سیب منبع خوبی از آنتی اکسیدان هایی است که به حفظ سلامت قلب کمک می کند. به علاوه با تامین پتاسیم بدن، تمام بیماری هایی را که بدن در معرض ابتلا به آن قرار دارند، دور می کند. به طور مثال، مصرف سیب باعث تنظیم فشار خون می شود و خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد.
مصرف روزانه سیب به روش های طبیعی مختلف مثل: سیب، آب سیب، اسموتی سیب و … سلامت بدن را تضمین می کند. یکی از اسموتی های مقوی که با ترکیب های متنوعی می توان آن را تهیه کرد، اسموتی سیب است که طعم شیرین و دلچسبی دارد.در این مقاله ما قصد داریم شما را با طرز تهیه ی اسموتی سیب و کیوی آشنا کنیم. شما با تهیه ی آن می توانید، ارزش تغذیه خود را بهبود بخشید و به لذت های زندگی خود، این وعده خوش طعم را اضافه کنید.
مواد لازم برای اسموتی سیب و کیوی
- سیب (کوچک - بدون پوست و خرد شده) ۱ عدد
- کیوی (بدون پوست و خرد شده) ۱ عدد
- توت فرنگی ۴ عدد
- ماست (ماست خامه ای با طعم توت فرنگی) ۱۵۵ گرم
- آب سیب ۱/۳ فنجان
طرز تهیه اسموتی سیب و کیوی
سیب، کیوی، توت فرنگی، ماست و آب سیب را در دستگاه غذاساز یا مخلوط کن بریزید و به مدت ۳۰ ثانیه با سرعت بالا مخلوط کنید تا کاملا نرم و یکدست شوند.اسموتی خوشمزه ما آماده شده فقط کافیست در لیوان های دلخواه ریخته و بلافاصله سرو کنید.
مواد لازم برای اسموتی سیب و کیوی روش دوم
- برگ اسفناج: 1 عدد
- کیوی: 4 عدد
- سیب: 1 عدد
- تخم شربتی: نصف قاشق غذاخوری
- آب: نصف پیمانه
- یخ: 4 تا 5 مکعب کوچک
روش تهیه اسموتی سیب و کیوی روش دوم
- ابتدا میوه ها را کامل بشویید.
- سیب و کیوی را کامل پوست بگیرید.تمام مواد تهیه شده را در مخلوط کن بریزید و بگذارید خوب با هم مخلوط شوند.
- اسموتی شما آماده است. می توانید آن را نوش جان کنید.
روش تهیه اسموتی کیوی و خربزه
