یکی از خوشمزه ترین نوشیدنی هایی که می توان در تمام فصول سال آن را با مواد و میوه های هر فصل آماده کرد، اسموتی است. اسموتی در عین این که یک میان وعده و دسر خوشمزه است، می تواند با داشتن مواد مغذی برای همه افراد در هر سنی و با هر رژیمی مناسب باشد. اگر می خواهید طرز تهیه اسموتی با توت ها و اسفناج را بدانید با ما همراه باشید.
مواد لازم برای اسموتی با توت ها و اسفناج
- توت های مختلف (از جمله توت فرنگی، بلوبری، تمشک و…): نصف فنجان
- اسفناج درشت خرد شده: یک مشت
- شیر بادام: یک و نیم فنجان
- پودر پروتئین وانیلی: یک اسکوپ
طرز تهیه اسموتی با توت ها و اسفناج
- توت ها، اسفناج، شیر بادام و پودر پروتئین را داخل مخلوط کن بریزید.
- مواد را با یکدیگر مخلوط کنید .
- اسموتی را به یک لیوان منتقل کنید. نوش جان.
ارزش غذایی اسموتی با توت ها و اسفناج
- کالری: ۲۳۰
- چربی: ۲.۵ گرم
- کربوهیدرات: ۲۰ گرم
- فیبر: ۵ گرم
- قند: ۷ گرم
- پروتئین: ۲۶ گرم
روش تهیه اسموتی شکلات و تمشک
