یکی از خوشمزه ترین نوشیدنی هایی که می توان در تمام فصول سال آن را با مواد و میوه های هر فصل آماده کرد، اسموتی است. اسموتی در عین این که یک میان وعده و دسر خوشمزه است، می تواند با داشتن مواد مغذی برای همه افراد در هر سنی و با هر رژیمی مناسب باشد. اسموتی که ترکیبی از موز و اسفناج دارد و همراه پروماست کازئین تهیه می شود، دسری مغذی و البته مناسب ورزشکاران است. اگر می خواهید طرز تهیه اسموتی آسان اسفناج و موز بدانید با ما همراه باشید.
مواد لازم برای تهیه اسموتی اسفناج و موز
- 4 فنجان اسفناج
- 1 فنجان شیر بادام
- 1 عدد موز
- آب
طرز تهیه اسموتی اسفناج و موز
4 فنجان اسفناج، شیر بادام و موز و آب را درون مخلوط کن بریزید و به مدت 2 دقیقه خوب مخلوط کنید، اسموتی شما حاضر است در ظرفی بریزید و سرو کنید.
مواد لازم برای اسموتی اسفناج و موز
- برگ اسفناج کوچک ۱ پیمانه
- نخود فرنگی یخ زده ۲ پیمانه
- آناناس خردشده ۱ پیمانه
- موز خردشده ۱ عدد
- شیر ۱/۲ پیمانه
- ماست ۱ پیمانه
- آب پرتقال ۱ پیمانه
طرز تهیه اسموتی اسفناج و موز
ابتدا نخود فرنگی ها را بپزید، سپس آن ها را داخل آبکش بریزید تا آب اضافی شان گرفته شود. اسفناج ها را بشویید. آن ها را هم داخل سبدی بریزید تا خشک شوند.حالا نخود فرنگی ها و برگ های اسفناج را داخل مخلوط کن بریزید. آناناس های خردشده، موز خردشده، شیر، ماست و آب پرتقال را هم اضافه کنید. دستگاه را روشن کنید تا مواد خوب با هم مخلوط شوند و اسموتی یکدستی حاصل شود. اسموتی را داخل لیوان های مورد نظرتان بریزید و سرو کنید.
مواد اولیه اسموتی اسفناج و موز روش سوم
- موز ۱ عدد
- اسفناج ۲۰۰ گرم
- آب سیب ۲۵۰ میلی لیتر
- لیمو ۱ عدد
روش تهیه اسموتی اسفناج و موز روش سوم
- موز خرد شده و اسفناج را در دستگاه مخلوط کن بریزید.
- آب سیب را به آن ها اضافه کنید.
- تمام آب لیمو را روی سایر مواد بچکانید.
- درب مخلوط کن را بگذارید و مواد را تا کاملا یکدست شوند، بزنید.
- اسموتی را در لیوان های مورد نظر بریزد و سرو کنید.
روش تهیه اسموتی موز و توت فرنگی لذیذ
