همیشه قرار نیست کالری ها را بشمارید و در اوج خستگی بخاطر هراس از وزن اضافه کردن، خود را از یک لیوان نوشیدنی انرژی بخش محروم کنید. شاید بد نباشد که در پایان یک روز سخت و پرکار، سراغ میوه های شیرین و نسبتا پرکالری بروید و کمی هم بستنی را به لیوان اسموتی تان اضافه کنید تا مغزتان برای چند ساعت بیشتر بیدار ماندن آماده شود. ما در این مطلب، طرز تهیه اسموتی انبه را به شما آموزش می دهیم. یک اسموتی ساده و خوش طعم که می توانید در آن از ترکیب میوه های مختلف استفاده کنید.
مواد لازم برای تهیه اسموتی انبه و توت فرنگی
- انبه ۱ عدد
- توت فرنگی ۱۰ عدد
- شکر ۲ ق غذا خوری
- شیر ۱/۲ پیمانه
طرز تهیه اسموتی انبه و توت فرنگی
انبه را پوست بگیرید و از وسط به دو نیم کنید و هسته انبه را خارج کنید. توت فرنگی ها را بشورید خشک کنید و به همراه انبه در یک ظرف درب دار در فریزر قرار دهید تا یخ بزند. در ادامه انبه و توت فرنگی را به همراه شیر و شکر داخل مخلوط کن بریزید و بگذارید تا مواد خوب هم بخورد و یکدست شود. اسموتی ما تهیه شده است آن را داخل لیوان سرو ریخته و میل کنید.
مواد لازم برای اسموتی انبه با توت فرنگی روش دوم
- انبه (خرد شده و یخ زده): ۱ عدد
- موز (خرد شده و یخ زده): ۱ عدد
- توت فرنگی: ۵ عدد
- شیر: ۱/۲ لیوان دسته دار فرانسوی
- عسل: ۱ قاشق چای خوری
طرز تهیه اسموتی انبه با توت فرنگی روش دوم
همه میوه های خرد شده و یخ زده را به همراه عسل و شیر در مخلوط کن بریزید. بعد از یک دست شدن، آن ها را در لیوان بریزید و سرو کنید.
طرز تهیه اسموتی انبه با موز و بستنی
