امروز قصد داریم طرز تهیه اسموتی با پوره ی کدوحلوایی را به شما آموزش دهیم، با ما همراه باشید.
مواد لازم برای اسموتی با پوره ی کدوحلوایی
- کدو حلوایی پخته شده و پوره شده یخ زده : ۱ لیوان
- موز یخ زده: ۲ عدد
- کره بادام زمینی : ۱ قاشق غذاخوری
- خرما: ۵ تا ۶ عدد
- شیر یا شیر بادام: ۳ قاشق غذاخوری (در صورت نیاز)
- پودر دارچین : ۱ قاشق چای خوری سرپر
- پودر زنجبیل: نصف قاشق چای خوری
طرز تهیه اسموتی با پوره ی کدوحلوایی
کدو حلوایی را چند تیکه تقسیم کنید و با پوست بذارید با آب کم بپزد، ۲۰ دقیقه بپزد کافی است؛ بعد با قاشق کدو حلوایی را پوره کنید و پوست آن را جدا کنید و بگذارید داخل فریزر تا حالت یخمکی بگیرد. موز را هم برش بزنید و بگذارید داخل نایلون و فریزر که یخ بزند. بعد همه مواد شامل، کدو حلوایی، موز، کره بادام زمینی ، خرما هسته گرفته، پودر دارچین و پودر زنجبیل و اگر موادتان خیلی سفت هست ۳ الی ۴ قاشق غذاخوری شیر یا شیربادام با موادتان قاطی کنید و با مخلوط کن یک دقیقه مخلوط کنید. به همین راحتی اسموتی کدوحلوایی و موز خوشمزه ما آمادست.
مواد لازم اسموتی با پوره ی کدوحلوایی روش دوم
- موز یخ زده: نصف یک عدد
- پوره ی کدوحلوایی: یک سوم فنجان
- تخم کتان: یک قاشق چای خوری
- شیر بادام شیرین نشده: یک فنجان
- عصاره ی وانیل: یک هشتم قاشق چای خوری
- ادویه ی پای کدوحلوایی: نصف قاشق چای خوری
- پودر پروتئین گیاهی: یک اسکوپ
طرز تهیه اسموتی با پوره ی کدوحلوایی روش دوم
- موز یخ زده، پوره ی کدوحلوایی، تخم کتان، ادویه ی پای کدوحلوایی، شیر بادام شیرین نشده، عصاره ی وانیل و پودر پروتئین گیاهی را در مخلوط کن دو تا سه پالس بزنید.
- اسموتی لذیذ شما به همین سادگی آماده ی خوردن است.
ارزش غذایی اسموتی با پوره ی کدوحلوایی
- کالری: ۲۹۲
- چربی: ۵ گرم
- کربوهیدرات: ۲۳ گرم
- فیبر: ۷ گرم
- قند: ۱۴ گرم
- پروتئین: ۲۹ گرم
روش تهیه اسموتی موز، دارچین و جوز هندی
