اسموتی ها بهترین جایگزین برای افراد فراری از میوه ها و سبزیجات هستند. به هر حال برای تقویت و هرچه بهتر کار کردن دستگاه گوارش و دریافت ویتامین ها و مواد معدنی طبیعی باید از میوه ها و سبزیجات تغذیه کنید.
مواد لازم اسموتی موز و پرتقال
- آب پرتقال ۳۵۰ میلی لیتر
- آب لیمو ترش ۱۵ میلی لیتر
- توت فرنگی ۱۵۰ گرم
- موز رسیده ۱ عدد بزرگ
طرز تهیه اسموتی موز و پرتقال
تمام مواد را در یخچال بگذارید کاملا خنک شود سپس میکس نموده بلافاصله استفاده کنید. در صورت تمایل می توانید موز را در فریزر بگذارید یخ بزند یا از چند قالب یخ داخل اسموتی استفاده کنید.
مواد لازم برای تهیه اسموتی موز و پرتقال روش دوم
- شیر سرد: 1 لیوان
- نمک: به میزان لازم (بسیار کم)
- یخ: 4 عدد (کوچک)
- پرتقال سرد: 2 عدد
- موز: 1 عدد
- شکر: یک چهارم لیوان
- ماست: نصف لیوان
- وانیل: یک چهارم قاشق چای خوری
روش آماده سازی اسموتی موز و پرتقال روش دوم
- ابتدا موز را پوست کنید و به قطعه های بزرگ خرد کنید.
- پرتقال را پوست کنید و به قطعه های بزرگ خرد کنید.
- (موز، پرتقال، شیر، ماست، نمک و وانیل) را در همزن به مدت 2 دقیقه قرار دهید.
- یخ را در همزن بریزید و کمی هم بزنید تا زمانی که یخ خرد شود.
- اسموتی شما آماده سرو است.
مواد لازم برای تهیه اسموتی پرتقال و موز روش سوم
- زغال اخته: 1 فنجان
- موز یخ زده: 1 عدد
- پرتقال: 1 عدد
- توت فرنگی: 1/2 فنجان
- تمشک: 1/2 فنجان
- پودر پروتئین: 1/4 فنجان (انتخابی)
طرز تهیه اسموتی پرتقال و موز روش سوم
همه مواد را داخل مخلوط کن بریزید و سپس نوش جان کنید.
روش تهیه اسموتی موز و گردو
