روش تهیه اسموتی توت فرنگی و طالبی

اسموتی یکی از نوشیدنی های مقوی پوره مانند می باشد که در واقع از مخلوط میوهای تازه یا یخ زده با شکر، عسل، شکلات، بادام زمینی، ماست، شیر و یا یخ خرد شده تهیه می شود که این نوشیدنی برای ورزشکاران به عنوان یک وعده غذایی کامل محسوب می شود این نوشیدنی به دلیل داشتن فیبر به پاکسازی روده ها و دفع سموم بدن کمک می کند که محبوب ترین اسموتی ها شامل : اسموتی موز، اسموتی توت فرنگی، اسموتی شکلات و اسموتی طالبی می باشد در ادامه مطلب دستور ساخت اسموتی توت فرنگی و طالبی را به شما عزیزان آموزش می دهیم.

مواد لازم برای تهیه اسموتی توت فرنگی و طالبی

• توت فرنگی (خرد شده): ۱ لیوان دسته دار فرانسوی
• ماست (شیرین): ۱/۲ لیوان دسته دار فرانسوی
• طالبی: ۱ عدد کوچک
• شکر: ۲ قاشق غذاخوری یا به میزان دلخواه

طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و طالبی

در اولین مرحله از طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و طالبی، توت فرنگی ها را بشویید و قسمت سبز آن ها را جدا کنید. پوست طالبی را بگیرید و تخم آن را خارج کنید. سپس توت فرنگی ها و طالبی را به قطعات کوچک تر برش بزنید. آن ها را در فریزر بگذارید تا یخ بزنند. ۲ ساعت کافی است.بعد از یخ زدن میوه ها، آن ها را در مخلوط کن بریزید. ماست و شکر ( یا عسل در صورت دلخواه) را به آن اضافه کنید. بعد از مخلوط شدن کامل میوه ها و سایر مواد اسموتی، آن ها را در یک لیوان، سرو و به صورت سرد میل کنید.

مواد لازم برای تهیه اسموتی طالبی و توت فرنگی روش دوم

• طالبی ۱ عدد
• توت فرنگی ۱۵ عدد
• شیر ۱/۲ پیمانه
• بستنی وانیلی ۲ پیمانه
• شکر ۳ الی ۴ ق غذا خوری

طرز تهیه اسموتی طالبی و توت فرنگی روش دوم

ابتدا طالبی را پوست بگیرید و خرد کنید و داخل یک ظرف درب دار ریخته و به همراه توت فرنگی شسته و شده و خرد شده بگذارید تا کامل یخ بزند.در ادامه میوه ها را از فریزر خارج کنید و داخل مخلوط کن یا میکسر ریخته و با شیر بزنید تا پوره و له شود و در انتها بستنی و شکر را اضافه کنید تا کاملا پوره ای شود و در انتها داخل لیوان سرو ریخته و با توت فرنگی و سس آن تزیین و سرو کنید. نوش جان

خواص طالبی

هر میوه ای خواص منحصربه فرد خود را دارد و طالبی نیز از این قائده مستثنی نیست. خواص و فواید طالبی بی شمارند به طوری که می توان آن را بمب انرژی و ویتامین نامید. در ادامه چند مورد از فواید این میوه شیرین تابستانی را با هم مرور می کنیم. با ما همراه باشید.

• ویتامین C یکی از ویتامین های لازم برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر انواع بیماری های ویروسی و میکروبی است، از این رو خوردن طالبی که سرشار از ویتامین C می باشد کمک زیادی به شما در تامین این نوع ویتامین می کند.
• فیبر و پروتئین بالای موجود در طالبی برای پیشگیری و درمان هموروئید و بواسیر بسیار مفید است.
• اگر می خواهید پوستی شاداب و با طراوت داشته باشید از فرصت به دست آمده در تابستان نهایت استفاده را کنید و مصرف طالبی را فراموش نکنید.
• طالبی منبع غنی از پتاسیم است که در درمان بیماری های قلب و عروق به شدت تاثیرگذار خواهد بود.
• ویتامین A و بتاکاروتن هر دو در تقویت چشم و جلوگیری از بروز بیماری های چشمی موثر هستند و خوردن طالبی نیاز بدنتان را به این ویتامین ها تامین خواهد کرد.
• زنان باردار و شیرده جزو گروه هایی هستند که پزشکان مصرف طالبی را برایشان تجویز می کنند زیرا ارزش غذایی بسیار زیادی دارد.
• مصرف همه روزه طالبی یا نوشیدنی هایی که با آن تهیه می شوند برای افرادی که بیماری نقرس یا رماتیسم دارند بسیار مفید بوده و در درمان آنها تاثیرگذار است.
• طالبی از جمله میوه هایی است که کالری کمی دارد از این رو مصرف آن برای ورزشکاران وکسانی که قصد کاهش وزن دارند بسیار مفید خواهد بود.

روش تهیه اسموتی یخی توت فرنگی و کیوی