اسموتی هلو و موز یک نوشیدنی بسیار خوشمزه و مقوی است که طرز تهیه آن را در آشپزخانه ساعد نیوز آموزش خواهیم داد.
مواد لازم برای تهیه اسموتی هلو و موز
- هلو رسیده و پوست کنده – 1 فنجان
- موز بزرگ – 1 عدد
- شیر گیاهی (مانند شیر بادام یا شیر سویا) – 1 قاشق غذا خوری
- عسل – 2 قاشق چای خوری
- یخ – به میزان دلخواه
طرز تهیه اسموتی هلو و موز
موز خرد شده، هلوی خرد شده، شیر گیاهی و یخ و عسل را در مخلوط کن بریزید و خوب هم بزنید تا یکدست شود، اسموتی هلو و موز شما آماده است، آن را در لیوان بریزید، با قطعات موز تزیین کرده و میل کنید.
مواد لازم برای اسموتی با هلو و موز روش دوم
- هلوی یخ زده: یک فنجان
- موز: نصف یک عدد
- شیر بادام شیرین نشده: یک فنجان
- عصاره ی وانیل: یک قاشق چای خوری
- پودر پروتئین وانیلی: یک سوم فنجان
- یخ: نصف فنجان
- آب: به مقدار لازم
طرز تهیه اسموتی با هلو و موز روش دوم
- هلوی یخ زده، موز، شیر بادام، عصاره ی وانیل، پودر پروتئین، یخ و آب را در مخلوط کن بریزید.
- مواد را دو تا سه پالس بزنید تا خوب با یکدیگر ترکیب شوند.
- اسموتی به دست آمده را درون یک لیوان بریزید . نوش جان.
مواد لازم اسموتی هلو و موز روش سوم
- گردو 2 عدد
- شیر 1 لیوان
- آبلیمو 1 قاشق چایخوری
- موز 1 عدد
- هلو 5 عدد
- شکر 2 قاشق غذاخوری
- یخ 1 لیوان
- پودر دارچین 1/2 قاشق چایخوری
- اسانس وانیل چند قطره
طرز تهیه اسموتی هلو و موز روش سوم
هلو را پوست بکنید و خرد کنید و داخل مخلوط کن بریزید سپس موز، شیر ، یخ ، مغز گردو ، شکر ، آبلیمو ، پودر دارچین و اسانس وانیل را اضافه کنید و بزنید تا یکدست شود اسموتی را با خامه و برش های هلو تزیین و سرو کنید.میتوانید به جای خامه از از بستنی برای تزیین و خوشمزه تر شدن میلک شیک استفاده کنید ، همچنین به جای شکر میتوانید از عسل استفاده کنید.
ارزش غذایی اسموتی با هلو و موز
- کالری: ۲۸۷
- چربی: ۳ گرم
- کربوهیدرات: ۳۶ گرم
- فیبر: ۵ گرم
- قند: ۲۲ گرم
- پروتئین: ۲۹ گرم
روش تهیه اسموتی با توت ها و اسفناج
