اضافه وزن و چاقی نه تنها می توانند بر زیبایی ظاهری و اعتماد به نفس افراد اثرگذار باشند، بلکه از دلایل اصلی بیماری های خطرناک، مانند بیماری قلبی، التهاب، و دیگر مشکلات سلامت جدی هستند. این قبیل شرایط بر کیفیت زندگی انسان اثرگذار هستند.بر همین اساس، سازگاری با عاداتی سالم اهمیت دارد. شما باید شرایط رژیم غذایی خود را بهبود بخشیده و یک برنامه ورزشی منظم را برای کمک به چربی سوزی بیشتر دنبال کنید.استفاده از اسموتی ها یکی از روش های ساده و البته خوشمزه برای کمک به کاهش وزن است. زمانی که از این نوشیدنی ها از مواد سالم و تازه تهیه شده باشند می توانند به تقویت سوخت و ساز و چربی سوزی بیشتر کمک کنند. اسفناج یکی از سبزی های مفید و مغذیست که می توانید برای تهیه اسموتی های کاهش وزن از آن استفاده کنید.به خاطر داشته باشید که این روشی معجزه آسا برای مقابله با اضافه وزن و چاقی نیست، اما استفاده منظم می تواند به کسب نتایج بهتر از تلاش های شما برای کاهش وزن کمک کند. در ادامه با طرز تهیه اسموتی بلوبری و اسفناج در ساعد نیوز آشنا می شوید.
مواد لازم برای اسموتی بلوبری و اسفناج
- ماست یونانی (ساده) ۲/۳ فنجان
- موز ۱ عدد
- بلوبری (یخ زده) ۲/۳ فنجان
- توت فرنگی (یخ زده) ۲ عدد
- برگ اسفناج ۱ فنجان
- شیر (به انتخاب خودتان) ۱/۲ فنجان
- پودر پروتئین (اختیاری) ۲ قاشق چای خوری
- عسل ۱ قاشق سوپ خوری
طرز تهیه اسموتی بلوبری و اسفناج
همه ی مواد را داخل مخلوط کن بریزید. در آن را بگذارید و بزنید تا یکدست شود.آنقدر شیر اضافه کنید تا به غلظت مطلوب برسید و شیرینی آن را بچشید تا در صورت لزوم شیرین کننده اضافه کنید.داخل ۲ لیوان بریزید و فوراً نوش جان کنید.
روش تهیه اسموتی چای سبز خوشمزه
