اسموتی نیز همان آبمیوه می باشد، با این تفاوت که در آن خرده های میوه هم وجود دارد و سرشار از فیبر و مواد مغذی می باشد. اسموتی ها می توانند جایگزین خوب برای میوه باشند، یکی از دلایل برتری اسموتی، نسبت به میوه این است که راحت تر هضم می شود، این نوشیدنی ها خوشمزه و طبیعی می باشند.اسموتی فقط مختص میوه نمی باشد و ما انواع مختلف اسموتی سبزیجات هم داریم که در کاهش وزن بسیار مفید می باشند. علاوه بر سبزیجات از لبنیات و آجیل هم استفاده می شود که خواص آن را چند برابر می کند.
اسموتی های طبیعی برای افرادی که می خواهند کاهش وزن داشته باشند، موثر است. در واقع احساس سیری را در فرد ایجاد می کند و فرد دیگر میلی به غذا خوردن ندارد، دلیل این امر هم وجود فیبر زیاد است
مواد لازم برای اسموتی پرتقال و کره ی بادام
- پرتقال: دو عدد
- موز: یک عدد
- آب: یک فنجان
- عصاره ی وانیل: نصف قاشق چای خوری
- کره ی بادام: دو قاشق غذاخوری
طرز تهیه اسموتی پرتقال و کره ی بادام
برای تهیه ی این اسموتی مقوی، ابتدا پوست پرتقال ها را بگیرید و آن ها را به دو قسمت تقسیم کنید. پوست موز را هم بگیرید و آن را دو نیم کنید.پرتقال های خرد شده، موز، آب، عصاره ی وانیل و کره ی بادام را داخل مخلوط کن بریزید. مواد را به مدت ۳۰ ثانیه (یا بیشتر) بزنید تا یک ترکیب یک دست و نرم به دست بیاید. بلافاصله آن را نوش جان کنید.
روش تهیه اسموتی پرتقال و هویج
