روزهای گرم تابستان تنها با نوشیدن یک اسموتی خنک می تواند دلچسب و خاطره انگیز سپری شود. اسموتی معمولا از انواع میوه ها و سبزیجات و حتی لبنیات مانند شیر و بستنی و … تهیه می شود.اگر می خواهید نوشیدنی شما کم کالری و با رژیمتان سازگار باشد، باید درصد بیشتری از اسموتی را میوه استفاده کنید. انتخاب یک اسموتی خوشمزه پرکالری یا کم کالری به سلیقه ی شما بستگی دارد.
اگر در تهیه ی اسموتی به جای شیر از بستنی و به جای عسل از شکر استفاده کنید، قطعا اسموتی شما پرکالری و ناسالم خواهد بود. با تهیه این نوشیدنی به صورت سالم، شما می توانید از انواع اسموتی برای لاغری و کاهش وزن نیز بهره ببرید.
مواد لازم برای اسموتی انبه هلو
- انبه تازه فریزشده ۳/۴ پیمانه
- هلو فریز و خردشده ۱/۲ پیمانه
- ماست یونانی بدون چربی ۱ پیمانه
- آب پرتقال ۱/۲ پیمانه
- دانه کتان ۲ قاشق چای خوری
طرز تهیه اسموتی انبه هلو
برای درست کردن اسموتی انبه و هلو فقط کافی است تمامی مواد را داخل مخلوط کن ریخته و آنها را با هم مخلوط کنید؛ تا جایی که یک اسموتی خنک و خوشمزه داشته باشید. اگر دوست دارید میوه های تازه را جایگزین میوه های منجمد کنید بهتر است یک دوم پیمانه یخ بیشتری به مواد اضافه کنید.
مواد لازم اسموتی هلو انبه و توت فرنگی
- انبۀ یخ زده و خرد شده: یک و نیم پیمانه
- توت فرنگی یخ زده: یک و نیم پیمانه
- هلوی تازه: یک پیمانه
- موز رسیده: یک عدد
- آب آناناس: ۲ پیمانه
دستور تهیه اسموتی هلو انبه و توت فرنگی
- تمام میوه های تازه و یخ زده را با آب آناناس در مخلوط کن بریزید تا پوره شوند.
- وقتی اسموتی به غلظت دل خواه رسید، آن را در لیوان ریخته و سرو کنید.
- برای رسیدن به غلظت مطلوب، بنا به سلیقه و ذائقه می توانید میوه ها و آب میوه را کم و زیاد کنید.
- اگر مایل بودید روی آن را با نعناع یا هر چیز دیگری که دوست داشتید، تزیین کنید. همچنین می توانید چند برش هلو ته لیوان بریزید تا جلوۀ بیشتری به اسموتی بدهد.
روش تهیه اسموتی قهوه شکلاتی خوشمزه
