روش هایی برای راحت تر خوابیدن در دوران بارداری

  چهارشنبه، 29 خرداد 1398   زمان مطالعه 2 دقیقه
روش هایی برای راحت تر خوابیدن در دوران بارداری
در دوران بارداری دمای بدن بالاتر می رود. اگر صبح ها با بدن عرق کرده از خواب بیدار می شوید و مدام گرمتان است به شما پیشنهاد می کنیم جنس روتختی و بالشت هایتان را عوض کنید. استفاده از روتختی از جنس خنک باعث می شود تا هنگام خواب کمتر گرمتان شودو راحت تر بخوابید

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از نی نی سایت، همه در خواب خوش و عمیق هستند و فقط شمایید که بیدار هستید.هر چقدر این پهلو و آن پهلو می شوید باز هم نمی توانید بخوابید . بارداری خواب شبانه منظمی که داشتید را برهم زده است. در دوران بارداری هر یک سانتی متری که شکم شمابزرگ می شود روی خواب و استراحت شبانه تاثیر می گذارد. اما اصلا ناراحت نباشید ما به شما راه کارهایی ارائه می دهیم تا شبها بهتر بتوانید بخوابید

از بالشت های بارداری استفاده کنید
بالشت های بارداری یکی از معجزه آسا ترین وسیله ها در دوران بارداریست که به شما کمک می کند راحت تر بخوابید. اگرچه ظاهری عجیب دارند و فضای زیادی را اشغال می کند اما طراحی خاص این بالشت ها باعث می شود تا شکم،باسن و کمر شما در حالت استاندارد قرار بگیرد تا صبح ها وقتی از خواب بیدار می شوید درد کمتری در ناحیه شکم و پهلو داشته باشید

از ملحفه های خنک تر استفاده کنید
در دوران بارداری دمای بدن بالاتر می رود. اگر صبح ها با بدن عرق کرده از خواب بیدار می شوید و مدام گرمتان است به شما پیشنهاد می کنیم جنس روتختی و بالشت هایتان را عوض کنید. استفاده از روتختی از جنس خنک باعث می شود تا هنگام خواب کمتر گرمتان شودو راحت تر بخوابید

به موزیک های آرامش بخش گوش کنید
خوشبختانه این روزها دنیای تکنولوژی به تمامی خانه ها رخنه کرده است. می توانید از اینترنت آهنگ های آرامش بخش را دانلود کنید . با گوش دادن به این موسیقی ها می توانید خواب عمیق تر و بهتری داشته باشید

وقت خواب خوراکی بخورید
حتما همه شما ویار صبحگاهی را تجربه کرده اید . اگر شب ها موقع خواب خوراکی سبکی را نوش جان کنید هم خواب راحت تری خواهید داشت و هم اینکه صبح  ها راحت تر از خواب بیدار می شوید. خوردن و خوابیدن روی خواب شما تاثیر می گذارد. سعی کنید با شکم گرسنه به تخت خواب نروید اما مراقب باشید که با شکم سنگین به خواب نروید . بیشتر خوراکیهایی بخورید که اسید آمینه بالایی دارد مثل موز،ماست کم چرب ،شیر و یک کاسه غلات دانه ای، ساندویچ بوقلمون یا پنیر خوراکیهای مناسب پیش از خواب برای خانم های باردار است.

ترش نکنید!
معمولا ترش کردن یا سوزش سرمعده در سه ماه آخر بارداری بیشتر می شود. به دلیل آمیختن هورمونها و تغییرات فیزیکی بدن چنین چیزی رخ می دهد خصوصا وقتیکه شکم شما بسیار بزرگ می شود. البته شما تا پایان حاملگی نمی توانید از این حالت رها شوید اما با رعایت بعضی از نکات می توان شدت آن را کاهش داد. اصلی ترین  راه نخوردن غذای سنگین خصوصا قبل از خواب است . اگر قصد استفاده از داروی خاصی را دارید حتما با پزشک خود مشورت کنید زیرا دارو روی جنین تاثیر می گذارد

نگران کارهایتان نباشید
اگر شب ها به دلیل اضطراب از اینکه چه کارهایی باید انجام دهید خوابتان نمی برد بهتر است تمامی کارهایتان را لیست کنید. وسایلی که در بیمارستان ممکن است مورد نیازتان باشد را جمع کنید و در یک ساک مناسب قرار دهید. سعی کنید برای همه چیز برنامه ریزی کنید تا اضطراب انجام کارهایتان باعث بدخوابی شما نشود.

دیدگاه ها

  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
رهبر معظم انقلاب: از وقتی که رهبر شده‌ام آجیل نخوردم؛ چون رهبر باید مثل فقرا زندگی کند! (514 نظر) 10 اقدامِ منجر به گرانی در 100 روز (254 نظر) 10 ایده تبلیغات مؤثر برای کسب‌وکارهای کوچک (246 نظر) داریوش ارجمند: زنی که وزنه برداری می کند نه رَحِم دارد و نه تخمدان ریش درآورده نه می‌تواند شوهر کند و نه می‌تواند بچه داشته باشد! (244 نظر) (تصاویر) سفر به عصر قاجار؛ منظره‌های «کلاردشت»، 158 سال قبل (244 نظر) مهران مدیری: من رفتم مسافرت و بهترین هتل اون شهر رو پیدا کردم ولی من رو نشناخت و گفت اتاقامون پُره، من هنوزم که هنوزه فکر میکنم دارم خواب میبینم+ویدیو (207 نظر) الهام چرخنده: من برای همه کسانی که کتکم زدند، باعث بیماری قلبی شدند نفرین ندارم اما الهی که به درد من دچار بشید+ویدیو (71 نظر) بهاره رهنما: من کاهل نماز بودم که بعد از شرط گذاشتن همسر دومم درباره نماز خواندن الان نمازم را میخوانم و دیگه کاهل نماز نیستم (64 نظر) رونالدو: برای اولین بار جورجینا را برای شام دعوت کردم متعجب بود چون باورش نمی شد که به جای اتوبوس با بوگاتی به خانه برمی گردد+فیلم (59 نظر) مازیار لرستانی: ای کاش به جای روز زن و روز مرد، روز شرف و انسانیت داشتیم+عکس (59 نظر) شعرخوانی زیبا و دلنشین رهبر معظم انقلاب: ای تکیه گاه و پناه زیباترین لحظه های پرعصمت و پر شکوه تنهایی و خلوت من+ویدیو (47 نظر) خلاقیت خنده دار پدر ایرانی با طراحی سینما در توالت خانه اش حماسه آفرید+عکس/ هنر نزد ایرانیان است و بس😂 (41 نظر) تعجب بازیگر مطرح ترکیه با دیدن خونه زندگیِ شاه‌نشین پوریا پورسرخ، آرش سریال کیمیا+ ویدیو/ میزبانی درجه یک در خانه‌ای درجه یک👌 (41 نظر) پریناز ایزدیار؛ هرچقدر هم شلوغ باشم بازم وقت دارم که به ازدواج فکر کنم، شرایط خانواده‌مون این مدلی نیست که ازدواج حتما باید سنتی باشه یا نباشه، ولی خودم دوست دارم همسرم رو انتخاب کنم (39 نظر) مهران مدیری: شایعه نیست؛ هواپیمای شخصی دارم سوئیچ رو هم دادم به بچه‌های پشت صحنه! / برشی از برنامه تلویزیونی جذاب «دورهمی» با اجرای بی‌نظیر مهران مدیری (39 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
از ارزهای دیجیتال چه خبر؟ | قیمت بیت کوین، اتریوم و ارزهای پرطرفدار امروز شنبه 3 آذر 1403 + جدول
خبر شوکه کننده امروز/ همکاری برادر با خواهرزاده برای قتل خواهر
فرماندار جنجالی بندر انزلی عزل شد: استاندار گیلان بالاخواه رسانه ها درآمد
راز زندگی لاکچری علیرضا بیرانوند لو رفت!/علیرضا بیرانوند فقط یک دروازه بان نیست!/شغل های پولساز بیرانوند در کنار فوتبال کدام اند؟!
همه چیز درباره پادشاه رمزارزها بیت کوین: پیشبینی یک میلیون دلاری کیوساکی به حقیقت می پیوندد؟
ریشه این گیاه عمر را طولانی و سرماخوردگی را درمان می‌کند
پزشکیان در سیستان و بلوچستان به دنبال هورا کشیدن از مردم نبود!
خیانت مسی/ لیونل مسی : تمام زندگی‌ام را آنجا گذرانده‌ام ؛ احساس می‌کنم به بارسلونا تعلق دارم ؛ می خواهم روزی دوباره برای به آنجا برگردم
ماشین انسان‌شویی هم ساخته شد؛ راحت کردن کار افراد برای یک استحمام آسان و لذت‌بخش +عکس
هشدار! بیشتر از 10 دقیقه روی توالت ننشینید!
استریمر نوجوان 30 هزار دلار رمز ارز را به سرقت برد
از بازار چه خبر؟ | بهترین گوشی موبایل تا 15 میلیون تومان در بازار آذر ماه 1403
10 روش برای کاهش هزینه‌های خانواده در شرایط فعلی اقتصادی
نظر رهبر انقلاب نسبت به قانونی که استفاده از ظریف را در دولت مانع می‌شود، چیست؟
می‌گویند پزشکیان برف تهران را هم نخواهد دید! / تأخیر در پرداخت یارانه پاس گل به مخالفان دو آتیشه رئیس جمهور بود
منتخب روز   
حضور پرانرژی قهرمانان جوکر، ناهید مسلمی و عمو رشید در وی‌آی‌پی کنسرت سهراب پاکزاد/ یویو گفتن ناهید مسلمی رو وسط کنسرت از دست ندید👌 می‌گویند پزشکیان برف تهران را هم نخواهد دید! / تأخیر در پرداخت یارانه پاس گل به مخالفان دو آتیشه رئیس جمهور بود دورهمی پارسا پیروزفر و پریناز ایزدیار در یک کافه شیک و دلباز/ دو بازیگر خوش استایل و دوست‌داشتنی در یک قاب هدیه‌ دست‌ساز مادران سرزمین آفتاب، سیستان و بلوچستان به مسعود پزشکیان+ویدیو استفاده از ویروس کووید 19 برای مبارزه با سرطان! تب دنگی خطرناک شد؛ شیوع در جنوب شرقی ایران! سردار آزمون: وقتی دو تا گل میزنیم فکر میکنیم بازی رو بردیم و این ایراد بزرگ ماست/ناراحتی سردار آزمون بعد از بازی با قرقیزستان جزئیات پرونده آزار و اذیت دختر 16 ساله مشهدی از طرف 2 برادر ناتنی و پناه بردن او به کلانتری / از چند سال قبل که 2 برادر ناتنی ام به مصرف شیشه اعتیاد پیدا کردند مدام مرا کتک می زدند... مرگ پسر جوان بعد از خوردن الکل ضدعفونی اولین تمرین تیم ملی در استادیوم شهر بیشکک/ماشالله به این انرژی گروگانگیری افغان‌ها در تهران توسط 3 پاکستانی اخاذ اندروید 15 برای شیائومی و سامسونگ کی میاد؟ /لیست کامل تبلت‌هایی که اندروید15 سامسونگ را دریافت می‌کنند