پرتقال به داشتن ویتامین C مشهور است که برای ارتقای سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است. در فصل سرما که بیماری های واگیردار زیاد می شوند اسموتی پرتقال عصای دستتان می شود و با ویتامین های طبیعی به جنگ بیماری ها می رود. برای کاهش وزن، اسموتی پرتقال سلاح مخفی شما خواهد بود. پرتقال با کالری کم و فیبر زیاد برای اسموتی های رژیمی ایده آل است مخصوصا زمانی که با میوه های دیگری که به کاهش وزن کمک می کنند ترکیب می شود. اسموتی با پرتقال خونی و چغندر به عنوان یک نوشیدنی سالم و سرشار از انرژی برای صبحانه یا عصرانه ای که شما را تا شب سیر نگه می دارد بی نظیر است.
مواد لازم برای اسموتی با پرتقال خونی و چغندر
- چغندر نیم پز کوچک: یک عدد
- پرتقال خونی: یک عدد
- پودر زنجبیل تازه: نصف قاشق چای خوری
- آب پرتقال طبیعی: یک و نیم فنجان
- یخ: نصف فنجان
طرز تهیه اسموتی با پرتقال خونی و چغندر
- پوست پرتقال را بگیرید و آن را نصف کنید. بعد از اینکه هسته های پرتقال را بیرون آوردید، پرتقال را درشت خرد کنید.
- چغندر را هم درشت خرد کنید. چغندر خرد شده، پرتقال خونی، پودر زنجبیل تازه، آب پرتقال تازه و یخ را در مخلوط کن بریزید. مواد را دو تا سه پالس بزنید تا خوب با یکدیگر ترکیب شوند.
- اسموتی را که در لیوان بریزید، کار تمام می شود. نوش جان.
مواد لازم برای اسموتی با پرتقال خونی و چغندر روش دوم
- هویج درشت ۱ عدد
- پرتقال خونی ۱ عدد
- لبو خام یا نیم پز ۱ عدد
- آلبالو فریز شده بدون هسته ۱/۴ پیمانه
- شیر ۴۰۰ میلی لیتر
- تخم شربتی ۲ قاشق چای خوری
- پرتقال حلقه شده برای تزئین به مقدار لازم
طرز تهیه اسموتی با پرتقال خونی و چغندر روش دوم
هویج را پوست گرفته و خرد کنید. پرتقال را بشویید و با کمک یک چاقوی تیز آن را پوست بگیرید، سپس خرد کنید. لبو را هم بعد از آنکه پوست گرفتید، خرد کنید. حالا تکه های هویج، پرتقال و لبو را همراه با آلبالوها و شیر داخل مخلوط کن یا غذا ساز بریزید. دستگاه را چندین بار خاموش و روشن کنید تا اسموتی نرم و یکدستی حاصل شود. اسموتی را داخل یک لیوان بزرگ بریزید، سپس تخم شربتی را روی آن بریزید. لبه لیوان را با حلقه های پرتقال خونی تزئین و سرو کنید.
روش تهیه اسموتی با توت فرنگی و خامه
