اسموتی ها نوشیدنی هایی سالم و دلنشین با طعمی دوست داشتنی هستند. اسموتی شکلات یک اسموتی خاص است که مواد به کاررفته در تهیه آن با سایر اسموتی ها کمی متفاوت است، پس اگر به دنبال یک اسموتی متفاوت و یک تجربه جدید هستید، اسموتی شکلات را حتماً امتحان کنید. بسته به مواد به کاررفته، این اسموتی می تواند برای افرادی با سلیقه ها و نیازهای غذایی مختلف مناسب باشد. برای تهیه یک اسموتی شکلات و تمشک خوشمزه همراه باشید.
مواد لازم اسموتی شکلات و تمشک
- موز: نصف یک عدد
- اسفناج درشت خرد شده: یک مشت
- تمشک: نصف فنجان
- کره ی بادام: یک قاشق غذاخوری
- پودر کاکائوی خام: دو قاشق غذاخوری
- شیر نارگیل یا شیر بادام: یک و نیم فنجان
- پودر پروتئین گیاهی: یک اسکوپ
طرز تهیه اسموتی شکلات و تمشک
- برای درست کردن این اسموتی موز، اسفناج، تمشک، کره ی بادام، پودر کاکائو، شیر بادام و پودر پروتئین گیاهی را در مخلوط کن بریزید .
- مواد را دو تا سه پالس بزنید تا خوب نرم شوند .
- اسموتی را داخل یک لیوان بریزید و از نوشیدن آن لذت ببرید .
ارزش غذایی اسموتی شکلات و تمشک
- کالری: ۳۹۱
- چربی: ۱۵ گرم
- کربوهیدرات: ۳۸ گرم
- فیبر: ۱۲ گرم
- قند: ۱۲ گرم
- پروتئین: ۳۴ گرم
روش تهیه اسموتی کره بادام زمینی با تمشک
