتقا دهیم. همانگونه که سلامتی جسمانی هدف مادی و طبیعی زندگی انسان است. آرامش و شادی و امنیت روانی نیز هدف اصلی احساسات طبیعی او می باشد.

تفکر­مثبت یک تمرین است و نیاز به ­مهارت ذهنی ­دارد. وقتی زمینه­ی ذهنی تفکرمثبت داریم، به­طور خودکار افکارمثبت در بستر ذهن­مان جاري مي­شود. کسی كه زمینه­­ فكري ­مثبت دارد، هميشه پاسخ­ های راحتی برای مسایل و مشکلات پیچیده پیدا می­کند. تفکرمثبت چهارچوب ذهنی یا نگرشی­ است که اوضاع را بر روال طبيعي مي­ بيند. افرادي با الگوی تفکرمثبت باور دارند که همه چیز سر جاي خودش ­است و اغلب کارها را درست انجام می­دهند.

روش های پرورش تفکر مثبت:

آیا مثبت فکر می کنید یا همواره به جنبه های منفی امور فکر می کنید؟ برای بررسی این امر تست های زیادی هست که مثبت اندیشی شما را ارزیابی می کنند. اگر مشخص شد که شما منفی نگر هستید، به خواندن این مطلب ادامه دهید.

تمرین دادن حافظه برای اطلاعات مثبت:

آیا می دانستید با به خاطر سپردن فهرستی از واژه های مثبت می توانید باعث بهبود تفکر مثبت در خود شوید؟ زمانی که مغز خود را وادار به استفاده از کلمات مثبت بیشتری کنید، این واژه ها بیشتر در دسترس قرار می گیرند و بیشتر در مغز شما فعال می شوند.

بهبود توانایی مغز برای توجه به موارد مثبت:

آیا از آن دسته افرادی هستید که همیشه به جنبه های منفی توجه می کنید؟ مثلا از آن افرادی که در ترافیک گیر می کنند و آن را تقصیر زمین و زمان می دانند؟ بنابراین مغز خود را عادت داده اید که همیشه روی چیزهای منفی تمرکز کند. تغییر دادن این شیوه نگرش مغز دشوار است اما با توجه بیشتر به چیزهای مثبت می توانید توانایی مغز خود را در این مورد بهبود ببخشید.

مغز خود را برای یادآوری خاطرات مثبت شرطی کنید:

شرطی سازی از اصولی است که در بیشتر کلاس های روانشناسی تدریس می شود. تمرین شرطی سازی پاولف عنوان می کند که با تمرین ایجاد یک پاسخ در شرایط خاص می توان در سبک زندگی فرد تغییر ایجاد کرد. مغز خود را عادت دهید که هر زمان با استرس، کسالت و خستگی روبه رو شدید، خود به خود به چیزهای مثبت فکر کند.

سپاسگذاری:

تمرین حق شناسی و سپاسگذاری از روش های پرورش تفکر مثبت است. زمانی که در محل کار از دیگران سپاس گذاری می کنید، از سوی دیگران احترام و رفاقت خالطانه بیشتری دریافت می کنید. زمانی که از همسر و دوستان خود تشکر می کنید، آنها نیز با شما مهربان تر و سخاوتمندتر رفتار خواهند کرد.

مزه مزه کردن لحظات خوب:

اغلب اجازه می دهیم چیزهای خوب بگذرند، بدون آنکه واقعا از آنها لذت ببریم. شاید دوستتان به شما هدیه کوچکی داده یا همکاری سعی کرده شما را بخنداند. آیا دیگر از این چیزهای کوچک در زندگی لذت نمی برید؟ اینجاست که مزه مزه کردن خوشبختی به کار می آید. تجربه های مثبت خود در گذشته و احساسات خوب خود را مرور کنید.

تماشای ویدئوهای بامزه:

تجربه احساسات مثبت می تواند منابع اجتماعی، عقلی و روانی ما را تقویت کند تا از این تجربه ها منفعت بیشتری کسب کنیم. تماشای ویدئوهای بامزه یکی از راه های ایجاد احساسات مثبت است. تماشای خنده کودکان، بازی گربه ها یا ویدئوهای الهام بخش می تواند باعث ایجاد احساسات مثبت در شما شود. این احساسات خود یکی از روش های پرورش تفکر مثبت هستند.

دست کم نگرفتن موفقیت های خود:

برخی افراد عادت بدی دارند که دائما موفقیت های خود را دست کم بگیرند. مثلا می گویند هر کسی می تواند این کار را انجام دهد. اما در واقع تلاشی که کرده اند را نادیده می گیرند و فراموش می کنند هر کسی این تلاش را نمی کند. به جای دست کم گرفتن خود از تمام موفقیت های ریز و درشت خود تقدیر کنید.


  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
توئیت داریوش ارجمند خطاب به رهبر معظم انقلاب با دیالوگی از نقش مالک اشتر: ای کاش قادر بودم، علی را به روزگاری ببرم که مردمش قدر همچون او را می دانستند+عکس (306 نظر) ساغر عزیزی بازیگر نقش فرح پهلوی: فحش‌هایی در اینستاگرام به من می‌دهند که برای آنها خیلی گریه کردم من فرح دیبا نیستم با سیاست هم کاری ندارم (284 نظر) رهبر معظم انقلاب پاسخ می‌دهند؛ حکم شرعی رقص زنان در برابر مردان در مجالس عروسی روستایی (275 نظر) امیر نوری و حاشیه‌های پستش راجع به مهاجرتش به اسرائیل: من از رژیم‌صهیونیستی پیشنهاد دریافت کردم اطلاعات زیادی دارم؛ ما رفتیم بای بای+عکس (217 نظر) دانش‌آموزی که رهبر شد؛ نگاهی به چهره مهربان رهبر معظم انقلاب در کلاس ششم ابتدایی+عکس (128 نظر) نگاهی به میز صبحانه مفصل و رنگارنگ خانه رضا گلزار با هنر چیدمان آیسان خانوم / تزئین زیبای بشقاب با انار وحشی و آووکادو+عکس (120 نظر) نصرالله رادش: سیگار می‌کشم تا زشتی‌هایم دیده شود! دوست دارم همه بدانند علاوه بر قیافه ام من این زشتی ها را دارم! +فیلم (89 نظر) محمدرضا گلزار: می‌دانم خواننده خوبی نیستم؛ به فرض که صدایم خوب نیست چرا اینقدر دغدغه فکریتان شده است؟! (78 نظر) آخرین جشن تولد ساده آیت الله هاشمی رفسنجانی با حضور همسرشان در طبقه دوم خانه/ مبلمان راحتی بدون زرق و برق، کیک شکلاتی و زیر میزی هنری زیبا+عکس (69 نظر) خلاقیت خنده دار عروس دست پا چُلفتی برای تزئین سالاد حماسه آفرید/ هنر نزد ایرانیان است و بس🤣+عکس (54 نظر) جشن تولد مجلل الهام حمیدی توسط همسرش +عکس/تزئین زیبای کیک با مروارید طلایی رنگ 👌 (46 نظر) نفیسه روشن: 4 سال هست از هم جدا شدیم از طرف همه کسانی که در موردت بد حرف زدن ازت عذر میخوام تو با شعورترین مرد دنیا بودی، جز تو مردی ندیدم خوشبختیت آرزومه (44 نظر) خلاقیت هوشمندانه مادر باهوش برای زودتر خشک شدن فرش خیس حماسه آفرید/ وقتی عزرائیل خیلی هواتو داره+عکس🤣 (44 نظر) امین زندگانی؛ شب خواستگاری از الیکا هیچکس منتظرم نبود، 4 روز بود قهر بودیم، بدون گل و شیرینی و بدون اطلاع رفتم خواستگاری (42 نظر) الهام حمیدی: 2 تا بچه‌هام چون پشت سر هم به دنیا اومدن، کم‌کار شدم؛ همسرم مشوق منه و خیلی دوست داره من کار کنم+ویدیو (41 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
15 بیماری که فقط با کمبود این ویتامین ها به سراغتان می آید
فال قهوه با نشان روز چهارشنبه 16 آبان ماه 1403
فال ابجد روزانه چهارشنبه 16 آبان 1403
8 خوراکی چاق کننده مفید، خوشمزه و کم هزینه / برنامه رژیم چاقی رایگان خانگی؛ صبح‌ها ناشتا 10 عدد بادام‌زمینی یا درختی میل کنید
توقیف پراید با راننده 11ساله در اصفهان
ماجرای تذکر جدی رهبر معظم انقلاب به عکاسان خبری در کرمانشاه/ با کفش وارد نشوید+عکس
12 خاصیت کم نظیر کاکائو برای سلامتی و بدن / کاکائو بخور تا آرامش بیشتری داشته باشی
رنگ آبی رو با چی ست کنم؟ 8 ترکیب رنگ شیک با آبی / چه رنگی به لباس آبی میاد؟ ست کردن لباس آبی با سبز ترکیب آرامش بخش و شیک
خوشتیپ شو؛ معرفی کامل انواع شلوار جین مناسب هر تیپ و استایلی / 10 مدل شلوار جین که برای استایل شیک باید بشناسید؛ مام استایل برای کدوم اندام خوبه؟
رهبر معظم انقلاب پاسخ می‌دهند؛ حکم شرعی رقص محلی مرد برای مرد و زن برای زن و یا مرد در بین زنان و زن در بین مردان چیست؟
حواشی خنده دار و زیبای کنسرت خوانندگان پرطرفدار ایرانی/ از سجده شکر حامیم تا عرفان طهماسبی و ماکان بند+فیلم
3 مورد از مضرات مصرف پاستیل که نمی‌دانستید / پاستیل خوراکی با ارزش غذایی صفر؛ دلیلی برای پوسیدگی دندان
سرطان پستان در مردان/علت و روش های درمانی
چرا قیمت سکه کاهشی شد؟
اولین واکنش یک مقام دولتی به موضوع دختر برهنه دانشگاه علوم و تحقیقات: موضوع این دختر امنیتی نیست!
منتخب روز   
توقیف پراید با راننده 11ساله در اصفهان رقابت مضحک بازیکنان استقلال برای گرفتن پیراهن نیمار / از ناصر خان حجازی و پرویز خان پورحیدری رسیدیم به این آبروریزی! خودکشی بخاطر بد شدن کاشت ریش! افشای محل زندگی شهید سیدحسن نصرالله برای اولین بار در تلویزیون از زبان عراقچی+ویدیو/ ساختمانی مسکونی در داخل شهر پسر نوجوان 16 ساله به قصد انتقام از خاله‌اش، دختر او را مورد حمله شدید با چاقو قرار داد / جزئیات پرونده جنایت فامیلی؛ داداش چرا مرا می‌زنی؟ حرفت را گوش می‌کنم و دیگر کار بدی انجام نمی‌دهم... دوران کودکی چهره‌های سیاسی کشور در این خانه‌های ساده اما باصفا گذشته؛ از رهبر معظم انقلاب و شهید رئیسی تا حسن روحانی و سردار حاج قاسم سلیمانی+عکس محاکمه دوباره مردی که متهم به تجاوز به 9 زن شد زندانی اعدامی پس از آزادی از زندان در خواب سکته کرد... / پدر و مادر شایان برای رضایت همه زندگی‌شان را فروخته بودند! بازی در نقش پلیس برای گروگانگیری و سرقت های سریالی / خاطره گویی تبهکار سابقه دار در مراسم جشن تولد ‌راز باند مخوف را فاش کرد! دستگیری عامل جنایت در چیتگر پسر 17ساله بدون گواهینامه، جان خود و 4 دوست نوجوانش را در تصادف گرفت صحنه های آخرالزمانی سیل مرگبار در والنسیای اسپانیا با 205 کشته در حال حرکت به سوی کاتالونیا + ویدئو / عکس