همانطور که می دانید اسموتی یکی از نوشیدنی های بسیار شیرین و غلیظ می باشد که اصالت آن برزیلی می باشد و جزو یکی از پرطرفدارترین نوشیدنی های دنیا به شمار می رود که یکی از محبوب ترین آن ها اسموتی جو دوسر می باشد که به راحتی و در مدت زمان کمی می توانید آن را تهیه کنید به همین خاطر، در ادامه مطلب طرز تهیه اسموتی با ماسالا و جو دوسر را به شما همراهان عزیز آموزش خواهیم داد بنابراین، به شما عزیزان پیشنهاد می کنیم تا پایان مطلب همراه ما باشید.
مواد لازم برای اسموتی با ماسالا و جو دوسر
- آب جوش: یک فنجان
- دمنوش کیسه ای ماسالا: یک عدد
- موز یخ زده: نصف یک عدد
- جو دوسر: دو قاشق غذاخوری
طرز تهیه اسموتی با ماسالا و جو دوسر
- دمنوش کیسه ای ماسالا را در یک فنجان آب جوش قرار دهید. اجازه دهید دمنوش رنگ پس دهد، سپس دمنوش کیسه ای را از فنجان خارج کنید. فنجان را کنار بگذارید تا خنک شود.
- دمنوش ماسالای خنک شده، موز یخ زده ی خرد شده و جو دوسر را در مخلوط کن بریزید.
- مواد را دو تا سه پالس بزنید تا خوب با یکدیگر ترکیب شوند.
- اسموتی شما آماده ی خوردن است. نوش جان.
ارزش غذایی جو دو سر
جو دو سر ارگانیک ارزش غذایی بیشتری نسبت به جو دو سر معمولی دارد، که معمولا در پاکت ریخته می شوند. جو دو سر ارگانیک حاوی ۶۸ کالری در هر وعده ی مصرفی ۱۰۰ گرمی است، در حالی که جو دو سر آماده حاوی ۳۷۶ کالری در هر وعده ی مصرفی۱۰۰ گرمی است. در جو دو سر بسته بندی شده، در مقایسه با مصرف جو دو سر خرد شده یا پرک قند و چربی بیشتری نیز وجود داردو جو دو سر منبع بی نظیری از پروتئين کم هزینه محسوب می شود. بنابراین، برای کسانی که سبک زندگی سالم و پر فعالیتی دارند غلات صبحانه ی ایده آلی به حساب می آید. جو دو سر پرک منبع خوبی از چربی های رژیمی نیز هست، و نسبت به سایر غلات چربی های (لیپیدهای) بیشتری دارد. لیپیدها انرژی بدن را تامین می کنند و لایه ی بیرونی سلول های سالم بدن را می پوشانند.
روش تهیه اسموتی با جو دوسر، گلابی و عسل
