اسموتی یک نوشیدنی مغذی و مناسب است که می تواند جایگزینی مناسب برای یک میان وعده باشد. شما می توانید با استفاده از کمترین مواد، یک اسموتی خوشمزه، سالم، پر انرژی و کامل را تهیه و به عنوان نوشیدنی یا دسر نوش جان نمایید. مهمترین مواد تشکیل دهنده اسموتی ها را معمولاً میوه ها یا برخی سبزیجات تشکیل می دهند.این نوشیدنی سالم، در سال 1930 از برزیل وارد بازار آمریکا شد و در دهه 1960 به یکی از پرطرفدارترین نوشیدنی های جهان تبدیل شد.
تنوع اسموتی ها بی نهایت است زیرا برای تهیه آن ها می توان بدون پیروی از چارچوب خاصی و بر اساس سلیقه شخصی اجزای تشکیل دهنده را تغییر داده و از میوه های مختلف استفاده نمود. از محبوب ترین اسموتی ها می توان به اسموتی موز، اسموتی توت فرنگی و اسموتی شکلات اشاره نمود.اسموتی یک نوشیدنی مقوی پوره مانند است که بعضی از افراد از آن حتی به عنوان یک وعده غذای کامل به خصوص بعد از ورزش استفاده می کنند. از آنجا که در تهیه اسموتی ها دست تان باز است، می توانید با انتخاب بهترین گزینه ها یک وعده غذای ملایم، کم کالری و مقوی داشته باشید. اسموتی همچنین به دلیل داشتن فیبر، باعث پاکسازی روده ها شده و سموم بدن را بهتر دفع می کند.
مواد لازم برای اسموتی رژیمی با انبه و سیب
- انبه ی یخ زده ی خرد شده: دو فنجان
- پرتقال: یک عد
- سیب: یک عدد
- شیر: یک فنجان
طرز تهیه اسموتی رژیمی با انبه و سیب
- پوست سیب و پرتقال را بگیرید. میوه ها را درشت خرد کنید و هسته های آن ها بیرون بیاورید.
- انبه، پرتقال، سیب و شیر را در مخلوط کن بریزید.
- اسموتی را چند پالس بزنید. سپس آن را در یک لیوان بریزید. نوش جان.
خواص مهم انبه
- تقویت بینایی
- زیبایی پوست و مو
- درمان سرفه
- کاهش کلسترول
- درمان کم خونی
- کاهش وزن و لاغری
- جلوگیری از بیماری قلبی
- سلامت استخوان
- تنظیم فشار خون
- آرامش اعصاب
- تقویت حافظه
- درمان اسهال
- مبارزه با گرمازدگی
- رفع مشکلات دندان
روش تهیه اسموتی سیب موز خوشمزه
