همیشه قرار نیست کالری ها را بشمارید و در اوج خستگی بخاطر هراس از وزن اضافه کردن، خود را از یک لیوان نوشیدنی انرژی بخش محروم کنید. شاید بد نباشد که در پایان یک روز سخت و پرکار، سراغ میوه های شیرین و نسبتا پرکالری بروید و کمی هم بستنی را به لیوان اسموتی تان اضافه کنید تا مغزتان برای چند ساعت بیشتر بیدار ماندن آماده شود. ما در این مطلب، طرز تهیه اسموتی انبه هندی را به شما آموزش می دهیم. یک اسموتی ساده و خوش طعم که می توانید در آن از ترکیب میوه های مختلف استفاده کنید.
مواد لازم برای اسموتی هندی انبه
- نعنا تازه ۱ ساقه
- یخ به مقدار لازم
- نمک نوک انگشت
- عسل ۳ قاشق غذا خوری
- ماست ساده ۳ قاشق غذا خوری
- شیر سرد ۳/۴ پیمانه
- انبه ۱ عدد
طرز تهیه اسموتی هندی انبه
انبه را پوست بگیرید و سپس آن را به قطعات کوچک تقسیم کنید. آنها را داخل مخلوط کن بریزید و شیر، ماست، عسل، نمک و تکه های یخ را اضافه کنید و ۲۰ تا ۳۰ ثانیه هم بزنید.اگر مایه خیلی غلیظ شد به آن شیر اضافه کنید. اگر شیرینی آن هم کم بود می توانید دوباره عسل اضافه کنید. کم و زیاد کردن مواد به سلیقه شما بستگی دارد.مواد را داخل لیوان بلند بریزید و روی آنها برگ های نعنا بگذارید.
خواص مهم انبه
- تقویت بینایی
- زیبایی پوست و مو
- درمان سرفه
- کاهش کلسترول
- درمان کم خونی
- کاهش وزن و لاغری
- جلوگیری از بیماری قلبی
- سلامت استخوان
- تنظیم فشار خون
- آرامش اعصاب
- تقویت حافظه
- درمان اسهال
- مبارزه با گرمازدگی
- رفع مشکلات دندان