گل کلم یک ماده خنثی بسیار عالی است که فیبر را به اسموتی اضافه می کند ، که آن را سبک تر و خامه ای تر می کند. به علاوه ، این یک روش واقعا ساده برای افزودن دوز اضافی سبزیجات به یک روز پر انرژی است. در این اسموتی نمی توانید گل کلم را بچشید همچنین گل کلم از نظر طعم ملایم است. این اسموتی به لطف موز و گیلاس ، شیرینی متوسط و طبیعی دارد. اگر اسموتی شیرین تری را ترجیح می دهید ، می توانید مقداری عسل ، شکر قهوه ای ، یک میوه شیرین دیگر مانند بلوبری اضافه کنید یا از شیر بادام شیرین شده استفاده کنید. برای آشنایی با اسموتی گیلاس و بادام خوشمزه خانگی ما را دنبال کنید.
مواد لازم برای اسموتی گیلاس و بادام
- 1/2 فنجان گل کلم منجمد
- 1/2 موز منجمد
- 1/2 فنجان گیلاس شیرین منجمد
- 1 قاشق غذاخوری کره بادام
- 1/8 قاشق چایخوری دارچین
- 1 فنجان شیر بادام
طرز تهیه اسموتی گیلاس و بادام
همه مواد را به مخلوط کن اضافه کرده و به خوبی مخلوط کنید تا یکدست شود. غلظت مخلوط را در صورت لزوم تنظیم کنید تا به آرامی مخلوط شود. بلافاصله سرو کنید. من از شیر بادام ساده و شیرین نشده استفاده کردم اما اگر اسموتی شیرین تری را ترجیح دهید می توانید از آن شیرین استفاده کنید. شیر بادام با طعم وانیل نیز به خوبی کار خواهد کرد.
مواد لازم برای اسموتی گیلاس و بادام روش دوم
- عسل ۱ قاشق غذا خوری
- پودر بادام ۱/۲ قاشق چای خوری
- گیلاس ۱/۲ فنجان
- ماست ۱۲۰ گرم
- شیر (ترجیحا شیر طعم دار با طعم بادام) ۱/۲ فنجان
طرز تهیه اسموتی گیلاس و بادام روش دوم
شیر، ماست، گیلاس، عسل و پودر بادام را در مخلوط کن ریخته و با هم مخلوط میکنیم تا ترکیب نرمی بدست بیاید.اسموتی خوشمزه مان آماده ست. در ظرفهای دلخواه سرو میریزیم و با تزئین دلخواه سرو میکنیم.
روش تهیه اسموتی بلوبری و اسفناج خوشمزه
