اسموتی پرتقال و هویج به داشتن ویتامین C مشهور است که برای ارتقای سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است. در فصل سرما که بیماری های واگیردار زیاد می شوند اسموتی پرتقال عصای دستتان می شود و با ویتامین های طبیعی به جنگ بیماری ها می رود. برای کاهش وزن، اسموتی پرتقال سلاح مخفی شما خواهد بود. پرتقال با کالری کم و فیبر زیاد برای اسموتی های رژیمی ایده آل است مخصوصا زمانی که با میوه های دیگری که به کاهش وزن کمک می کنند ترکیب می شود.اسموتی پرتقال و هویج به عنوان یک نوشیدنی سالم و سرشار از انرژی برای صبحانه یا عصرانه ای که شما را تا شب سیر نگه می دارد بی نظیر است.
مواد لازم برای اسموتی پرتقال و هویج
- هویج متوسط: دو عدد
- پرتقال: دو عدد
- زنجبیل خرد شده: نصف قاشق چای خوری
- جو دوسر: دو قاشق غذاخوری (اختیاری)
- یخ: ۱۰۰ گرم
طرز تهیه اسموتی پرتقال و هویج
برای تهیه ی اسموتی پرتقال و هویج، ابتدا هویج ها و پرتقال ها را خوب بشویید و پوست آن ها را بگیرید. هویج ها را درشت خرد کنید. می توانید با توجه به قدرت مخلوط کن تان هویج ها را رنده کنید. هویج خرد شده، پرتقال، زنجبیل، جو دوسر و یخ را در مخلوط کن بریزید. مواد را تا زمانی که نرم و یک دست شوند، با یکدیگر مخلوط کنید. اگر اسموتی خیلی غلیظ شد، ۱۵۰ میلی لیترآب به آن اضافه کنید. می توانید غلظت اسموتی را بر اساس ذائقه ی خود تغییر دهید. از خوردن این اسموتی نارنجی رنگ لذت ببرید.
روش تهیه اسموتی موز و گردو
